Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

где калории считать?

Fat secret самое простое

[Margo]

Valeriagrig,
Пиши про всю еду в день, я посчитаю, если хочешь.
Я здесь считаю https://calorizator.ru

[Valeriagrig]

Спасибо, я сама посчитаю.
Просто не знала - где.

[Dame]

Какие мы все разные) я бы опухла от голода, однозначно)

[Valeriagrig]

Я приучила себя к маленьким порциям.
Постепенно. Примерно за год.

[Пуфыстик]

Valeriagrig, а напитков не было никаких кроме воды?

[Valeriagrig]

Я ничего не пью, кроме воды.
По 1 стакану до еды, примерно за 20 мин.
Сегодня = 3 стакана. Бывает 4-5.

[Nataliya73]

Очень мало и скудно. Так как Вы «практик», то рекомендую готовиться к тому, что скоро Вы и от этого количества еды будете набирать вес. Но это не точно. Может и худеть начнёте стремительно и не долго…

[Tania+Ania]

Я приучила себя к маленьким порциям

Посмотрела на твое питание. А я частенько именно так же и ем.
Вот только у меня и кофе, и чай, и воды я пью больше гораздо.

[zet]

Nataliya73, а что вы думаете насчет воды?

[Valeriagrig]

скоро Вы и от этого количества еды будете набирать вес

Скоро - это - когда?
А то есть платье новое, но велико.

Может и худеть начнёте

Когда?
А то есть джинсы, которые малы.

[Катя Мур]

А что тут думать насчет воды?
Половина нормы, как минимум.
Я бы не наелась совсем и вечером нахомячилась.
По белку еще туда-сюда, а жиры…, совсем мало.
Волосы, кожа, ногти.

[Valeriagrig]

А что тут думать насчет воды?
Половина нормы, как минимум.

Это - по теории: 30 мл на 1 кг веса.

Но есть другая теория: 1 мл на 1 ккал.
А я сегодня выпила больше.

[TatianaIv]

бы опухла от голода, однозначно)

А я бы просто померла
Для примера мой завтрак сегодня: кофе с молоком, пиалка гречневой каши, сыр грамм 30
Обед: такая же каша, мякоть с двух куриных бёдер, крупный помидор

Перекус перед тренировкой: холодец порция с ладонь, половина перца, половина помидора и огурец

Теперь задача как приду домой не нахомячить за компанию

[Margo]

Valeriagrig,
Валерия, а ты всегда так ешь? Или это разгрузочный день такой?
Я не считала калории, посчитаешь - покади, что получилось. Навскидку, там не будет и 1000 кал.

Всегда считала, что я мало ем на завтрак, нет аппетита у меня утром, но к твоему творогу я бы яйцо съела еще или бутетброд с рыбой. И утром всегда к кофе кусочек сыра у меня, 30-40 гр.
Обед и ужин вдвое больше салата, еще часто пару ложек крупы (гречка, пшено, булгур)

[Катя Мур]

Теперь задача как приду домой не нахомячить за компанию

А ужина у тебя не будет?

Завтрак у меня почти такой, только вместо сыра 60 г творога и ложка простокваши.
Обед - грудка на кости, грамм 200 капустного салата с морковкой, два маленьких яблочка, немного овсяных отрубей.
Ужин - минтай, тушенный с луком и айсберг с помидором и огурцом.
Во все овощи по 1,5 ч л масла.

[Пуфыстик]

У меня сегодня 2,5 литра воды.
На обед хорошая тарелка борща с говядиной.
На ужин салат оливье. Много мяса и яиц, мало картошки и майонеза:)
И персик после обеда

[Valeriagrig]

Валерия, а ты всегда так ешь?

По объёму - всегда (прим. кулак). По содержанию - по-разному.
Завтра ещё посчитаю. Оливье планирую. И мармелад сегодня купила.

посчитаешь - покажи, что получилось.

Я уже вписала калории.

[Пуфыстик]

Я уже вписала калории

Сегодня получилось очень мало. Экстремально низкий калораж, разгрузочный день).

Но надо смотреть не один день, конечно.

Врачи не рекомендуют меньше 1200 ккал в принципе употреблять, и это при похудении, а у вас, я так понимаю, поддержка веса же? Значит ваша норма еще выше, вы же не лежите весь день без дела... 1200 это только на дыхание и основные функции внутренних органов...

Метаболизм очень сильно может замедлиться при таком экстремально низком калораже...

[Катя Мур]

Метаболизм очень сильно может замедлиться

Если вес стоит на месте, то по идее он уже замедлился.