Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[leonidk1962]

так я и предлагаю. выбрать себе реальный размер для счастья и попытаться его сохранить. и быть очень долго счастливой.

[TatianaIv]

Выбрала. Размер М

[leonidk1962]

как "M" - мало надо для счастья. и как "L" - много надо для несчастья.

[Alisia]

делать все необходимое, чтобы сохранить то, что есть.

То то и оно, что не сохраняется, когда делаешь то же самое. Если раньше надо было бежать, что б оставаться на месте, как в Алисе, то теперь- бежишь и все равно остаешь! И с каждым годом все больше.

[Alisia]

S- супер
М-молодец
L- лентяй
XL- екстра лентяй

[Lucky*Girl]

так я и предлагаю. выбрать себе реальный размер для счастья и попытаться его сохранить. и быть очень долго счастливой.

Вроде бы Вы писали, что Ваш диетолог программу должен был расписать, и вроде бы даже обещали поделиться, я не путаю?..

[leonidk1962]

нет, не путаете. в этой диете нет ничего особенного. средиземноморская диета. это единственная, которая мне подходит.

питание 5 раз в день, ограниченное потребление сложных углеводов - 1 порция на завтрак, 3 столовых ложки гарнира в обед, 1 порция -полдник (фрукт), 3 столовых ложки гарнира на ужин, 1 порция перед сном. мол. продукты до 5%, мясо маложирное, в основном курица или индейка, рыба, пару раз в неделю можно нежирную говядину. перед каждым приемом пищи - стакан воды. с обедом и ужином тарелка овощей. можно есть яйца. горсть орешков.

за 2 недели сбросил 2 кг. нет цели побить рекорды. это клинический эксперимент. проверить как снижение веса влияет на определенные процессы в организме.

[Lilena]

А

1 порция

Это сколько?

[leonidk1962]

это один кусок хлеба из цельной/ржаной муки муки, или 2 легкого хлеба, один фрукт, 3 ложки гарнира (гречка, например), 1 средняя картофелина, 1/2 стакана сухой пасты. примерно так.

[Lilena]

Ну,т.е. 1 порция на завтрак может быть куском хлеба или 3 ложками каши, правильно?
А чай, кофе предусмотрены? Или только стакан воды?

[leonidk1962]

про порции да. но мне диетолог составил режим и структуру питания в соответствии со моими вкусовыми пристрастиями и моим режимом дня.

чай - да. но не вместо воды. кофе с молоком - сказала пару чашек в день можно. конечно все без сахара.

[Margo]

Эх, сижу на постах, диетах, а все L размер, лентяйка.
Не очень... такие сравления...
Может с родных спросить про объем, вес, контитуцию ))

[Kuskow]

Товарищи, а как начинается глютеновая фигня? Какие симптомы?

[Lucky*Girl]

leonidk1962, спасибо!

Вчера вечером пробовала сделать правильный мармелад, получилась фигня, если честно...
но пока возилась - попутно столько лишних вкусняшек проглотила!

[Lucky*Girl]

глютеновая фигня

- это непереносимость глютена (целиакия)?..

[queen_V]

Lucky*Girl, какая дивная картинка!

[The Little Mermaid]

Товарищи, а как начинается глютеновая фигня? Какие симптомы?

Глютеновая болезнь, или целиакия, -непереносимость глютена. Достаточно частая патология в современном мире.
Симптомы разнообразны, многие годами не подозревают,что больны,являясь хроническими пациентами у терапевтов и гастроэнтерологов. Человек может годами лечить метеоризм, неустойчивый стул и прочие диспепсические проявления, но безуспешно.Причины неизвестны, самые распространенные:ферментативная и иммунологическая теория . Часто заболевание явно начинает проявляться на 30-40-вом десятилетии жизни, когда диспепсия усиливается, появляется мигрень, депрессия ,
артрит, боли в суставах невыясненной причины и т.д.При невыявлении,-риск развития сопутствующих з-ний:онкологии , сахарного диабета 1 типа, ревматоидного артрита. Диагностика интересна лишь врачам, но главное тут в лечении:постоянное употребление безглютеновых продуктов . Диета: исключение хлеба, макарон, кондитерских изделий, некоторых круп, Скрытый глютен может содержаться в майонезе, кетчупе, сырках, йогуртах и творожках, мороженом, консервах, кофе, какао, квасе, пиве, красителях, солодовом экстракте.Сейчас на всех продуктах-маркировка на содержание глютена, критичное одержание в 100 граммах продукта более 1 миллиграмма глютена .

[LaSer61]

начинает проявляться на 30-40-вом десятилетии жизни

Ну, это не страшно. Столько мне не прожить.

[The Little Mermaid]

Ну, это не страшно. Столько мне не прожить.

Ох, спасибо, но получилось смешно же?Конечно, после 30-40-ка лет.

[VSR]

Товарищи, а как начинается глютеновая фигня? Какие симптомы?

Анализ делается. Без него вроде гадание на кофейной гуще.

https://www.invitro.ru/analizes/profi/902/6750/

№ 270 и 271