Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Dame]

Tania+Ania,
Признаю, я уколоть себе позволила. За категоричность) Прошу простить. А т.к. мы умные и взрослые девушки- предлагаю мировую)

[Dame]

Tania+Ania,
А вообще, Вы же только с отдыха, с креветочного рая, грудка вообще у вас тошноту должна вызывать)
У меня она за пару лет во всех вариациях уже была по 101 разу. И есть приходится ее каждый день и хочется разнообразия.
Пока в топе аэрогриль, салаты куриные и кебаб.

[Tania+Ania]

Dame, я грудку воспринимаю только вместе с брокколи в соусе бешамель (на рисовой муке). В остальных вариантах не могу ее.

Креветки не могу много есть, надоедают быстро. А мужчины мои вообще их не любят. Я там фрукты поедала, очень много, с утра до вечера.

[Американка]

Вопрос по питанию. Я тут в рамках эксперимента записываю еду в fatsecret и у меня какой то перекос в сторону жиров - 50 %. Хотя казалось бы, вот пример вчерашнего дня:
Сыр камамбер кусочек (30 гр)
Хлеб ржаной 2 кусочка
Семга слабос 60гр
Йогурт питьевой 100
Борщ с говядиной со сметаной - тарелка
Хумус грамм 30
Гаспачо 150 г
Винегрет 100 гр
Салат овощной с маслом
Стейк из куриной грудки жареный 2 шт
Винишко сухое бокал
Зефирка 1 шт

По ощущениям- норм состав, по факту 50% жиров.
Не пойму, жиры они в молочке, в рыбе, в салатах- как их уменьшить то? И не повлияет ли уменьшение и на без того сухую атопичную кожу?

[Tania+Ania]

в салатах

Салаты давным давно брызгаю лимоном, без масла.
Курицу надо запекать, а не жарить.
Сыр жирный, да.
В хумусе масло.
В винегрете тоже.
Сметана 15% или больше небось)

И тд. ) жир кругом.

[Wegt]

Американка, посчитайте без сыра и хумуса - наверняка будет практически в норме (1г жира на 1 кг веса). У меня тоже всегда перебор по жирам.

[zet]

у меня какой то перекос в сторону жиров - 50 %

Это смотря с точки зрения какой религии смотреть) У вас по факту НУП получается.

[Американка]

Это смотря с точки зрения какой религии смотреть)

Ну вообще цель эксперимента была сбросить пару кило на дефиците 1300. Пришлось исключить булки и сладкое, а это очень грустно 😆

[Dame]

Американка, как эксперимент? И самочувствие?

[Американка]

Dame,
3 недели держу дефицит, от голода не умираю ( я в принципе ем не очень много), но страдаю от минимизации сладкого.
2 кг ушло, но я не взвешиваю еду, все примерно на глаз, поэтому допускаю погрешности в расчётах.
Ну и 2-3 раза в неделю у меня силовые тренировки.
Но для меня конечно, стало открытием, сколько калорий в сладостях и выпечке😆
А да, слава богу что я не люблю пасту. Но пельмени/манты/хинкали оказались тоже ой какие калорийные.

[Nataliya73]

есть приходится ее каждый день и хочется разнообразия.

А у меня сейчас в топе филе кролика из Ашана или Перекрестка ( в пакетах таких), тушеное в мультиварке с луком и немного 10 процентной сметаны добавляю. Ложку оливкового, воды и тушу часа 2-2,5.
Обалденное нежнейшее блюдо. Лучше чем в ресторанах.👍

[zet]

ришлось исключить булки и сладкое

Незнакомые какие-то слова)

[Марина53]

Не пойму, жиры они в молочке, в рыбе, в салатах- как их уменьшить то? И не повлияет ли уменьшение и на без того сухую атопичную кожу?

При сухой кожи необходим Вит А. В вашем меню его практически нет. Растительные жиры тоже калорийные. Уменьшаете их количество, добавляете небольшой кусочек сливочного масла. Или можно отдельно попить Вит А в каплях.

[Американка]

Марина53, спасибо

[Катя Мур]

можно отдельно попить Вит А в каплях.

Какого производителя выбрать?
Есть какие-то подводные камни при выборе?

[Lucky*Girl]

Это смотря с точки зрения какой религии смотреть) У вас по факту НУП получается.

С зефиркрй и ржаным хлебом разве нуп? 🤔

[Марина53]

Какого производителя выбрать?
Есть какие-то подводные камни при выборе?

Подводных камней нет. Можно и российского производителя. Кстати, у часто болеющих вирусными и бактериальными заболеваниями верхних дыхательных путей часто по иммунограмме снижен IgA. И я как иммунолог- аллерголог назначаю витамин А ежедневно весь осенне- зимний период. Это как профилактика и не отменяет основного лечения инфекционных заболеваний.

[Larissa]

Марина53,
В такой дозировке пойдёт? Спасибо.

[Катя Мур]

Марина53, спасибо, хочу попробовать.
Зимой всегда сохнет кожа, но я больше это связываю с отоплением.
Вот на Сицилии все было более-менее нормально, вернулась и опять замечаю сухость, особенно рук.

[Марина53]

Larissa, если показания есть для приема, то принимать по 1 капс 1 раз в день 1 месяц. Смотрите противопоказания! В каплях дозировку можно сделать меньше и принимать более длительно.