Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nastya Lynx]

С июля не ем сладкое (даже фрукты), мучное, глютен, зерновые, все рафинированное, полуфабрикаты. За 2 месяца минус 1 кг:
3х разовое питание, без перекусов, много воды. Со временем перейду на 2х разовое.

Могу посоветовать добавить в рацион больше жиров хороших и разных: масло сливочное и оливковое, яйца, свинину, жирную рыбу. Возможно, организм Ваш решил, что зима близко И начал откладывать запасы. Покажите ему, что всё хорошо, голодовка Вам не грозит!

Гая,
а что Вы едите?

[Lucky*Girl]

Гая, а что Вы едите?
Зерновые зря не едите... а картофель тоже исключили?

больше жиров хороших и разных

Плюсую! Без жиров шкурка скоро перестанет радовать...

[Гая]

Белки (мясо, курица, рыба), яйца, овощи, слив масло, оливковое нерафинир, топленое/гхи, авокадо. Иногда нарушаю, ем рис, гречку, пару раз картошку, овощами не наедаюсь. Порции надо уменьшать. Я худею на 800-1000 калориях, сейчас видимо больше ем. Зерновые, картофель, молочное, врач сказала исключить на 3 месяца, Мучное, сладкое совсем.

[Гая]

Забыла, 2 чашки капучино и твердый сыр. Не могу без этого.

Могу посоветовать добавить в рацион больше жиров хороших и разных: масло сливочное и оливковое, яйца, свинину, жирную рыбу.

Спасибо. Жиры нужно добавить. Возраст 44г.
На завтрак 2 яйца+авокадо+сыр капучино, обед овощи+белок (мясо, курица, рыба), сыр + капучино, ужин овощи или овощи+белок.

[Lucky*Girl]

видимо больше ем

Конечно, больше
Пара каппучино - около 200ккал, два яйца - 140ккал...
А еще и твердый сыр...
И это - только Ваш завтрак!

Многие так себя обманывают, а как начинают все, что в рот попало, фиксировать - многое становится понятным.

[Гая]

Кофе без сахара, 1 ч.л. молотового кофе и 10 мл молока. Вряд ли 200 ккал) Твердый сыр не каждый день, как десерт)
Раньше я считала калории за 4 месяца похудела на 16 кг, питалась 800-1000 ккал. Очень мало ела, это не про здоровье.
Сейчас не хочу быстро худеть, лучше пищевые привычки менять, чтобы удержать вес.

[Praskovya]

С июля не ем сладкое (даже фрукты), мучное, глютен, зерновые, все рафинированное, полуфабрикаты. За 2 месяца минус 1 кг:

Я два года не ела это. Ела все только паровое, омлет тоже на пару. Салаты не заправляла, рукколу огурцом заедала. За два года минус 4 кг и камни в желчном. 4 кг для меня - это вот совсем ни о чем. Я этим летом после жаркой ночи взвесилась - плюс 3 кг.

[TatianaIv]

Очень созвучно моим мыслям

[Olga3008]

Я сейчас очередной раз на протасовке. 3 недели-минус 5 кг. Дается мне эта диета легко,т к.обожаю помидоры,огурцы. Обычно за 10 недель минус 8-15 кг.Еще б потом режим соблюдала...но не дано-через пару месяцев начинаю жрать . Попробую потом по советуTania+Ania заказывать готовую пищу с подсчетом калорий. Может так себя к дисциплине приучу.

[Kuskow]

Потом вспомнил, про капитанскую дочку.

Ну рассказывайте, при чем здесь это?

— Слушай, — сказал Пугачёв с каким-то диким вдохновением. — Расскажу тебе сказку, которую в ребячестве мне рассказывала старая калмычка. Однажды орёл спрашивал у ворона: скажи, ворон-птица, отчего живёшь ты на белом свете триста лет, а я всего-навсего только тридцать три года? — Оттого, батюшка, отвечал ему ворон, что ты пьёшь живую кровь, а я питаюсь мертвечиной. Орёл подумал: давай попробуем и мы питаться тем же. Хорошо. Полетели орёл да ворон. Вот завидели палую лошадь; спустились и сели. Ворон стал клевать, да похваливать. Орёл клюнул раз, клюнул другой, махнул крылом и сказал ворону: нет, брат ворон; чем триста лет питаться падалью, лучше раз напиться живой кровью, а там что бог даст! — Какова калмыцкая сказка?

[Kuskow]

нестыковочка

Очень даже стыковочка. Собирать крышки - не значит пить. Помню, в детстве некоторые одноклассники собирали пачки от сигарет или этикетки с водочных бутылок.

[travelgirls]

Калмыцкая сказка - хорошее оправдание для любителей вкусно поесть)))

[Hedgefoxy]

Таки вкусно и неумеренно - это разные вещи.
Вопрос в объёмах порций. Знаю пару людей, которые за день могут съесть торт. Мне даже от целого кусочка становится очень приторно, я обычно пироженку на два захода делю. Не потому что сильно ограничиваю себя, просто не хочется

[travelgirls]

Знаю пару людей, которые за день могут съесть торт

Это я.

[TatianaIv]

это не я, я - это банка помидор или огурцов
поэтому перестала закручивать на зиму помидоры и очень мало делаю огурцов, и в мелкой таре.
понятно, что это не калории, но лишняя соль. которая задерживает воду.

вообще для меня выходные на даче - это пишевой разврат, с которым не очень получается бороться.
и даже без тортиков, просто шашлык, винцо, картошка с грибами, ну так далее вкусное и праздное.
на неделе я питаюсь довольно правильно, а как все соберутся на даче - все. пошла плясать губерния.
ничего, скоро слава богу закрытие сезона.

[Tania+Ania]

travelgirls,
Я не ем сладкое с детства - не люблю, и торт могу съесть полкусочка максимум.
Моя бабушка говорила, что шоколад и торты не едят только очень плохие люди, поэтому я когда к ней приезжала, давилась, но ела, чтоб меня не заподозрили
Она тоже была такой человек, могла съесть целый торт и гору шоколада.

Сейчас у меня появились конфеты, которые мне понравились, могу съесть даже 2 шт в день. Во вкусвилле продают: вишня в шоколаде. Там желе, ягоды и горький шоколад.

Тань, я как ты - помидоры и огурцы соленые могу съесть банку.

[travelgirls]

А я соленые огурцы и помидоры не люблю, вообще не понимаю, что это за еда. Только в оливье и всяких блюдах могу их есть. Колбасы и прочие копчености не ем, для меня это всё слишком соленое.
И очень завидую людям, которые не любят сладкое.
Вот такие мы все разные.

[Praskovya]

понятно, что это не калории, но лишняя соль. которая задерживает воду.

Я перестала делать малосольные огурцы, и так отекаю. Хотя вкусные, заразы.

Сегодня • Всемирный день борьбы с ожирением (World Obesity Day)

Я решила отпраздновать удвоенной физкультурой! Вдарить ей по ожирению, чтобы организм не забывал, что топить надо жир, а не мышцы.

[Praskovya]

очередной раз на протасовке

Хорошая, жаль мне не помогает.

[Hedgefoxy]

я тоже могу съесть банку огурцов без какого-либо зазрения совести.
Из сладкого обожаю жевательный мармелад фабрики ударница, который "Бумба". Ем редко, обычно когда очень и очень мне хреново
Еще помадку люблю!
Но ее вообще не помню, когда ела, запрещаю себе в ее сторону смотреть вообще