Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Nataliya73]

круг буду заканчивать

А что за "круг"?

Круг -это промежуток времени из 12 недель. Состоит из 4 этапов, на которых разные меню питания. Цель - снизить вес и повысить уровень метаболизма, чтобы потом не набирать вес вновь.

[Margo]

У меня целый список прекрасных салатов на пост

Отлично! Разнообразие блюд это очень важно.

[Nataliya73]

Margo, а Вы поститесь по религиозным соображениям?

[Nataliya73]

Я уж почти 3 года на легком кето - lchf (low carbs high fat).
За первые 1,5 года ушло 23 кг, вес не возвращается, чувствую себя прекрасно, продолжаю есть сало, запивая вином Но это уже не диета, а образ жизни)

Вы 3 года не ели ничего сладкого? Даже яблоко?

[Margo]

поститесь по религиозным соображениям?

Нет, по личным.
Я не соблюдаю дни сыроедения, дней без горячей пищи и пр.
Правда, в Вербное воскрес рыбу и икру ем )))

Не ем все продукты животного происхождения - мясо, рыбу, молоч, яйца.
Дополнительно исключаю любой хлеб (иногда, редко - крекеры, сухарик) и очень мало картофеля (пару раз за 7 недель)
Зато часто ем супы-пюре и просто овощные супы. Почти каждый день. А в обычном своем питании очень редко их ем, 1 раз в неделю, а то и реже.

[Nastya Lynx]

Я уж почти 3 года на легком кето - lchf (low carbs high fat).
За первые 1,5 года ушло 23 кг, вес не возвращается, чувствую себя прекрасно, продолжаю есть сало, запивая вином Но это уже не диета, а образ жизни)

Вы 3 года не ели ничего сладкого? Даже яблоко?

Практически ничего. К фруктам я равнодушна, яблоки не люблю.
Летом могла съесть 2-3 клубники с маминой грядки.
Иногда пекла для себя кето-десерты с сахарозаменителем (например меренговый рулет), но в последний год перестала - лень и не хочется сладкого.
Чаще пеку низкоуглеводный кето-хлеб, когда надоедает есть просто сливочное масло, а хочется его на что-то намазать

Nataliya73, скажите пожалуйста, какой у Вас рост?

Да, мы тут после НГ жаловались, кто сколько наел лишнего: девочки, мой лишний 1 кг ушел с песнями Я в Турцию недавно слетала на 4 дня, а я там всегда худею

[Nataliya73]

Nastya Lynx, рост у меня 165.
Да уж. Совсем без фруктов….
А овощи тоже не употребляете? А крахмалы?

[TatianaIv]

165 и вес 65.
значит мы с Вами в равных условиях после 1февраля .
20 кг на себя надела мысленно - много, Вы молодец, что так здорово сбросили.
я с недавних пор весь лишний вес мысленно переношу на суставы - особенно колени, их надо разгружать

[Evgen73]

20 кг на себя надела мысленно - много, Вы молодец, что так здорово сбросили

Снял с себя мысленно 20 кг , тоже подумал - какой я молодец ...

[Nataliya73]

TatianaIv, спасибо.
Так вот в том то и дело. И суставы и давление и анализы стали плохие. Ужас самочувствие было.
Главное вовремя остановилась. Я вот реально не понимаю это ж сколько надо выдержки иметь на себе носить под сто килограммов. Жить же невозможно.
А таких очень много людей.
Ещё я когда «улетела» туда на 20 кг вверх, то я просто не понимала где все эти люди берут одежду.
Ничегошеньки же не найдёшь чтоб одеться более ли менее прилично.

[Nataliya73]

20 кг на себя надела мысленно - много, Вы молодец, что так здорово сбросили

Снял с себя мысленно 20 кг , тоже подумал - какой я молодец ...

Ой, здравствуйте. Вы так вчера на ночь глядя мне подняли настроение! Я хохотала прям от души. Так было смешно, что Вы аж приснились мне сегодня.

[Newa]

мысленно

[Evgen73]

Так было смешно, что Вы аж приснились мне сегодня.

Nataliya73, ух ты - здорово , я польщён ...

[Катя Мур]

Вы аж приснились мне сегодня.

С килограммами или без?

Наталья, вы к крахмалам что относите?
Хлеб, крупы? То есть легко усвояемые углеводы?
Может быть у вас есть какая-то теоретическая методичка?
Люблю, чтобы по полочкам все было разложено.
Практический вопрос:
Вчера решила вернуться к своему без солевому существованию, вода в течении дня активно входила и выходила. За ночь вес уменьшился на 900 г
Как такое может быть? За счёт чего?

[Newa]

Я вот реально не понимаю это ж сколько надо выдержки иметь на себе носить под сто

Ну так прибавьте к своим 65+20, которые Вы скинули будет 85 под сто с таким то ростом. Значит реально его имели, отчего же тогда не понимание И да одежда есть очень приличная плюс сайт. Например, Марина Ринальди. Уверяю Вас не в мешках ходим.

[Катя Мур]

Кстати, наша тема про похудение за несколько дней стала очень популярной Можем приблизиться по рейтингу к ковидной

[Nastya Lynx]

Nastya Lynx, рост у меня 165.
Да уж. Совсем без фруктов….
А овощи тоже не употребляете? А крахмалы?

Спасибо за ответ!

Да, совсем без фруктов, максимально без крахмалов - без корнеплодов, без круп, без макарошек (вот по ним скучаю, пасту с разными соусами всегда любила и готовила с удовольствием) но могу раз в месяц нарубить тазик оливье с картошкой

Из молочки только сметана, сливки, творог максимальной жирности.
Из овощей - всё, что растёт на поверхности!

Вчерашний ужин - плюс салат из помидорок и огурок:
(из трех кусков всего 1 мой! Два - мужа))

[TatianaIv]

молочки только сметана, сливки, творог максимальной жирности.

Это я с тобой заодно!
Интересно, как это согласуется с моим будущим питанием

[Lucky*Girl]

тема про похудение за несколько дней стала очень популярной

Так весна не за горами, пора избавляться от всего, что нажрано

[TatianaIv]

Да, волшебный пинок нужен.
Свои 63 я сделала, поставив цель на свадьбу сына надеть "маленькое" платье, чтобы оно не натянулось как на барабан