Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Helena spb]

В детстве у нас дома из сладкого был только шоколад, его выдавали отцу на работе, он был военным лётчиком. Также ели все без ограничений. Перекусов не было. Завтрак- обед ужин. Всё.

[Helena spb]

Я очень любила лимонад, но его никто домой не покупал, мы с подругой гуляли вечерами и по пути покупали стакан лимонада, раньше продавался в разлив, да ещё беляши и пирожки орские ели во время прогулки. Ни о каких калориях не думали, вкусно и всё.

[Helena spb]

Так что подытожу: ели всё, что хотели. И вредное, и не очень. Рыбу в Орске не принято было покупать, только, если с рыбалки кто привезет. Так что было в основном мясо.

[Helena spb]

Когда вышла замуж, то были ограничены в деньгах, студенты, поэтому были постоянно голодные. На учёт по беременности вставала с весом 49кг. Достаток появился не скоро. Так что было вынужденное голодание. Особенно, когда мужа забрали в армию, а я осталась одна с ребенком. Лишний вес не грозил. Ну, а потом, просто следила за весом. Так что особо поделиться нечем. Вывод - у всех все индивидуально. Когда я хочу сбросить лишнее, я просто не покупаю сладкое и мучное.

[Helena spb]

Заканчиваю в этой теме фото моего ужина сегодня: грибной суп, рыба, овощные закуски, оливки (много, люблю), фрукты, бокал вина
https://m.vk.com/photo6375506_457239345 ... tos6375506

[FUGU99]

меню ресторана санатория Машук Акватерм для отдыхающих по программе "детокс".

может это для веганов?

Так что было вынужденное голодание. Особенно, когда мужа забрали в армию, а я осталась одна с ребенком. Лишний вес не грозил.

У меня была юность голодной (с 16-ти и по 18-ть). 3 месяца реального голода в "анамнезе", когда вообще нечего было есть. Страшное время.
Ну да, после тех испытаний никакой жир ко мне долго не прилипал. Только после 35-ти.

[Катя Мур]

Интересное исследование.

Узкая талия и крупные икры - признак здоровья пожилых людей, выяснили учёные.

В Китае нашли связь между соотношением этих двух показателей (WСR) и различными заболеваниями - раком, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями. Окружность икры позволяет более точно судить о мышечной массе пожилых людей, поскольку в таком возрасте окружность талии в отдельности не даёт точную картину о состоянии тела.

Больше трёх лет исследователи наблюдали за тысячами пожилых китайцев (4627 человек старше 65 лет, чуть больше половины - женщины за 80 лет) и выяснили, что для них оптимальной является окружность талии 80 см, а икр - 30 см.

Так, более высокий WCR может указывать на низкую мышечную массу. Она, в свою очередь, связана с более высоким риском функционального снижения, инвалидности, ухудшения метаболического здоровья и смертности. Напротив, более высокая мышечная масса может защищать от хронического воспаления, которое присуще многим хроническим заболеваниям.

Ещё из интересного:
Меньшая окружность икр и широкая талия характерны для одиноких стариков, которые ели мало овощей и не занимались спортом. Такие люди чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.
Большой обхват икры и талии повышает риск смерти от одного из трёх основных заболеваний.
Узкие икры и талия, наоборот, несколько снижают эти риски.
Крупные икры в отдельности обычно говорят о здоровом проценте мышечной массы.
Слишком широкая или слишком узкая талия связана с повышенным риском смертности от рака. При этом ее большой обхват часто говорит о высоком уровне висцерального жира, который, как известно, способствует резистентности к инсулину и воспалению.

Так что обращайте внимание на свои икры - это хороший маркер мышечной массы.

https://www.biomedcentral.com/privacy-statement

[Lucky*Girl]

Перекусов не было. Завтрак- обед ужин. Всё.

вот вся беда у меня от этих перекусов! тем более, что они обычно вкусняшками... были.

Когда я хочу сбросить лишнее, я просто не покупаю сладкое и мучное.

вчера был мой второй день без сладкого, вечером зашла в мастерскую, так меня работник конфетой стал угощать! Наверно, вид был у меня голодный кругом искушения...

[Nataliya73]

Lucky*Girl, так вы купите пирожные Jamy Pie , например, и будет Вам счастье.Я лично почти каждый день ем вкусняшки, но только пп без сахара. Много этих правильных вкусняшек. Конфеты есть без сахара. С кофейком как вкусно…
Жесткое ограничение ни чем хорошим не закончится. Сорвётесь и ещё больше будете потом хотеть их, потому что нельзя.

