Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[palomino1202]

Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.

А сколько кк в день ? Меньше 1000?

[zet]

Три месяца - практически минус 8 кг
Ничто не ново под луной. Подсчет ккал.

Очень круто!

Желаемые пропорции в граммах УЖБ 100-33-75.

У вас цель калорийности 1000 калорий?

[Катя Мур]

1000 калорий

Откуда вы эту цифру взяли?
Или я пропустила?

[zet]

Рассчитала в приложении Фэт Сикрет, подставив граммы.

[Nataliya73]

Она написала УЖБ 100 33 75
Действительно откуда взялась эта пропорция непонятно. Какой возраст вес рост у дамы? Но это очень мало жиров и углеводов надо побольше, чтоб за счёт них до калорийности своей дотягивать. Естественно только правильных. Как это все подряд есть и столько съедать? Разбомбит обратно стремительно как только с этой пропорции соскочит.

[Сурфиния]

У меня с осени -13 кг, сейчас 63 кг, заметила в процессе тормозит сброс веса овощной салат с маслом, как убрала масло, делаю нарезку из овощей, и вес сразу трогается с места
Основное питание белки, овощи, злоупотребляю бананами каждый день по 2 шт, ужин творог с ягодами
4 приема пищи, как добавились работы в саду
Заметила, что быстро насыщаюсь, убрала гречку, время от времени случаются пирожки, на ДР был торт, вино…

[alleppi]

Я 5 недель была в программе похудения, под контролем тренера - нутрициолога.
Скинула 5 кг.
Считала, конечно, строго КБЖУ. Первые дни было хлопотно взвешивать все и считать. Потом адаптировалась.
Ела всё! Но, конечно, порции уменьшены, порядок приёма продуктов в течение дня совсем не тот, к какому я привыкла. И полностью были исключены продукты, в составе которых обычный свхвр, фруктоза и пшеничная мука.
Результатом довольна. К сожалению, в это время пришлось отказаться от тренировок, спина разболелась, а с ними результат был бы ещё более приличный.
Сейчас на 2 недели перерыв, добавилось количество углеводов и калории в суточной норме (до этого калории были в дефиците).
Но калории по - прежнему считаю
А потом ещё раз пройду этот интенсив.
Хочу ещё хотя бы 3 кг скинуть к отпуску.

[Катя Мур]

Ела всё! Но, конечно, порции уменьшены, порядок приёма продуктов в течение дня совсем не тот, к какому я привыкла.

Лена, расскажи подробнее, интересны разные методики.
Какой ежедневный калораж был? Какой режим дня?
Получается, питание было с ограничением углеводов?

[olyamit]

Как это совместить?

Я ни от чего не отказывюсь абсолютно. Дело в пропорциях.
Если не набираю углеводов, то вечером ем шоколад. И тут немного превышаю жир.

И опять же - каких именно углеводов? Быстрых - выпечка, сладкое и тд тоже можно?
У вас питание с ограничением жиров?

Чаще всего медленные углеводы + фрукты. Иногда ем выпечку тоже. Очень редко. Пирожное делим с мужем пополам

Как объяснил медбрат, худеть с ограничением углеводов легче. Но углеводы - это наша энергия. И если организм отвык получать углеводы, то при их получении быстренько их сохранит. И поэтому после похудения многие снова набирают вес сторицей.
Много думала. Раньше тоже избегала углеводы. Муж ест рис, а я ем овощи. Теперь гарнир составляю из половины углеводов и половины овощей.

Думаю, ну ладно, попробую. И это работает.
Иногда вес стоит чуть ли не по 2 недели. Но именно в дни без физической активности.
Мне было очень тяжело ее начать, так как при малейшем усилии была тахикардия. Выявила ее, поносив спортивные часы.
Но при снижении веса активность увеличивается.

Теперь думаю, что тахикардия была именно из-за веса.

[olyamit]

А сколько кк в день ? Меньше 1000?

Не менее 1000. Если получается меньше, калькулятов ругается )), иду добавть еще что-нибудь.
В среднем между 1000 и 1200.

[alleppi]

Как объяснил медбрат, худеть с ограничением углеводов легче. Но углеводы - это наша энергия. И если организм отвык получать углеводы, то при их получении быстренько их сохранит

Я, видимо, углеводная душа. Мне легче не поесть белок, но углеводы мне подай!
Но я ела, и конфеты, и печеньки разные. И вино пила.
Но считала, считала, считала.
И поход в магазин за продуктами превращается в квест - найди то, знаю что, но где взять

[alleppi]

Лена, расскажи подробнее, интересны разные методики

Мой скточный колораж 1336, для похудения 1300.
Белки 1,5 г/кг, Жиры 1г/кг.
Все время были неизменными
А вот углеводы уменьшались. От 100, до 50 и снова 100.
Легкие углеводы до 13 часов, вся молочка до 16 часов.
Завтрак белковый, Ужин обязательно белок +овощи.
После первой недели надо было исключить полностью хлеб, картошку и макароны, но я не могу есть овощи, даже варёные, поэтому мне сделали послабление и картошку я ела. Но считала углеводы!

Больше всего меня напрягало то, что на ночь я не могу съесть, как привыкла, йогурт или фрукт. Приходилось есть Белки.
Но вручали протеиновые батончики.

[zet]

alleppi, еще интересно про необычный порядок продуктов.

[zet]

при малейшем усилии была тахикардия

Простите, что влезаю, а вы к врачу с этими симптомами не обращались?

[zet]

Но я ела, и конфеты, и печеньки разные. И вино пила.

картошку я ела

для похудения 1300

А как вы все это вписывали в 1300 ккал? Можете, пожалуйста, привести пример дневного рациона? Я не понимаю

[alleppi]

Ну, печеньки и конфеты были не каждый день, а вот протеиновые батончики часто. И не всегда полностью весь батончик сьедала. Очень сладко.

[alleppi]

Повтор

[Катя Мур]

Мне кажется, что у девочек маленькие порции.
На 1000 и 1300 калориях почти без ограничения углеводов это только так возможно.
Наедались? Голода не было?
Для меня принципы девочек пока вообще непонятно, надо подумать и осмыслить.
Шоколад вечером, печеньки, конфеты…

[alleppi]

Наедались? Голода не было

Я наедалась.
Голод был только один день, второй от начала проекта.

еще интересно про необычный порядок продуктов

Легкие углеводы до 13 часов, вся молочка до 16 часов.

[alleppi]

Шоколад вечером, печеньки, конфеты

Не - не - не, это только в первой половине дня