Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[zet]

Возможно Вы входите в те 5 % людей, которые едят все подряд и не поправляются.

Ага. Это все до поры до времени. Я раньше тоже в эти 5% входила.

[zet]

пп торт из банана и какао

Ладно, сдаюсь. Дайте рецепт, пожалуйста!

[Американка]

. Я раньше тоже в эти 5% входила.

Ия))) теперь тут тусуемся

[zet]

Американка, эх блин(

[Margo]

zet,
Да мы с тобой, еще туда-сюда, подходим к теме, а эта консуматорша Американка примазывается к сообществу, со своим 50 кг весом 🤣

[zet]

Margo, да ладно, Американка маленькая, имеет право на 50 кило! Не будем дискриминировать бгг

[Margo]

Американка, zet,
Девочки, спасибок нет, обнимаю🤝🏻

[Margo]

Повтор

[Американка]

примазывается к сообществу, со своим 50 кг весом 🤣

Я была уверена, что я 50, пока не перестала влазить в юбку. Весы месяц назад показали 57 и я напряглась.

[Margo]

что я 50... показали 57

Беру свои слова назад. Присоединяйтесь 🤝🏻

[Konik62]

Ах, где мои 57!🤣🤣🤣

[Nataliya73]

Весы месяц назад показали 57 и я напряглась.

Правильно правильно. Лучше профилактировать. Тусуйтесь с нами. Надо быть в тонусе с молоду! 👍

[Dame]

Ага, к сожалению, не всегда звоночки первых набранных килограмм превращаются в набат.
Недавно поняла, что у меня третий раз в жизни, оказывается, когда скидывала +- 20 кг.Третий- длиною в 10-15 лет перманентной борьбы с совсем уж лишним весом и до веса даже себя 30 летней еще надо постараться.
Первые 2 раза мозг не посчитал, потому что это прошло мимо нас с ним) Само набралось, само за год скинулось без всяких танцев с бубнами. Никаких тебе диет, кбжу, планов питания и фитнес-браслетов с клубами, никаких нянь и бабушек с помощью и разносолами. Ели явно не сальмон с авокадо, взвешивать еду и в голову бы не пришло. Носился себе с утра до вечера и капусту квашеную ел с картошкой). Когда жили с хрущевке, природная лень засталяла меня носить на 5 этаж коляску не вынимая ребенка, чтобы 2 раза не ходить), а сколько км в день молодые мамы проходят, вообще молчу.
Забери у меня машину, кошелек-телефон-интернет, выдай младенца и шестилетку, добавь кружки-прогулки-уроки-домострой и я самоудалюсь из этой темы за ненадобностью)

[Nataliya73]

Ладно, сдаюсь. Дайте рецепт, пожалуйста!

Я все делаю на глаз, так как все равно вкусно получается когда даже все примерно.

Берете банан спелый гр. 100
Какао 2 ч л
Яйцо
Разрыхлитель 1/3 ч л
Сах зам по вкусу
Перемешали
В форму или обычную глубокую чашку ( у меня бульонница такая круглая)
В микроволновку на максимум на 4 минуты
Потом перевернули осторожно, разрезали на два коржа
Берете либо мягкий творог, либо греческий йогурт и перемешиваете с сах замом чуток. Я еще кладу вишню чтоб как черный лес был. Можно шоколад без сахара немного, можно орешки, можно мак. Все как фантазия распорядится.
Все записываете только, чтоб по кбжу пройти. Как без него? 🤷‍♀️ никак!
Все промазываете и можно сразу слопать, а можно подождать, чтоб получше пропиталось. Можно в один присест, можно разделить на завтрак и обед или к кофе -паузе.
Главное- не увлекаться и есть строго в суточном «безликом» кбжу, а то и с такого тортика можно вес набрать. Кстати -легко, потому что это 🤤 ооочень вкусно! 😋
Приятного аппетита!

[Американка]

Ну у меня план сейчас стабилизировать цифру 54-55 путем поддержания нормы калорий. Сейчас на 1300 сижу, попробую через недельку увеличить чуть и посмотрю как организм среагирует. Но ем все, просто ограничиваю вкусняшки и размер блюд. До уровня овсяноблинов пока не дошла, это слишком высокая планка для меня

[Nataliya73]

Вот сейчас попробую вставить фото как это выглядит у меня, когда я делаю на быструю руку только для себя. Для гостей у меня красивее получается, потому что я больше времени этому тортику уделяю.

[Nataliya73]

До уровня овсяноблинов пока не дошла, это слишком высокая планка для меня

Это очень просто и вкусно.

[Сурфиния]

Девочки, а вы пробовали под ом летом прятать творог? Мне очень вкусно!
На сковороду масло сливочное 5-7 г
творог 100 г погреться, чтоб выделился сок
залить омлетом
под крышку, медленный огонь....

[Margo]

обычную глубокую чашку ( у меня бульонница такая круглая)

А чашку ничем не смазывать, не прилипнет?

[Nataliya73]

Забери у меня машину, кошелек-телефон-интернет, выдай младенца и шестилетку, добавь кружки-прогулки-уроки-домострой и я самоудалюсь из этой темы за ненадобностью)

Так в том то и дело. Да хотя бы просто только одну машину если убрать, то уже не будет такого набора веса. Но я лично гулять пешком терпеть не могу. Я лучше по дорожке с наушниками и сериалом буду ходить каждый день. Кстати, вот пошла. Всем физкультпривет! 🙌