Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11969
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
margo,
Ох, не знаю, что-то в последнее время мне совсем не хватает физической активности:ранее совершала ежедневно долгие прогулки с собачкой(утром и вечером и быстром темпе), теперь-нет, ей нельзя.
Записалась на фитнесс,-уходит много времени, пока в зале как-то нудно, постоянный набор движений, надо музыку что ли подобрать, но не складывается у меня "любви" к фитнессу, бассейн? Так же нет времени.
Вчера сделала просто:вместо всего, после работы, поставила видео латинос,-потанцевала дома сама, вот это моё!
А голодать,-согласна, -нет.
Читала, что Ю.Высоцкая практикует голодание более, чем недельные. Но, видимо, совсем не есть не смогу.
Вот впереди-Масленица, семья и друзья ждут блины, пригласила гостей на следующую субботу:поедим, а потом-худеть!
Ох, не знаю, что-то в последнее время мне совсем не хватает физической активности:ранее совершала ежедневно долгие прогулки с собачкой(утром и вечером и быстром темпе), теперь-нет, ей нельзя.
Записалась на фитнесс,-уходит много времени, пока в зале как-то нудно, постоянный набор движений, надо музыку что ли подобрать, но не складывается у меня "любви" к фитнессу, бассейн? Так же нет времени.
Вчера сделала просто:вместо всего, после работы, поставила видео латинос,-потанцевала дома сама, вот это моё!
А голодать,-согласна, -нет.
Читала, что Ю.Высоцкая практикует голодание более, чем недельные. Но, видимо, совсем не есть не смогу.
Вот впереди-Масленица, семья и друзья ждут блины, пригласила гостей на следующую субботу:поедим, а потом-худеть!
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11969
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Интересно, поделитесь непременно и удачи Вам!leonidk1962 писал(а):вот я скоро, возможно, начну экспериментальную клиническую диету под наблюдением клинического диетолога при больнице. начинаю с анализов крови, потом какой-то особый US. будет что интересное - поделюсь.
- leonidk1962
- Сообщения: 12849
- Зарегистрирован: 22 июл 2016, 06:30
- Откуда: Израиль
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, на след. неделе пойду сдавать анализы крови. потом US, то есть ультрасаунд. потом, если подойду по критериям - встреча с диетологом и.... поехали на 3 месяца со спец. питанием. пока не знаю, что это. цель - улучшить клиническое состояние чего-то определенного в организме. косвенный эффект - снижение веса.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Вообще кето довольно эффективно (мне и мужу)Lucky*Girl писал(а): Правда, видя, как она отщипывает от лаваша, я чет засомневалась в эффективности
Муж минус 6 кило с 13 января, но он бегает по полчаса еще каждый день на перерыве обеденном.
Я минус три, но я особо не зверствую над собой, муж строже в этом плане. Хотя надо собрать свою волю (и тушку) в кулак.
Вот это подход! Интересно,что из этого получится. Только вот... Вы ж к нам на масленницу приезжаетеleonidk1962 писал(а):Lucky*Girl, на след. неделе пойду сдавать анализы крови. потом US, то есть ультрасаунд. потом, если подойду по критерием - встреча с диетологом.
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
но ведь кето - это вообще без углеводов?..Hedgefoxy писал(а):Вообще кето довольно эффективно (мне и мужу)
она мне дала ссылку на лекции какого-то медика, надо будет посмотреть и вникнуть
моя "беда" - я сладкоежка)))
уже всерьез думаю, что пришла пора закодироваться, тк обмен веществ потихоньку начинает не справляться с таким количеством сладостей, а сама от них отказаться я не могу)))
- Tania+Ania
- Сообщения: 13105
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я тут писала про кето диету своего мужа - 22 скинул. Все правда) Но вот набрал с мая 8 кг обратно. Злюсь на него ужасно, такой шикарный результат испортил.Lucky*Girl писал(а):Меня вчера агитировали за кето-образ жизни.
Обратно пытается начать диету, но срывается на конфетку - другую в день обязательно.
Да, там без углеводов вообще. Не всем эта диета подходит.
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
для меня это невыполнимо...Tania+Ania писал(а):Да, там без углеводов вообще. Не всем эта диета подходит.
а что, муж на завтрак тоже кофе с куском масла практиковал?
- leonidk1962
- Сообщения: 12849
- Зарегистрирован: 22 июл 2016, 06:30
- Откуда: Израиль
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
все спланировано. анализы крови до. US и диета - после. ну а масленница - вместо.Hedgefoxy писал(а): Вы ж к нам на масленницу приезжаете
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
На самом деле до 30-40 грамм углеводов можно себе позволить, результат более мягкий выходит, конечно, но и стабильный, и безопасный.
Но это по факту выливается в употребление овощей и кисломолочной продукции, иногда ягод, без конфет-плюшек-сладкого.
Из алкоголя можно бокал сухого вина иногда.
Ну и конечно желательно сочетать это все с физической активностью , что с офисной жизнью очень тяжело.