[Tania+Ania]

Мне нельзя. А вот маме закажу, я вроде уговорила ее начать новую жизнь без обжорства )

[Bloomington]

Жесткое ограничение ни чем хорошим не закончится. Сорвётесь и ещё больше будете потом хотеть их, потому что нельзя.

Прям в рамочку надо!
Очень правильно) у меня с сыром перманентная история.

[Lucky*Girl]

так вы купите пирожные Jamy Pie

На вкус на цвет все фломастеры разные, как говорит моя мама) Рискну, попробую, но…
Мне когда-то приятельница вот эти советовала https://ozon.ru/t/lDZdYDR
Купила, но даже с голодухи есть не смогла, такое говнище, уж лучше ничего, чем их.

[Tania+Ania]

Lucky*Girl, здесь Настя советовала кокосовые конфеты, прям ваще.

Coco bite.

[Lucky*Girl]

Я жду больше всех!)

Не люблю заставлять долго ждать

Вот мой состав «чизкейка» с указанием БЖУ:
Творож сыр 400г 240кк 6.2/22/3
Печенье 250г 455кк 7,1/17,5/66,1
Слив.масло 30г
Творог 700г 160кк 16/9/3
3 яйца С0
ванилин 10г
Слива венгерка 150г
Фитпарад чайная ложка без горки

Программа Калоризатор неверно считает калорийность того же творож.сыра (я брала с упаковки данные, но некоторые не знаю, а перед работой искать некогда было)

[Nataliya73]

так вы купите пирожные Jamy Pie

На вкус на цвет все фломастеры разные, как говорит моя мама) Рискну, попробую, но…
Мне когда-то приятельница вот эти советовала https://ozon.ru/t/lDZdYDR
Купила, но даже с голодухи есть не смогла, такое говнище, уж лучше ничего, чем их.

Так вот пока все не перепробуете, «свои» не найдёте. А их очень много. «Говнища» тоже полно. Вот производитель «е батон» мне понравился, особенно вот эти, что написала. Они мне больше всего обычные пироженки напоминают. Куча есть наподобие сникерсов, ну ничем не отличаются, а вреда нет, тоже их обожаю. Попробуйте вобщем. Не мучайтесь Вы. Я такая же была. Ну не могла я без сладенького. И когда узнала куча пп рецептов, вот эти все пп вкусности, то прям так мне обидно стало почему мне никто раньше их не подсказал. Может конечно их и не было раньше. Я чего то ещё лет пять назад такого изобилия готовых пп десертов не встречала.

[Nataliya73]

Lucky*Girl, здесь Настя советовала кокосовые конфеты, прям ваще.

Coco bite.

Да очень вкусные только исчезли с озона чего то

[Lucky*Girl]

Настя советовала кокосовые конфеты, прям ваще.
Coco bite.

Ой, лучше б ссылочкой
Я вот такие брала, вполне https://ozon.ru/t/3zL4kkG

пока все не перепробуете

Да, спасибо, понимаю.

только исчезли с озона

На ВБ есть

[Сурфиния]

вот вся беда у меня от этих перекусов!

На сбросе веса. Без сладкого пока спокойно обхожусь. Но видимо сказывается привычка , жевать нон стоп. Интересуюсь, отразится ли на сбросе веса между основными приемами пищи , такие перекусы огурец, помидор, греческий йогурт 2% ? Что то одно из этого Например 1 перекус в 1-1,5 часа?

[Lucky*Girl]

отразится ли

ну желудочный сок-то выделяется, думаю, аппетит больше будет...
я третий день реально заморочилась - взвешиваю, чтоб не только пп, но и не больше 200г за один прием пища была.

очень ярко помню, как в детстве от бабушки, которая реально из-за стола не выпускала, пока не съем опред.еду, приезжала к родителям и не могла обычными нашими порциями наесться. то есть желудок банально растягивается от большого количества пищи... к этим размышлениям и моя мастер со своей резекцией желудка подтолкнула

[Valeriagrig]

я третий день реально заморочилась - взвешиваю, чтоб не только пп, но и не больше 200г за один прием пища была.

Ты - на верном пути!
Максимум 300.

У толстых - проблема = растянутый желудок.
Когда я была толстой, то съедала первое-второе-третье и компот (десерт).
Потом стала уменьшать порции, и желудок постепенно сжимался.
Теперь дома за 1 приём - только что-то одно: или первое, или второе, или десерт.

Картинки от Кати не смогла бы в себя впихнуть.
Особенно - обед. Зачем 515 г за 1 раз?
Ведь легко можно 150 г перенести на полдник (груша 130 г + орехи 20 г).