Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[annatamin]

Вес может и скинешь, но позеленеешь...

я вас умоляю, не надо про брокколи, а то она сейчас придет

phpBB [media]

[jlena@]

а то она сейчас придет

А кто у нас брокколи?

[petrovsa]

Поделюсь рецептом с капустой брокколи
Цветную капусту разбираем на соцветия. Подготовленную цветную капусту забросить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 10 минут.Затем откинуть овощи на дуршлаг. Для приготовления соуса слегка обжарить на сливочном масле муку.Добавить сметану и довести до кипения.Затем положить натертый на крупной терке сыр. Когда сыр полностью расплавится, посолить и поперчить по вкусу.Выложить овощи в форму для запекания.Залить сметанным соусом. Запекать при температуре 180 градусов около 25 минут до появления золотистой корочки.

[Елена301]

Поделюсь рецептом с капустой брокколи
Цветную капусту разбираем на соцветия.

А когда капусту брокколи добавлять и куда?

[Nastya Lynx]

Поделюсь рецептом с капустой брокколи
Цветную капусту разбираем на соцветия. Подготовленную цветную капусту забросить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 10 минут.Затем откинуть овощи на дуршлаг. Для приготовления соуса слегка обжарить на сливочном масле муку.Добавить сметану и довести до кипения.Затем положить натертый на крупной терке сыр. Когда сыр полностью расплавится, посолить и поперчить по вкусу.Выложить овощи в форму для запекания.Залить сметанным соусом. Запекать при температуре 180 градусов около 25 минут до появления золотистой корочки.

Так-то Вам сюда:
Круиз приходит и уходит, а кушать хочется
А в этой теме мы делимся диетами и личными достижениями!

[Lucky*Girl]

А стОит тут поделиться ссылкой на инсту тренера, которая нравится?..
У нее три раза в неделю получасовые беспл.тренировки, а можно купить с постоянной ссылкой полноценную трень.
Кстати, одной из полноценных треней могуподелиться (в личку)

[Margo]

Lucky*Girl,
Конечно стоит. Занимаюсь сама по программе тренера из спорт.клуба, но что-то ленюсь сильно.
Такие тренировки дисциплинируют.

[dahlia2016]

Lucky*Girl, СтОит стОит У меня коллега, бывшая 4 месяца на больничном , отметила ,что я уменьшилась в объемах( весы конечно не показывают ). Хочется успех усилить .

[Lucky*Girl]

Вот эта девочка https://instagram.com/masha.blinova?igs ... pif39jxq3v
Прямые эфиры хранятся сутки, я приспособилась их записывать, если сразу времени нет сделать.
Ну а купленная полноценная трень - доступ всегда открыт.

[Margo]

Nastya Lynx,
Поздравляю с днем рождения! Извините, что в этой теме. Всегда отмечаю Ваш оптимизм и доброжелательность.
Здоровья и успехов во всех начинаниях!

[Nastya Lynx]

Так приятно!
Большое спасибо, margo, Маргарита!

[Glok_kuzdra]

Nastya Lynx, Настя, с днем Рождения!!!

[Hessen]

И я поздравляю!

Nastya Lynx, с Днем Рождения!!!

[leonidk1962]

писал как то выше, что начал диету, средиземноморскую. сбросил за 3 мес 5,4 кг.

[Тихая]

Хороший результат) 2 кг в месяц - это оптимально безопасное для организма снижение веса.
Что-то от себя в "средиземку" добавляли или убирали?

[whale-calf]

писал как то выше, что начал диету, средиземноморскую. сбросил за 3 мес 5,4 кг.

Отличный результат, а в чем секрет? Там же вроде овощи и морепродукты просто.
Я всегда в отпусках худею, а особенно в круизах

[leonidk1962]

мне диетолог клинический составил. лично мне подходящую по графику жизни/питания, кулинарных предпочтений. из море продуктов - рыба, но я ее ем раз в неделю. установленное ограниченное количество сложных углеводов в день, много овощей, все маложирное, прием пиши 6 раз в день.

[Ольга35]

Леонид напишите мне в личку координаты диетолога,тоже очень надо.

[The Little Mermaid]

.......

[dahlia2016]

А я уже месяц сижу без быстрых углеводов. Сегодня весы показали минус 1, 8 кг, процесс пошел. Но я твердый орешек, мой вес так быстро и резво не уходит. Объемы "стекают" быстрее, по одежде заметно очень . Вчера надела блузку из летнего гардероба, рукава как у Пьеро висят .Ходила на работе такой хулиганкой.