Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[TatianaIv]

Мне удавалось либо не привозить, либо привозить чисто символически 1
Есть лайфхак: не ездить в лифтах.
Незаметно за день оказывается много лестниц, из каюты наверх, в ресторан, туда, сюда ...
В буфет тоже мало ходим, стараемся и обедать в ресторане, ну вот не праздник для меня поесть в буфете . Только на ТУИ там был праздник живота

[Irina St]

Да, мы тоже пешком по лестницам.
А потом, на остановках так много км наматываешь , что все сгорает.
Всегда поражают иностранцы, которые даже на 1 этаж лифта ждут.

[TVC]

А суставы у вас здоровые и на ногах никаких операций не было? (это к пешком по лестницам).

[TatianaIv]

Да, понимаю вопрос
В принципе есть один вопрос по колену, но он возник буквально три года назад и знаю от чего. нагрузка на колени и по жизни неизбежна, но лишний вес это хуже, чем периодически ходить по лестнице.
Кстати, на кораблях удивительно удобные ступени, невысокие
А коленку можно лечить как выяснилось)

[Irina St]

к пешком по лестницам

У нас то нет, а если про иностранцев то понятно, если стоят пожилые.
А обычно все стоят, и молодые и подростки.

У меня свекровь доберегла колени, сейчас вообще не ходит. Раздобрела, одышка и тд. Палочку ей купили, заставляем хоть несколько метров проходить. Сейчас уже и колени не болят, а привычка неподвижно сидеть осталась.
73 года всего.

Но она вообще ходить перестала, сидела только.

[Nataliya73]

Поэтому круиз - это наоборот отличная возможность сбросить лишний вес

Наверно, мы не в те круизы ездим.

А если серьезно, то это действительно интересная тема, тем более, на круизном форуме. Потому что, наверно, у многих есть проблема "привоза" из круизов лишних килограммов. Может у кого есть реально работающие лайфхаки, как уменьшить это количество, без потери качества отдыха.
У меня:
- не ходим в буфет (но мы и не любим буфетный формат еды, так что, это ни разу не жертва),
- отказ от десертов, но я сладкое и так не ем,
- я не пью алкогольные коктейли, но за ужином бокал вина употребляю и ходим на дегустации вин,
- по возможности, активная береговая программа и несколько кругов по круговой палубе.
Но, если честно, не особо помогает. Лишнее все равно привожу.

Шведский стол в круизах -идеальное место для завтраков и перекусов. Очень быстро можно всегда найти нужный продукт. Вечером в ресторане старайтесь выбирать первую смену.
На корабле есть всегда бесплатный спортзал. Там на беговой дорожке за час можно отработать лишнее, съеденное накануне. Прогулки по открытым палубам не в счёт. Это лишь только положительные эмоции и насыщение кислородом.
Вечером всегда есть танцы с аниматорами. Нужно обязательно после ужина в них участвовать, а не смотреть на танцующих.
Не пользоваться лифтами, если Вам позволяют суставы.
И главное не переживать, что Вы можете набрать вес. Не ищите в круизе весы. Отдыхайте с четкой уверенность, что по приезду домой, Вы обязательно избавитесь от всего лишнего!

[TVC]

А обычно все стоят, и молодые и подростки.

Знаете, я когда приезжаю в джим, то паркуюсь, где свободное место есть, и всегда наблюдаю, как машины барражируют кругами в поисках свободного места, поближе ко входу. Они тратят довольно много времени, чтобы найти это свободное место, а потом идут в джим заниматься физкультурой. Я до сих пор не могу понять сей феномен.
Я не говорю, про немолодых и/или нездоровых людей, или, может быть, в плохую погоду, тут мне понятно и вопросов нет. Но поиски места для парковки поближе производятся в любую погоду людьми любого возраста, пола и физической конституции.
Видимо, с лифтами таже ситуация.

[Irina St]

найти это свободное место

У меня муж такой
Для меня вообще не проблема пройти пешком

[TatianaIv]

А у меня муж наоборот любитель поставить машину далеко, где видит сразу свободное место на парковке, там и встаёт, хотя явно есть ближе

[TatianaIv]

А ещё у нас в клубе есть некоторые граждане - как выйдут, так им надо постоять покурить. У меня в голове ступор, что фитнесс и курение не совместимы, но это видимо мой личный бзик

[Nataliya73]

Но поиски места для парковки поближе производятся в любую погоду людьми любого возраста, пола и физической конституции.

Человеку свойственно делать машинально так, как он привык и нужно делать усилие, чтобы что-то поменять. Это касается и физ активности и еды и питья и вообще всего образа жизни.

[Irina St]

А у меня муж наоборот любитель поставить машину далеко, где видит сразу свободное место на парковке, там и встаёт, хотя явно есть ближе

Это я
У меня фобия что место не найду

[Nastya Lynx]

У меня вопрос по утренней воде с мёдом:
Мёд - это тот же сахар, чистый углевод! Получается, утром стакан воды с ложкой сахара? Так это, считай, позавтракал

[Lucky*Girl]

Получается, утром стакан воды с ложкой сахара?

и при этом - про скачки сахара поначалу писалось

[Гая]

Мне тоже интересно зачем вода с медом с утра? Стараюсь пить больше 1л в день. На работе пью 2л, т.к все удобства для этого есть) Если не работаю, пью меньше)

[Bloomington]

Помнится, модные нынче нутрициологи даже яблоко натощак из-за резкого скачка сахара не рекомендуют.
А тут вода с мёдом

[Andvm]

А лимон - кислота, тоже вредно с утра. Газированная - углекислота, тоже плохо. Выливаем лимонную, с мёдом и газированную, остаётся простая. Без вкуса, без цвета, без запаха. Скучно

[Bloomington]

Ну разумеется, скучно) никакой новой теории не будет.
Останется одна старая: тратить больше, чем потреблять, сохранять баланс «тарелки» и исключать углеводы (в том числе фрукты и некоторые овощи) вечером.
Но так слона не продашь)

[Nataliya73]

О воде с мёдом. На почти пол литра воды всего 1 чайной ложка без горки мёда. Эту нужно делать с вечера. Налить стакан воды и положить туда ложку вместе с мёдом. Не размешивать, а только утром перемешать. Пить можно воду тёплую, это способствует хорошему стулу.

https://vodaplus.ru/blog/voda-s-medom-p ... -zdorovya/

[Nataliya73]

газированную,

Нет. Газированное ничего не пьём. Минеральную воду пьём без газа. Открываем заранее и выпускаем газ.