Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

150 грамм скумбрии максимум 30 грамм белка )

Это я образно белковый продукт так назвала.
На ужин всегда - белок и овощи.

[zet]

Скумбрия - свежайшая, крепенькая такая, сочная.

А где вы хорошую скумбрию покупаете?

[zet]

Скумбрии грамм 150 точно.
Кроме салата и скумбрии ничего сегодня.
150 белка плюс 200-250 салата с маслом.

В 150 запеченой скумбрии 26 г белка. Не 150.

от скумбрии просто подташнивало.

[Tania+Ania]

Когда так резко меняются вкусовые пристрастия, надо сделать гастроскопию и колоноскопию.
Если при этом еще и вес падает.

Плохие симптомы. Ну по опыту с родней.

[Катя Мур]

А где вы хорошую скумбрию покупаете?

На рынке отдел, девочка знакомая торгует, самые лучшие тушки выбирает.

В 150 запеченой скумбрии 26 г белка. Не 150.

Это образное название белкового продукта.

Когда так резко меняются вкусовые пристрастия

А как резко? Не любила рыбу, потом полюбила.

вес падает.

Вес падал при питании с 20-30% дефицитом калорий.
Нет дефицита, вес стоит, то есть равновесие прихода и расхода сейчас.

[Lucky*Girl]

интервью про витамин Д сказал - от него кальций откладывается в органах, в мягких тканях, в сосудах. Обратил внимание на смертность у молодых от тромбоза.

Патамушта вит Д надо вместе с К2 принимать…

[Сурфиния]

Когда рецепторы очистятся от перенасыщенных вкусов, то начинаешь чувствовать вкус продукта, а не соли, сахара и других усилителей.

Это точно ! У меня ещё такая метаморфоза случилась, после второй беременности не переносимость яиц появилась, съедала резкий прилив жара, тошноты, рвота…
После того, как КАТЯ МУР неоднократно расписала важность в сбросе веса употребление яиц на завтрак
Вот незнаю, как так прошло…
Начинала с одного яйца, теперь в завтрак два и свежие овощи, зелень, фрукт, кофе , слайс с сулугуни- самый вкусный завтрак на свете…пока ненадоедает, малосоленая рыба , если часто у меня тормозит вес..

[KNL]

интервью про витамин Д сказал - от него кальций откладывается в органах, в мягких тканях, в сосудах. Обратил внимание на смертность у молодых от тромбоза.

Патамушта вит Д надо вместе с К2 принимать…

С витамином К нужно быть осторожным. Витамин К повышает вязкость крови (сгущает кровь), что значительно увеличивает риск образования тромбов.
Неплохая статья о витамине К. Сколько и в каких продуктах содержится, на что влияет.
https://style.rbc.ru/health/5feb799d9a7947ee87711bc7

[Сурфиния]

меняются вкусовые пристрастия,

Не на ровном месте, а когда осознанно меняешь схему питания…

[Lucky*Girl]

Неплохая статья о витамине К. Сколько и в каких продуктах содержится, на что влияет.
https://style.rbc.ru/health/5feb799d9a7947ee87711bc7

Дефицит витамина К
Дефицит витамина К у взрослых встречается довольно редко. Многие продукты, которые составляют наш ежедневный рацион, содержат достаточное количество К1, а К2 организм вырабатывает сам. Диагностировать дефицит могут у младенцев, людей старшего возраста и тех, кто принимает лекарства, препятствующие усвоению и синтезированию витамина. Нехватка К1 и К2 приводит к учащению кровотечений, ломкости костей и ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.

Для диагностики дефицита необходимо пройти определенные исследования по назначению врача. Но чаще всего достаточно следить за разнообразием рациона, чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина К.

у меня не разнообразный рацион, а шпинат и брокколи в принципе отсутствуют, например
остальное - нерегулярно
думаю, мне переизбыток не грозит

Переизбыток витамина К
Передозировка витамином К встречается крайне редко. Но поскольку витамин К накапливается в организме, при попытках принимать добавки без консультации с врачом возможны неприятные последствия. Среди них увеличение количества тромбоцитов в крови, нарушение пищеварения, тошнота, подкожные кровоизлияния.

