Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

Фрукты ягоды - это да….. Вот я лично могу спокойно отказаться от десертов, мороженого, но как не есть черешню и клубнику тазами летом?
Прямо башню срывает и открываются какие-то доп. отсеки в желудке Сразу все откладывается в жир, как ни тренируйся.

[TatianaIv]

слушайте, ну сколько тот сезон черешни у нас - месяц?
вполне можно дать себе поблажку. в чем-то другом себя ограничить, что с лишними жирами

а то совсем уж аскеза выходит. лето это праздник. маленькая жизнь.

[Катя Мур]

ну сколько тот сезон черешни у нас - месяц

У нас - три. Май, июнь, июль.
Как ни странно, 150 г черешни - это нормально

Я еще к тому, что выбор обычный десерт/ фруктовый десерт - не всегда может делаться в пользу последнего.
Правда, в обычном десерте еще и жиров полно

[Tania+Ania]

Да. С ягодами с этими я с ума схожу.
Подсела на вишню, поняла, что люблю ее больше черешни.
Покупаю каждый день, и еще голубику, и абрикосы шалах.
На весы не встаю, осенью взвешусь может быть.
Одежда налезает и это главное)

А мама тоже. Уже 1,5 кг наела обратно - и все на фруктах.

[Nataliya73]

Нет, лучше уж фрукты. Сахар мне вообще не идёт теперь. Плохо мне после классических десертов. Слабость, сонливость, головная боль и … запор (пардон). Уплетала всю жизнь и не подозревала как организм мучился от сахара рафинада. Только после полного отказа в течение длительного времени понимаешь какой он противный, сильно сладкий, прям чувствую что «белая смерть» Да ещё и все эти красивые пироженки сразу в жир улетают, прям проверено. Поел и на след день щеки и живот торчат. Ну нафик.

[Сурфиния]

Приехал сын на каникулы, наскучаться очень по маминой еде, меню выверенное временем, блюда любимые, но нужно же ещё чем то ребенка удивить новеньким
Попался рецепт в инсте, легкий, красивый вкусный, три дня подряд готовлю…десерт
Из слоеного теста выпекаются корзиночки, по типу растягай, в корзиночку заварной крем, украсить обильно резаными фруктами и ягодами
Вкусно, сама одну, две в день съедаю…
Просто фрукты и ягодами к середине июля в принципе наелись…
Ужин аскетичный, вес держится…

[TatianaIv]

Нет, лучше уж фрукты.

спору нет.
и потом, не стоит забывать, что кроме "нехорошей" фруктозы мы получаем из фруктов массу витаминов и микроэлементов, которых нет или очень мало зимой

[Катя Мур]

из фруктов массу витаминов и микроэлементов, которых нет или очень мало зимой

Получили летом и использовали летом.
Витамины не накапливаются.
Если что, я тоже за фруктовый десерт!
Во фруктах еще и клетчатка.
Для меня обычный десерт углевод/жир - зло.
Мимо пройти легко.
С фруктами тоже приноровилась: как сладкая точка после обеда.
Единственное, иногда в качестве десерта хочется вечером, но держусь, использую кусочек сыра.

[Newa]

Витамины не накапливаются.

Зато играют важную роль в создании и укреплении иммунитета.

[Nataliya73]

А у меня накапливаются.., Я в это верю, когда летом ягодами объедаюсь. Мне же их потом целый год не хочется, значит накапливаю и наедаю впрок. Шутка.

[Катя Мур]

Зато играют важную роль в создании и укреплении иммунитета.

Не только.
Витамины - это помощники, без которых определенные процессы в организме не идут.
Они выполняют функции катализатора ферментов, или выступают посредниками, регулируя уровень гормонов.

Поэтому и дефициты, и избыток нехорошо.
Но витамины не только во фруктах, а еще много где.

[Newa]

Не только.

Разумеется.

[zet]

Мои результаты. Примерно два месяца на LCHF, и гликированный гемоглобин снизился до 6,0. Считаю, это очень неплохой результат. Отнесу его врачу, послушаю, что скажет.

[Катя Мур]

zet, а был какой изначально?
Что при этом с весом?
Все ожидаемо, уменьшение углеводов должно привести к понижению.

[zet]

zet, а был какой изначально?
Что при этом с весом?

За 4 месяца до был 6,4, ещё за полгода 6,6.

Ещё одно достижение - наладила питьевой режим с помощью приложения. Очень мало жидкости пила, а рацион сильно изменился, начала есть мясо и сало. Ухудшились почечные показатели, а сейчас они опять в норме.

Вес на месте, но у меня сейчас сильный перебор калорий, к сожалению. Теперь буду работать и над этим.Это все очень непросто совместить, как оказалось, но мне очень помогает чятик таких же сторонников НУП с диабетом.

Все ожидаемо, уменьшение углеводов должно привести к понижению.

Не просто уменьшение, а полное исключение, в том числе риса, гречки (даже зелёной), овсянки, позволительно только немного булгура, перловки, и вроде бурый рис норм проходит. Фрукты тестирую глюкометром после жирно- белковой еды, как одиночный прием пищи они не проходят, увы.

[Катя Мур]

у меня сейчас сильный перебор калорий, к сожалению

За счет большого количества жира?

Фрукты тестирую глюкометром

Как это? Измеряете сахар фрукта?

как одиночный прием пищи они не проходят, увы.

Это на любом другом питании также работает.
Фрукт в конце приема пищи, тогда медленнее глюкоза растет.
А почему из углеводов отдали предпочтение фруктам, а не крупам, например? Из-за любви к ним или по другой причине?

[zet]

Нет, за счёт большого количества еды в принципе.

Нет, измеряю свой сахар после фруктов.

Крупы - это другая религия, официальная, 9-й стол. Диабетикам крупы очень сильно поднимают сахар, но тем не менее их заставляют есть, видимо, чтобы избежать гипы.
Фрукты это баловство на самом деле, в тру НУП лучше без них. Но тут каждый адаптирует под себя.

[zet]

Фрукт в конце приема пищи, тогда медленнее глюкоза растет.

Не просто медленнее, а не до таких запредельных высот, это самое главное.

[FUGU99]

но как не есть черешню и клубнику тазами летом?

я и пиалы не выдержу. От черешни, энто... Не буду выражаццо. В общем, я б точно похудела)) Но она у нас прямо какие-то баснословные деньги стоит. Поэтому не покупаю, ибо в Японии черешня скорее черевишня какая-то. И вот за это платить 5 тыс. йен? Я лучше пару тяжеленных стейков возьму или целый таз суши))

[Tania+Ania]

5 тыс. йен

Ничего себе, дорого как!

А дешевые фрукты-ягоды есть?