Катя Мур писал(а): ➡Мне просто интересно!
Это вчера
Да прекрати, я ж прикалываюсьКатя Мур писал(а): ➡Если перешла грань, прошу прощения
Катя Мур писал(а): ➡Мне просто интересно!
Да прекрати, я ж прикалываюсьКатя Мур писал(а): ➡Если перешла грань, прошу прощения
У меня такая же, добавляла по 1-2 ч ложки в утреннюю кашу, так как в этот приём ещё и клетчатка, кроме БЖУ не влезала.Елена301 писал(а): ➡ Купила вот такую клетчатку
https://wildberries.ru/catalog/34620136/detail.aspx
Мне оказалось вкусно! Добавляю в простоквашу, правда ем её один раз в день, потому что ещё люблю запечённое яблоко, так что вполне хватит клетчатки организму.
Я в курсе, спасибо.Катя Мур писал(а): ➡У меня такая же, добавляла по 1-2 ч ложки в утреннюю кашу, так как в этот приём ещё и клетчатка, кроме БЖУ не влезала.Елена301 писал(а): ➡ Купила вот такую клетчатку
https://wildberries.ru/catalog/34620136/detail.aspx
Мне оказалось вкусно! Добавляю в простоквашу, правда ем её один раз в день, потому что ещё люблю запечённое яблоко, так что вполне хватит клетчатки организму.
Осторожно надо быть при проблемах с ЖКТ: частички грубые, могут царапать слизистую желудка.
Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.
Что скажешь?Катя Мур писал(а): ➡ Лена, спасибо за граммовки, теперь более информативно.
Вот кстати, в способе применения по этому и советуют добавлять клетчатку в кефир, густые соки и дать настояться 10-15 минут.Елена301 писал(а): ➡ Осторожно надо быть при проблемах с ЖКТ: частички грубые, могут царапать слизистую желудка.
Клечатку овощей, круп считаете в суточной норме ?Катя Мур писал(а): ➡ Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.
Да. Все считаю на один день на нормальный вес.
Сразу обратила внимание, что кбжу с неба взяты. При таком рационе ну никак в итоге не получится такая картина как нам представлена. Смысл писать меню без граммов, вести дневник без граммов…? чтобы что? Просто был? Для кого? Зачем? Дневник , который нам продемонстрирован, такое впечатление, что написан в один присест (напомнил меню в советской столовой), а не каждый раз вписывалось то что ела.Катя Мур писал(а): ➡Лена, изучила твоё меню и вот что подумала.len@ писал(а): ➡ Dame, Катя Мур,
Записала сегодня (23.09) меню.
Сегодня я дала жАру в еде)))))
Завтрак: яичница (2 яйца); сулугуни; хлеб с маслом,кофе с молоком.
Обед: куриный бульон с лапшой.
Перекус: салат из яблоко+морковь+корица+сметана
Ужин: запеченная куриная грудка с грибами,луком,сулугуни на десерт конфеты трюфель собственного изготовления.
В течении дня кофе черный, кофе с молоком.
Всего за день КБЖУ 1110/92,66/ 62,25/ 37,5
Калорийность общая небольшая получилась, а продукты не совсем уж малокалорийные: лапша, сулугуни, масло.
Маленькие порции?
В следующий раз пиши граммы
Мне показалось, что мало овощей ( одна морковка), вследствие этого мало клетчатки.
У тебя часто куриная лапша. Почему?
Лапша своя? В этот приём пищи один углевод? Или из лапши ещё курица?
То же самое, только вместо сливочного сыра сбрызнуть соевым соусом, добавить васаби и имбирь. ))Dame писал(а): ➡ Перекусон для тех, кто не боится жиров
Вкусняшка)
Могу оценить только с позиции сбалансированности по БЖУ.
Как я ждала этого комментатораNataliya73 писал(а): ➡ Сразу обратила внимание, что кбжу с неба взяты. При таком рационе ну никак в итоге не получится такая картина как нам представлена. Смысл писать меню без граммов, вести дневник без граммов…? чтобы что? Просто был? Для кого? Зачем? Дневник , который нам продемонстрирован, такое впечатление, что написан в один присест (напомнил меню в советской столовой), а не каждый раз вписывалось то что ела.
Наверно больше удивления, что я всю жизнь носила на себе человека.Катя Мур писал(а): ➡ Представляю, какой у тебя дофамин от осознания довольства собой
я только сливу и яблоки, надо манго купить, точно!Tania+Ania писал(а): ➡я ем сладкие фрукты
У меня завтра будет - ДР подругиTania+Ania писал(а): ➡Вчера было жестокое испытание
если б то был жЫр… эхКатя Мур писал(а): ➡это отлично!