Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[KNL]

«В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли»(с)

[Nastya Lynx]

На кето/лчф я с таким удовольствием ела сливочное масло)
Со временем научилась различать по вкусу наличие растительных, пальмовых жиров

Конечно не полпачки, но ломтик масла присоленный с кофе вполне заменял завтрак.
На обед в турецком отеле/круизе могла взять тарелку супа, бухнуть туда 2 порционных кусочка масла (Президент, другие), такие фасованные всегда лежали кучкой. И это был вполне себе полноценный обед для меня. Хорошие жиры в небольшом количестве очень хорошо насыщают. Главное - не переборщить

Но предваряя вопросы - на кето/лчф не считают калораж! Считают граммы и соотношение бжу.

[Tania+Ania]

Nastya Lynx, и все - таки кето хороша, пока на ней сидишь, потом кг все возвращаются обратно - судя по мужу.
Да, не быстро, но все вернулось, все 22 или 24, не помню, кило

[Nastya Lynx]

Я не очень понимаю «пока сидишь» - это должен быть образ жизни как ПП.
Про себя я объясняла, что занялась спортом и не смогла скорректировать питание, чтоб хватило калорий. Сейчас планирую вернуться, но это не просто и не быстро.
Опять же - за 2 года у меня все кг не вернулись, только часть, и то - в данный момент у меня много мышц, которые нормально весят. Большинство одежды тех лет как раз, но в некоторые не влезаю

[Пуфыстик]

потом кг все возвращаются

Это касается абсолютно всех диет.
Если лишний вес от переедания, то вернувшись обратно к привычному образу жизни после любой диеты - чуда не будет, вес вернётся.
Дело тут совсем не в кето.


А если после кето, например, перейти на подсчет калорий - то килограммам не откуда будет вернуться.
Все зависит от нашего рациона - надо менять пищевые привычки на всю жизнь.

[Tania+Ania]

это должен быть образ жизни как ПП.

Это нереально. Ну год, ну два. Но всю жизнь?!
Слишком много ограничений.

перейти на подсчет калорий

Да, я про это ему твержу, бесполезно. Хорошо, хоть в зал ходит.

[Nastya Lynx]

Каких ограничений много? Сахара, хлеба и корнеплодов? Ну перешел бы на лчф более лояльное. Кмк высокожировое питание - оно наиболее подходящее по вкусовым качествам. Но опять же - по моему личному мнению. Лично я без черешни прекрасно обхожусь)

[Tania+Ania]

Лично я без черешни прекрасно обхожусь)

Счастливый человек

[Nataliya73]

Нет. Наоборот. Просто человек, регулярно употребляющий алкоголь, равнодушен к сладкому, потому что организм превращает алкоголь в сахар. Стоит ей бросить пить, ее уровень сахара в крови упадёт и ее потянет на сладкое, чтобы увеличить выброс дофамина и серотонина в головном мозге. И то и другое вызывает привыкание, только алкоголь - это яд и наркотик, а сладкое нет.
Так что кто счастливее? Никакая это не кето, когда пьёшь алкоголь. Так… одни слова. Разбарабанило Настю не по-детски, судя по фото, после такой «диеты», как-будто 7-8 ой месяц беременности. А все почему? Потому что ни одна диета не формирует правильных пищевых привычек. Только правильное питание как образ жизни способно навсегда избавить от лишнего веса и сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы.

[Kuskow]

организм превращает алкоголь в сахар

Это что ещё за мракобесие?

[Nataliya73]

организм превращает алкоголь в сахар

Это что ещё за мракобесие?

А что у модераторов в этой ветке наконец то здравое мышление начало появляться?
Это радует.

[Nastya Lynx]

Нет. Наоборот. Просто человек, регулярно употребляющий алкоголь, равнодушен к сладкому, потому что организм превращает алкоголь в сахар. Стоит ей бросить пить, ее уровень сахара в крови упадёт и ее потянет на сладкое, чтобы увеличить выброс дофамина и серотонина в головном мозге. И то и другое вызывает привыкание, только алкоголь - это яд и наркотик, а сладкое нет.
Так что кто счастливее? Никакая это не кето, когда пьёшь алкоголь. Так… одни слова. Разбарабанило Настю не по-детски, судя по фото, после такой «диеты», как-будто 7-8 ой месяц беременности. А все почему? Потому что ни одна диета не формирует правильных пищевых привычек. Только правильное питание как образ жизни способно навсегда избавить от лишнего веса и сохранить красивую фигуру и здоровье на долгие годы.

Не спится? - сядь, погреби

[Пуфыстик]

Нашла в инстаграме доктора Комиссарову - мне понравится ее подход.

Если кому то интересно - найдите, посмотрите, почитайте.

Она за сбалансированное питание, без демонизации каких либо продуктов.

С юмором, в общем, мне понравилась.

Очень во многом с ней согласна

[zet]

только алкоголь - это яд и наркотик, а сладкое нет.

Это кому как "сладкое нет".

[zet]

организм превращает алкоголь в сахар

Это что ещё за мракобесие?

Так-то организм превращает все в сахар, даже сало.

[Катя Мур]

Так-то организм превращает все в сахар, даже сало

Не совсем так.
В результате метаболизма сахаров и жиров образуется энергия, в виде АТФ.
Но алгоритмы превращений разные.
Что едино, так это конечное образование воды и углекислого газа, кроме других продуктов обмена.

Метаболизм алкоголя такой:


А потом уже жирные кислоты по своему пути идут.

[Nastya Lynx]

Сейчас достала и перемерила к отпуску льняные платья и туники, в 2022 году купленные - отлично сели, несмотря на 22 месяц беременности)

[annatamin]

Это что ещё за мракобесие?

Так-то организм превращает все в сахар, даже сало.

В результате метаболизма сахаров и жиров образуется энергия, в виде АТФ.

Организма все Сверх энергии отложит салом на теле .

[len@]

несмотря на 22 месяц беременности)

Третий год на пятом месяце

[OGusieva]

Nastya Lynx, а вы холестерин и ЛПНП проверяете, сидя долго на кето диете?