Но это по факту выливается в употребление овощей и кисломолочной продукции, иногда ягод, без конфет-плюшек-сладкого.
Из алкоголя можно бокал сухого вина иногда.
Ну и конечно желательно сочетать это все с физической активностью , что с офисной жизнью очень тяжело.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, на завтрак при кето хорошо омлет - яйчницы всякие заходят.
Ну или лосось с сыром, тоже вариант.
Кофе с куском масла - это адища какая-то
Ну или лосось с сыром, тоже вариант.
Кофе с куском масла - это адища какая-то
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я своими делюсь. Мне диету, а точнее программу питание тоже рекомендовал израильский доктор после всех анализов для реабилитации после болезни. В идеале для постоянного питания, но я, как и многие здесь, люблю хорошие ресторанчики и в путешествиях не откажешь себе в вкусностях.Lucky*Girl писал(а):Тут своими лайфхаками и результатами делятся
Про кето здесь подробно писали (Nastya Lynx и Tania+Ania ) со ссылками и личным опытом. Интересно и результаты хорошие. Мне не подходит такое.
А в целом - ничего нового, калорийность и совместимость продуктов, сбалансированное по времени суток питание.
Я к сладкому равнодушна, но если Вы сладкоежка, то торты и пирожные выбросить из рациона, а хороший шоколад оставить, но !! только в первой половине дня.
Вечером, когда хочется есть - лучше мясо\рыба, яйцо, даже сыр, а не овощной салат.
Про майонез кто не знает? Все знают. Но вот мне приятельница говорит - так я ж не покупной, я сама делаю. Ну да. Но только, чтобы заправить салат майонезом собственного приготовления нужно почти стакан растительного масла, яйца - представляете калорийность какая, половина суточной нормы.
Я давно уже не считаю калории и не взвешиваю продукты, итак примерно вижу столько и чего нужно есть, чтобы сбрасывать.
А если пару бокалов вина выпить на отдыхе или еще хуже игристого вина, то какие уж диеты.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Интересно, почему? Я не фанат овощных салатов, но мне наоборот казалось. что это нечто более легкое, чем, скажем, мясо.margo писал(а):Вечером, когда хочется есть - лучше мясо\рыба, яйцо, даже сыр, а не овощной салат.
Новые рецепты теперь здесь queen_V - круизы, рецепты и все-все-все На этой же странице ссылка на каталог моих рецептов.
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
I don’t know where I’m going, but I’m on my way. (Carl Sandburg)
- Tania+Ania
- Сообщения: 13105
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, на завтрак он всегда ест яичницу или омлет. Масло сливочное я кладу ему на стейк)
Но это не часто.
Всё продукты покупаю жирные, сметану, творог.
Кстати, мы давно не едим ничего обезжиренного.
Но это не часто.
Всё продукты покупаю жирные, сметану, творог.
Кстати, мы давно не едим ничего обезжиренного.
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
майонез не ем в принципе...margo писал(а):Про майонез кто не знает?
и без алко могу обходиться...margo писал(а):А если пару бокалов вина выпить на отдыхе
про "пустоту" обезжиренного знаю, тоже не беру обезжир.продуктыTania+Ania писал(а):Кстати, мы давно не едим ничего обезжиренного.
мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Наесться за один раз так, чтобы потом смотреть не могла на сладкое.Lucky*Girl писал(а):?
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Елена301, пфффф
были такие попытки - не, через пару часов "отпускает" и я вновь готова поглощать сладости...
точно кодироваться пойду(((
были такие попытки - не, через пару часов "отпускает" и я вновь готова поглощать сладости...
точно кодироваться пойду(((
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я так думаю, что это только сила воли и внутреннее просветлениеLucky*Girl писал(а): мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?
можно еще себя мотивировать наказанием. За конфетку - никакого кино, иди гуляй. За тортик - 50 раз по лестнице вверх-вниз, ну и т.д.
Ну, или наоборот - хочешь тортик - сначала лестница. Но это такой самоконтроль, что кто выдерживает и без наказаний могут отказаться)
на самом деле все в голове, мы себя любим и поощеряем вкусностями
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, давай воспитывать силу воли. Вот хочешь сладкого, но не съела. И вот чувствуешь гордость за себя: какая молодец! Столько силы...и разрешаешь сьесть себе маааалюсенький кусочек зефирки засохшей.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Пиколинат хрома? Сама не пила, читала и слышала отзывы.Lucky*Girl писал(а):мне бы мою страсть к сладостям обуздать... КАК?
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Научно не отвечу. Но по простому так: вечером нужны белки, а не углеводы. Поэтому на ужин едим мясо (индейку, курицу, кролика) или рыбу, можно с зеленью, огурцом, брокколи. Овощной салат с маслом лучше на обед или овощной суп.queen_V писал(а): что это нечто более легкое, чем, скажем, мясо.
Если очень хочется бутерброд с маслом и сыром, то лучше на завтрак. Яблоко или другой фрукт тоже лучше в первой половине дня.