Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[annatamin]

Были и мы юными, влюблёнными и стройными . В возрасте здоровье стимул .Влюбилась дама, стимул похудеть.Мужчины есть такие, постоянно в состоянии квазивлюбленности, и чаще в себя

[Nataliya73]

Те же 1200 калорий, но еда на блюдцах

При фиксации нет такой калорийности, ее может рассчитать каждый сам.
У меня далеко не блюдца, большие порции, просто низкая плотность калорий.

Вот вот. Я вот сейчас просто объелась макароны отварные твёрдых сортов итальянские и семга на пару. Плюс салат из овощей с оливковым маслом и брынзой. Огромная тарелки еды. Не знала как съесть. Но надо, чтоб не замедлить метаболизм. Нельзя мало есть. Это ошибка многих худеющих. Уходят в страшный дефицит надолго и потом не могут похудеть, так как организм привык экономно расходовать энергию.

[Newa]

Dame, у меня эндопротез, мне многое из движений нельзя.

[TatianaIv]

А Катя ни макароны не ест, ни сёмгу...

[Newa]

Посмотрела фото до и после….
Худеть надо в любом случае для здоровья. Но без спорта вот такая картина и получается. Что до, что после - одно и тоже, если не хуже… Фигура не меняется.

Ее жаба давит

Чья б корова мычала

[olyamit]

Оля, если бы я следовала этому, я бы в жизни не сходила ни в один круиз)
Слабовольная я, люблю всю вредную еду)) и худеть никак не получается...

Галя, а одежка?
Прошлым летом надеялась похудеть, почти ничего не покупала.
В этом году еще набрала 4-5кг)) Пришлось раскошеливаться.

С другой стороны я не очень люблю вредную еду, вроде как и легче, но все равно набираю вес. И генетика, и возраст ,и много еще чего.
Решила, что диетничаю пару раз в неделю, остальное время - все как всегда.
Пошла к соседке, а у нее какой-то тортик самодельный из йогурта и малины.
Позволила себя уговорить на небольшой кусочек.

Но я ни за что не стану придерживаться строгих предписаний по диетам.
Удовольствие от пищи - одно из ярких впечатлений в жизни. И лишать себя такого удовольствия особенно в конце жизни не хочется.

[Newa]

Удовольствие от пищи - одно из ярких впечатлений в жизни. И

Тем более Вы во Франции живете.

[Dame]

Newa,
Да, вы говорили... Прекрасно понимаю,, если есть ограничения выбор уменьшается, но на самом деле не заканчивается.
Я пришла в зал, когда училась ходить после разрыва боковых связок в колене, больших проблем со спиной до блокад и диагноза ортопеда/травматолога/ мрт, что мне можно только лежать и желательно неподвижно) ну или плавать и всё.
Ходить научилась) Начинала с обучения стать на колено и перенести свой вес на него, через полгода уже бегала. Про боли в спине забыла что это такое, потому что мышечный корсет держит и все мои грыжи, диски, протрузии не беспокоят
Я не уговариваю и не настаиваю и знаю, что все равно в зал не пойдете, просто для примера, что все в наших силах, надо пробовать и искать. Вариант не делать ничего и так уже есть.

[Nataliya73]

Dame, у меня эндопротез, мне многое из движений нельзя.

У меня тоже эндопротез. Но я наоборот говорю себе: « мне многие движения можно»!
А Вам вместо того, чтобы здесь «Даланда включать» круглыми сутками, взять бы и задуматься как ваш эндопротез с таким весом там себя чувствует и как Ваш стройный муж на Вас в бесконечных льняных штанишках смотрит.

[Margo]

тогда объяснить примеры моего и Невы супругов? и они не исключение

Мой муж сейчас около 100 кг при росте 195. Пытаемся его похудить, пока не очень. Он против отказываться от печенья и шоколада. НО ему 60 уже. Все годы до этого он ел все, что хочет. Порции у нас никогда огромными не были и кухня в основном кавказская - мясо, овощи, много специй. Сладости ел всегда. Анализы и обследования делает регулярно, все ок, ттт. Отец и дед всегда были стройными.

И про ИМТ - понятно, что как ориентир можно использовать, но в расчете только вес и рост, чуть поправка есть на возраст (не всегда). А про телосложение, фигуру ничего не учитывается.

