Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Я собираю эти желтки за пару дней и добавляю в домаш.соус - горчица, соевый соус , мед, раст. масло. Очень вкусно с овощ. салатом

Тогда какой смысл не есть желтки сразу?
Я их минимизирую только с точки зрения высокого содержания холестерина.

[Nataliya73]

Человек съедает столько холестерина из куракрыльев, жареных стейков и прочих прелестей этой странной диеты, что два лишних яичных желтка погоды уже не сделают.

[Nataliya73]

Я их минимизирую только с точки зрения высокого содержания холестерина

Давно доказано, что гиперхолестеринэмия не от желтков. Это печень вырабатывает плохой холестерин. Только статины помогут.

[Катя Мур]

Согласна, с этой точки зрения - да.
Кето - бомба по добавленному холестерину.

[Катя Мур]

печень вырабатывает плохой холестерин.

80% - печень, 20% - из еды.
Норма в день - 200 мг холистерина.
Зачем превышать?
По данным USDA, желток 50-граммового куриного яйца содержит примерно 139 мг холестерина.

[Nataliya73]

Зачем превышать?

Ну вот я съедаю утром одно яйцо. Потом в течении дня мясо /рыбо /курицу/ индейку - один прием. Творог, сыр - другие приемы пищи. Ну в пп печеньке сколько то там белка с кофейком ем. У меня всегда добор белка. Грамм 80-90 выходит легко. Не вижу куда еще дополнительно белки отдельные из бутылочки есть. Как так у вас получается? Может мясо рыбы куры мало едите? Или творог не употребляете?

[Катя Мур]

У меня с белком все отлично, нормы выполняю без труда.
Белок из бутылочки - это ингредиент для белкового омлета, вариант ужина. Использую один - два раза в неделю.
5-6 раз на ужин рыба в качестве белка.

[Nataliya73]

елок из бутылочки - это ингредиент для белкового омлета, вариант ужина. Использую один - два раза в неделю.

👍
Тоже возьму на вооружение. Иногда все надоело, а что то на ужин надо белковое сьесть.

[Margo]

смысл не есть желтки сразу?

Смысл только вкусовой. Иногда тертый белок в салат добавляю, иногда так ем вечером. Желток жаль просто выбросить, а в заправке он даст нужную густоту и мягкую текстуру соуса к любому салату.
Я приверженец идеи - еда это одна из радостей жизни, вкус, традиции, история, национальность, а не безликое топливо для жизни с кбжу.

[Lilena]

Я приверженец идеи - еда это одна из радостей жизни, вкус, традиции, история, национальность, а не безликое топливо для жизни с кбжу.

👍

[Катя Мур]

Иногда все надоело, а что то на ужин надо белковое сьесть.

Вот именно для этого.
Под белковый омлет можно спрятать любую овощную смесь.

[Nataliya73]

еда это одна из радостей жизни

Хорошо Вам, что у Вас есть тормоза и еда- одна из…
А когда еда постепенно превращается в одну единственную радость, вот тогда очень помогает принцип в сознании «еда-только полезное топливо».
Люди все разные. Мы это уже много раз обсуждали.
Потом все таки играет роль генетика. Возможно Вы входите в те 5 % людей, которые едят все подряд и не поправляются. Я лично поправляюсь сразу же на даже минимальном профиците, поэтому приходится работать с сознанием. Причем всю жизнь. Один период не поработала с сознанием, расслабилась и улетела в плюс 30 кг.🤦‍♀️🤷‍♀️ Больше туда не хочу.
Вот такие блюда вкусные хоть и полезные, как Вы выше показали, я стараюсь делать редко, потому что могу такое много съесть.🤦‍♀️😊

[Dame]

Nataliya73,
Марго себя не сильно разгоняет просто, ей тормоза без надобности) Осознанное потребление, никакого обжорства и заедания. При этом еда это часть жизни и элемент удовольствия и нет никакой борьбы и торга с самой собой. Собственно, повторила ее слова)
Зависть- плохое чувство, но правда, есть чему позавидовать)

[Nataliya73]

Зависть- плохое чувство, но правда, есть чему позавидовать)

Не считаю так, нечему абсолютно завидовать. Я лично никому не завидую, не завидую и «малоежкам». Ну это все равно что завидовать тем, кто любит рано вставать или много ходить. Ну это просто другие люди и все. У них может другие проблемы есть, которых нет у условных «обжор».
Я когда ем свой любимый овсяноблин, котлету из индейки с луком, запеченную в духовке, или пп торт из банана и какао, то мне тоже вкусно и я получаю удовольствие от этой еды. А вот когда колбасу поем случайно по дурости - потом противно и на языке и на душе.

[Margo]

Dame,
Спасибо, я примерно это хотела ответить, но так умно бы не получилось 🙏🏻

те 5 % людей, которые едят все подряд и не поправляются

Ниче подобного. Тоже поправляюсь, если переедаю. Я просто малоежка, небольшие порции люблю и обычно ем.
Раньше вообще не завтракала.
Сейчас советы, в тч и Ваши помогли. Полюбила овсяноблины на завтрак или омлет с травами или овсянку с яйцом. И для меня это правда очень вкусно, без ограничений, радость бытия + кофе 👍🏻

Я вот считаю,что диеты и ограничения, настроеные на "нет" компоненте ничего хорошего не дадут . Вес вернется и человек будет злой/нервный/ издерганный ограничениями.
Только на позитиве, радости жизни, расширении интересов, увеличении контатков, общения можно ту часть жизни, связанную с потребление еды, не ставить самой важной в жизни.
Во, наворатила, самой страшно🤣

[TatianaIv]

не безликое топливо для жизни с кбжу.

Аплодирую стоя!

[Nataliya73]

Опять цитирование начали косячить что ли?
То понос, то золотуха у этого форума 🤦‍♀️🤪

[TatianaIv]

Да, я цитировала Риту.
Катя сторонник противоположной точки зрения)

[Margo]

TatianaIv,
Вот как тебе сейчас не 👍🏻
Но куча ненужных слов и движений🤣

[Nataliya73]

Без кбжу нет правильного похудения. Не сохранить мышцы хотя бы немного, глаз не наметать, чтоб понимать где что. Не согласна я с вами, девушки. Очень вкусные блюда- это кбжу и они вовсе не безликое топливо. А очень даже многоликое. 😊