Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Рост 160, вес 81,9
До идеального не пойду.

[TatianaIv]

Катя, ты молодец!
у меня плато - 64.
но я честно говоря сбавила обороты.
нет, булки и конфеты, а также колбасу и сосиски не ем по-прежнему, но позволяю себе бутеры с рыбкой, а также мороженку, не каждый день, но тем не менее.
также к чаю каждый день финики и курага.

пешком сейчас хожу мало - очень скользко. лыжи тоже закончились. остался пилатес и бассейн

[Margo]

Катя Мур,
Отличный результат!
Да, интересно вес в начале и сейчас, а объемы ог, от, об не отмечали?
Было бы здорово фото посмотреть до/после, но понимаю, что вряд ли захотите здесь показать.

Мой самый значимый результат был в пандемию, за 7 недель поста почти 8 кг, потом за полгода обратно наела 2-3 кг.

[Катя Мур]

А у нас тротуары прилично подтаили, можно ходить, даже два раза в день. Бассейн оставлю один раз в неделю, остальные дни буду гулять и дышать воздухом.

[Катя Мур]

Катя Мур,
Отличный результат!
Да, интересно вес в начале и сейчас, а объемы ог, от, об не отмечали?
Было бы здорово фото посмотреть до/после, но понимаю, что вряд ли захотите здесь показать.

Фото показала бы, но не сделала до начала.
Возможно что-то найду примерное по времени и новое сделаю.
Объёмы тоже не измерила сразу, но по одежде заметно, влезаю в то, что осенью отложила до лучших времён.

[Катя Мур]

Мой самый значимых результат был в пандемию

Я в пандемию много наела , именно в локдауны.

Сейчас хочется анализы сдать: посмотреть гормоны и микронутриенты.
Надо только с жабой договориться, дорого комплексно получается.

[Сурфиния]

Катя Мур, Достойный результат. Браво, я вот 3 кг сбросила, и опять ем всё подряд...

[Катя Мур]

Надеюсь, что мне это не будет грозить
В этот раз полна сил и энергии удержать вес.
Посмотрю что из этого получится

[zet]

Катя Мур, отличный результат! А с нами поделитесь методикой?

[Катя Мур]

Методика обычная - дефицит калорий и мало-мальская физическая активность.
Питание - не более 1200 калорий, три раза в день, старалась придерживаться формата 9/15.
Последний приём пищи без углеводов, белок плюс клетчатка.
После прошествия первого месяца есть совсем не хотелось, надеюсь, что снизился инсулин, как источник аппетита.
Вода в течении дня, между приемами пищи зелёный чай.
Для нормализации работы кишечника вода Донат натощак, не всегда помогала.

Физическая активность - два раза в неделю бассейн, ходьба не менее 8000 в день, чаще от 10000 до 15000.
Из добавок - витамин Д, Омега 3, поливитамины, Q10, стимбифид.
Спать ложилась не позднее 23 часов, почти всегда.

[Nuriia]

В этот раз полна сил и энергии удержать вес.

Это очень важно. Успехов Вам!

[Nastya Lynx]

У меня за 3 сеанса массажа ушло 3 см с пузика и 2 см с бедер.
Взвешиваться перестала, решила измеряться ))

[Катя Мур]

Может быть мне кто-нибудь объяснит, куда девается жир после массажа? С точки зрения метаболизма.

[Newa]

куда девается жир после массажа?

Никуда. Уходит жидкость. Из межклеточного пространства где она застаивается.

[Nastya Lynx]

Ну почему же - массажем жир разбивается и выводится вместе с жидкостью.
Иначе как худеют на 2-3 размера, на 10 см в талии, например?
Вряд ли это только вода.

[Newa]

массажем жир разбивается

Все таки нет. Это все байки.

[Nastya Lynx]

Ну посмотрим

[Newa]

Ну посмотрим

Наука

[Катя Мур]

массажем жир разбивается и выводится вместе с жидкостью.

Механизм жиросжигания совсем другой.
От механического воздействия жир не может разложиться на углекислый газ и воду, конечные продукты катаболизма жира.

[Nataliya73]

Главное верить!