для контроля тромбоцитов достаточно периодически биохимию сдавать, а остальные побочки я бы точно заметила

Для меня основной плюс -

Этот витамин необходим для образования в печени веществ, участвующих в свертывании крови, а также он участвует в обмене кальция и метаболизме костной ткани, оказывает влияние на кальцинацию атеросклеротических бляшек.

[KNL]

для контроля тромбоцитов достаточно периодически биохимию сдавать,

Лучше коагулограмму, мне кажется.
Коагулограмма — это лабораторное исследование, которое оценивает работу свёртывающей системы крови.

Для меня основной плюс -

Согласна. Каждому свое. Я этого витамина боюсь. Думала, что он только в зелени встречается, а оказывается и в курице, и в молочке

[Катя Мур]

этого витамина боюсь

А почему боитесь?
Норму то надо поддерживать каким-то способом: или из еды, или из препарата.

Кстати, сегодня на канале Анчи Барановой вышел материал про К2.

https://youtu.be/wueIjg5Xof4?si=JOx7cs9lSj4182Ga

[KNL]

А почему боитесь?

Сгущения крови боюсь. Врачом было сказано ничего зеленого. Но недостатка его, как оказалось, не грозит. Т.к. молочку и куриное мясо употребляем активно

или из препарата.

с препаратом надо быть осторожным, это имела в виду.

[Катя Мур]

с препаратом надо быть осторожным

Вообще, надо стремиться к поеданию витаминов и микроэлементов в натуральном виде, из пищи.
Для этого стараюсь разнообразить максимально овощи: написала себе список и галочки в нем ставлю
От витамина Д, наверное, в нашей Средней полосе никуда не уйдешь.
Хорошо бы анализы сдать и посмотреть все, но на витамины и микроэлементы они такие дорогие

[KNL]

но на витамины и микроэлементы они такие дорогие

У Гемотеста и Хеликса периодически бывают акции. Я как-то сдавала там кровь, теперь шлют мне сообщения на скидки.

[Newa]

витамины и микроэлементы они такие дорогие

Почему не назначает вам врач по ОМС. У нас эндокринолог прям настоятельно рекомендует. Если норма, то 1 раз в год. Если нет то после приема препарата обязательно. Я вот Вит Д принимаю, так мне уже медсестра звонила, когда записать вас спрашивала.

[Lucky*Girl]

От витамина Д, наверное, в нашей Средней полосе никуда не уйдешь

угу, причем, круглогодично (для работающих 146%)
а чтобы он шел "работать" туда, вкуда нужно - вит К...

[palomino1202]

Почему не назначает вам врач по ОМС

А вот и про волшебную поликлинику Наташи , где бесплатно по ОМС.
У мужа шпора и по тому как ходит , понимаю, что болит сильно. Записался к врачу , сделали снимок , на нем это все видно , да шпора. Сначала назначили мазь деклофенак , никакой пользы. Попросил чтобы дали направление на ударно волновую терапию . А у нас бесплатно нет таких процедур , идите в платную . Ок. Записался в платное отделение на консультацию сначала ж надо, пришел , а я не вижу ваш снимок , так он же в компьютере , а в этом у меня не видно , надо подниматься в другой кабинет , чтобы увидеть, а у меня приёмное время заканчивается , приходите в другой раз.

[Newa]

про волшебную поликлинику Наташи ,

Это даже не моя районная, а КДП нашего района. Мне туда дали первое направление и поставили там на учёт. У меня узел на щитовидке. С тех пор раз в год хожу на контроль и на анализы (это уже самозапись) без направления. Я вроде даже показывала «простынь» из всех элементов которые назначают. Все по ОМС.

[Newa]

palomino1202, а чего жалобу не написали. Теперь даже из дома выходить не надо. Госуслуги наше всё. Еще чат хорошо работает в поликлинике. Можно туда тоже написать.