Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

желудок растягивается

Нет, мой желудок как раз сужается на таких порциях очень сильно.
Он был очень сильно растянут

[Пуфыстик]

Я не знаю где вы видите огромные порции, если честно. Видимо все познается в сравнении)) ранее я ела намнооого больше.

Я наоборот радуюсь, что я наедаюсь НОРМАЛЬНОЙ порции еды, а не как раньше.
Все время что то ела и все время все равно голодная была.

В кафе, например, порции в два раза больше, чем я сейчас ем в прием пищи - если заказать салат и второе, например.

[Valeriagrig]

у меня такая 2 раза в день

Если бы я столько ела, то ни в одну бы дверь не пролезала.

[Пуфыстик]

у меня такая 2 раза в день

Если бы я столько ела, то ни в одну бы дверь не пролезала.

Ой, не знаю, мне кажется вы лукавите))

Тарелка 22 см - это диаметр тарелки короткая сторона листа а4.
Это даже не большая тарелка, а средняя.

2 таких тарелки в день это совсем немного, ну уж точно недостаточно чтобы не пролезать в дверь)))
Сколько же вы едите?

[Valeriagrig]

Ой, не знаю, мне кажется вы лукавите))

Зачем мне лукавить? Чтобы что?

Я просто никогда не видела таких диет. Поэтому интересуюсь.

2 таких тарелки в день это совсем немного, ну уж точно недостаточно чтобы не пролезать в дверь)))

Я же про себя писала. Я склонна к полноте, поэтому строго слежу за питанием.
Здесь выставляла свои фото - когда была толстой (76 кг/рост 170).

Сколько же вы едите?

Примерно половину того, что на картинках.

[Пуфыстик]

Видите, какие мы все разные)

Кто то говорит, что это очень мало, а кто то наоборот - что очень много))

Главное, что мне достаточно))

[Катя Мур]

не знаю где вы видите огромные порции

Согласна!
Порции совсем небольшие , для меня.
Еще же надо учесть, что таких тарелок всего две за день.
Мне кажется, что в этом случае недобора по белку не избежать.

Пуфыстик, а как вы планируете питаться после достижения желаемого веса?

[Пуфыстик]

Пуфыстик, а как вы планируете питаться после достижения желаемого веса?

Так далеко я ещё не думала, если честно. Пока у меня горизонт планирования 4 месяца вперед. Дальше посмотрим.

Я надеюсь, что за это время мое пищевое поведение наладится, желудок уменьшится (уже уменьшился), и мне будет гораздо проще поддерживать результат (дайте сначала до него добраться)))

Пока мне нравится идея сбалансированной тарелки, но прошло ещё мало времени, посмотрим, как дальше пойдет


Мне очень сложно что то сейчас планировать - ведь у меня пока вес стабильно снижается, мне очень комфортно, вкусно, сытно.

Как только столкнусь с трудностями - плато, или ещё что то - возможно появятся проблемы. Надеюсь справится. Время покажет

[Lucky*Girl]

Примерно так

понятно, а в реале - как? Могли бы показать свой ужин?

вряд ли получится больше 1000 калорий

И это капец как мало.
Странно, но - чтобы худеть, нужно есть.

И кола зеро)

И колу диетолог разрешил??

[Любеша]

Если бы я столько ела, то ни в одну бы дверь не пролезала.

Ой, не знаю, мне кажется вы лукавите))

Тарелка 22 см - это диаметр тарелки короткая сторона листа а4.
Это даже не большая тарелка, а средняя.

2 таких тарелки в день это совсем немного, ну уж точно недостаточно чтобы не пролезать в дверь)))
Сколько же вы едите?

А Вам не трудно завесить еду на Вашей тарелке? Мне тоже кажется много, но я только на вес понимаю.

[Пуфыстик]

Сделаю

[Valeriagrig]

Мне тоже кажется много, но я только на вес понимаю.

А я по виду понимаю: много.
У меня норма = кулак.

[Катя Мур]

У меня норма = кулак.

Весь прием пищи?

У меня белка 150 и овощей 200 на обед, плюс фрукт.
Если этого не будет, то не наберу макро и микро нутриентов.

Кулак мяса - понимаю, кулак овощей - нет.
Пол кулака овощей, там клетчатки совсем мало - это, пардон, в туалет не сходить.
Или если таких кулаков пять в день, тогда понимаю.
В таком случае надо дневной объем, вес смотреть и обговаривать количество приемов пищи.

[Пуфыстик]

Катя Мур, скажите, а у вас фрукты раз в день, или после каждого приема пищи?

[Катя Мур]

Фрукт один раз в день после обеда.
100-150 г.
Немного ягод могу добавить в кашу или творог на завтрак.

[Пуфыстик]

Катя Мур, я исправила опечатку, т9 шалит

[Катя Мур]

После ужина никаких фруктов и ягод.
Вообще придирчива к углеводам на ужин.
Только овощи.

[Valeriagrig]

У меня норма = кулак.

Весь прием пищи?

Да. Например, 100 г грудки и огурчик.

Если этого не будет, то не наберу макро и микро нутриентов.

Мне - по фигу теории.
Держу вес 18 лет и отлично себя чувствую.
(только в круизах разжиралась = + 2 кг)

Пол кулака овощей, там клетчатки совсем мало - это, пардон, в туалет не сходить.

У меня нет проблем: организм работает, как часы.

[Катя Мур]

Valeriagrig, а сколько таких приемов в день?

[Valeriagrig]

Таких - 3.
И 2 перекуса - типа яблоко.
Но не ем хлеб, макароны (не помню - что там ещё было на картинках).