Пример, я 166 см, сейчас 67кг, это верхний предел нормы. Диетологи-консультаты скажут, что мне нужно весить 60-62 кг. Я была 60, когда болела, ручки/ножки как палочки, все остальное не очень.
Я для себя определила оптимальный вес 65-67 кг, в этих пределах и "гуляю" на отдыхе. Чтобы ушло 2-3 кг мне не нужно ничего подсчитывать и в 22 спать.

Моя подруга чуть выше 170 см, вес 73-75 кг, бывшая профессионалка по синхронному плаванию, ИМТ у нее выше нормы, но там идеальная фигура, ничего лишнего. А диетологи скажут 10 кг скинуть.

По мне, так лучше лишняя пара-тройка кг, чем быть голодным и злым

[TatianaIv]

я уже писала, что с коленом ( пока своим, но после травмы) перешла на пилатес.
по залу скучаю ( иногда ходим с тренером на TRX)
меня на самом деле не вес беспокоит, а именно сохранение корсета спины, на будущее да и на настоящее

[Lilena]

как Ваш стройный муж на Вас в бесконечных льняных штанишках смотрит.

Предположу что с любовью со штанишками то что не так? лён не любите?

[Kuskow]

Есть надо меньше, правильные продукты и в правильное время. Физнагрузкой не брезговать.

Это касается только здоровых людей, коих не так уж и много. А у больных и процессы протекают иначе, и не все могут позволить себе физическую нагрузку.

Это всё как совет "оставайтесь дома" во время пандемии, когда не у всех этот дом есть, в общем-то.
Есть ещё такой мем в тиктоке, инстаграме:
- Мне подруга говорит: "Ты не поленись съездить на Мальдивы". Действительно, от Мальдивов меня отделает только лень.

[olyamit]

А это что за специалисты такие нутрициологи. В мед институте появилась такая специальность что ли.
Почему им такое доверие.

Моя племянница в Перми, младше меня на несколько лет.
Сколько ее помню, с детства, всегда был у нее лишний вес.
Швея, последние годы шила игрушки.
Вышла на пенсию.
Тут вижу в вк статус - нутрициолог И фото подобрала, якобы стройная.

[Kuskow]

Строжайшая самодисциплина или что?

Генетика.

В данной дискуссии под генетикой я подразумевал не только наследственность, а более широкое понятие вкупе с анатомией и физиологией.

[Dame]

Это касается только здоровых людей, коих не так уж и много. А у больных и процессы протекают иначе, и не все могут позволить себе физическую нагрузку.

та не) это отговорки
Зачастую из жалости к себе и страха, что не получится. Все в голове

[Kuskow]

Или мы, чистим, лечим, ухаживаем, и все равно что то происходит.

Вот и я про то же. Недавно был спор, что мол физкультура и спорт - это для здоровья. А мне вот кажется, нет тут связи. И в качалки-шейпинги люди ходят потому, что им это нравится. Нравится заниматься физическими упражнениями - занимайтесь. На здоровье ли - большой вопрос.

Ну вот не вижу я прямой связи чистки зубов с их здоровьем. И то же самое с физкультурой. Да и куреньем с ожирением тоже.

[Kuskow]

Кариес вызывают микробы , а они у всех казалось бы.

Ой, ну тут тоже есть несколько течений. У одних врачей - микробы, да. У других - вода/пища/экология. У третьих - нервы.

[Irina St]

Ну вот не вижу я прямой связи чистки зубов с их здоровьем.

Так говорят те, у кого здоровые от природы зубы.
И я согласна с ними, им можно не чистить.
Но остальные 99,9% населения планеты драят зубы иначе все сгниет

несколько течений

Теорий возникновения кариеса несколько.
Но основная микробная .

[Kuskow]

А в путешествиях сколько километров нагуливаем.

Я прилетаю домой и несколько дней хочу жрать, ещё и выспаться не могу, из-за этого ещё больше хочу жрать. В общем, все потерянные килограммы сами собой нарастают.
А дефицит калорий создать - значит не уснуть. Раздражаться по любому поводу и без повода, орать на всех и обижаться. Для чего?