Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

annatamin, может надо было в духовке для начала попробовать?
Меньше запахов было бы
А я вчера вернулась к любимой скумбрии после вынужденного воздержания в рамках лечебных ограничений.

[annatamin]

может надо было в духовке для начала попробовать

Эту тему мойвы с Запахом жареной селедки тогда долго обсуждали, там переубеждали тех кому был противен запах.
Решилась попробовать жареной.

[Newa]

Мойву солить или мариновать. Может еще коптить на ольховой стружке. Но надо уметь иначе сгореть может быстро. Если зазеваешься но это уже не в тему пп.

[zet]

может надо было в духовке для начала попробовать?

Нет, мойву жарят на сковородке в масле на довольно сильном огне. Не знаю, что с ней надо было делать, чтобы получилась влажная...

[palomino1202]

чтобы получилась влажная...

Только если она не жарилась ,а варилась

[zet]

Ну да. Как это организовать, плохо себе представляю.

[Катя Мур]

Сама этой разновидностью блюд не балуюсь, а знакомая сейчас вес снижает и решила испытать рецепт. Семье понравилось!

[len@]

Чтобы не говорили, ППшные блюда имеют место быть. Я знаю о чем говорю

[Dame]

Рекомендую и худеющим и не очень. Вчера готовила, блюду быть!
Фото нет, ссылка ниже, я немного изменила вводные, но один в один получилось.
Быстро, пп-шно, вкусно и белка море

Запеканка из курицы
Б: 19.32 Ж: 2.26 У: 1.16, 108 кКал

Куриное филе - 600-800 г
Йогурт натуральный(взяла тэос 2%) - 150-200 мл
Яйцо куриное - 1 шт.
Сыр легкий - 30-40 г
Соль/перец - по вкусу
Курицу порезать небольшими кусочками, все перемешать, сыр сверху, в духовку 190 гр. на 35 мин.

https://www.iamcook.ru/showrecipe/27080

[Катя Мур]

Я бы туда еще брокколи или цветную капуста прибавила.
Надо попробовать.
Надо бы скинуть 1,5 -2 кг, прилипшие после нормализации ЖКТ, все никак не соберусь возобновить дефицит калорий.

[Nataliya73]

Я делаю котлеты в духовке : фарш из индейки, много лука и яйцо. Ложкой выкладываю это «тесто» на пергамент и час в духовку при 180. Сверху корочка такая аппетитная получается.
Делать ничего не надо, бумагу выкинула и мыть лист даже не надо, а котлеты сочные вкусные и пп шней не бывает.
Тоже кстати хочу сесть на дефицит, да все собраться с мыслями не могу.

[Nataliya73]

Кто любит торт бисквитный, который не сухой, а пропитанный. Я иногда прям на завтрак люблю с кофейком прям огромный кусок бисквита, чтоб прям объесться.
Ловите пп пп.. на 300 калорий

Морковь на мелкой терке 100гр
Яйцо куриное 1 шт
Молоко 10 гр
Мука кукурузная 30 гр
1 гр фитпарада с ванилином (2 пакетика)
1/3 чайной ложки разрыхлителя.
Все перемешали и в микроволновку на 4-5 минут на максимум

Потом разрезали на два коржа и промазали греческим йогуртом ( 120 гр) с ложечкой (мерной) фитпарада.

КБЖУ на всю порцию: 300/20/8/35

Много, вкусно, сытно, а главное без вреда для фигуры!

[Катя Мур]

Nataliya73, но вы же кроме этого торта еще что-то на завтрак едите? Белок какой-то?

[Nataliya73]

Катя Мур, Нет. Могу ещё фрукт съесть. 20 гр белка на завтрак мне вполне достаточно. Всего за день то 80 примерно. Вот на 4 приема разделяю примерно.

[The Little Mermaid]

Катя Мур,
Рецепт самого торта неплохой, на праздник себя порадовать,/попробую сделать/, но это не завтрак, совсем.
Завтрак-это, ну у меня,-стакан сока из сельдерея, два яйца вкрутую и тост из зернового хлеба.

Кофе с утра пью редко, в последнее время -чай. Конечно, всегда без сахара.

Яйца на завтрак чередую с греческим йогуртом. Не всегда-сыр, мясо не ем вообще никогда.
Но я и не "худеющая", у меня стабильный вес без диет , ну иногда после отпуска, немного может на 1-1,5 кг увеличиться, но потом слетает.

[Isa]

Nataliya73, спасибо за рецепт, сегодня приготовила, микроволновки нет, сделала в обычной печке, понравилось

[Valeriagrig]

Все перемешали и в микроволновку на 4-5 минут на максимум

Я никогда ничего не готовила в МВ (только разогреваю).
Какие параметры нужно выставить? Мощность? что ещё?

В какой посуде?
Закрывать ли крышкой?

[Nataliya73]

Valeriagrig, максимальная мощность 4 мин -помокрее будет 5 -посуше , ещё от микроволновки зависит. Посуда:я делаю в обычной тарелке круглой и глубокой (салатница). Накрываю обычной пластиковой крышкой для микроволновки (купол).

[olyamit]

Девочки, куда вы все делись? Все похудели?
Я одна в процессе?

После ужаснейшей зимы и всех болячек и сильного набора веса за зиму я начинаю приходить в себя.
Три месяца - практически минус 8 кг
Ничто не ново под луной. Подсчет ккал.
Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.
Уже не помню, где взяла эти цифры.
Я ходила на часовую беседу к "медбрату по здоровью". Скорее всего он.
Чаще превышение жиров, сложно поначалу набирались белки.
Ем все. Только количество контролируется. Не всегда

Да, рсот у меня 158. Еще бы от 5-8 кг избавиться.

[Катя Мур]

Подсчет ккал.

Ем все.

Как это совместить?

Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.

Не поняла этой пропорции.
Это на день?
Не много ли углеводов?
И опять же - каких именно углеводов? Быстрых - выпечка, сладкое и тд тоже можно?
У вас питание с ограничением жиров?

куда вы все делись? Все похудели?

Ничего не считаю. Поддерживаюсь своих принципов: ограничиваю быстрые углеводы, контролирую белок и жир, разнообразие в овощах, ужин желательно без углеводов. ИМТ 24 - 24,5, если перейдёт за 25, буду принимать меры.
Легкая физическая активность в виде ходьбы на воздухе - 12000 - 15000 шагов в день.