Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Kuskow]

Я сегодня прошёл 20 км - без толку.

[Glok_kuzdra]

Kuskow, а какой толк вы ожидали?

[Margo]

Я сегодня прошёл 20 км - без толку.

Так это нужно каждый день, хотя бы 2-3 недели - толк будет.

[Kuskow]

Да и даже не знаю. Хоть какой-нибудь.

[Glok_kuzdra]

а сколько шоколадок съели?

[Kuskow]

Одну просроченную AlpenGold - у нас в супермаркете распродажа по 220 тенге (38 рублей).

[LaSer61]

Так это нужно каждый день, хотя бы 2-3 недели - толк будет.

Если макаронами не заедать.

[remain-silent]

Я сегодня прошёл 20 км - без толку.

сколько воды выпили пока шли 20 км
не верю что то
правда?
20 км?!!!

[Lucky*Girl]

Одну просроченную AlpenGold - у нас в супермаркете распродажа по 220 тенге (38 рублей).

Ну нельзя так себя не любить...

[Margo]

сколько воды выпили пока шли 20 км

Я хожу по 10 км, уходит 2,5-3 часа, беру 0.7 воды.

[remain-silent]

ох
мы 5 - 6 часов шли
сидели потому что - отдыхали, кушали
каждый по литру выпил

[The Little Mermaid]

Я сегодня прошёл 20 км - без толку.

 Очень опасная одноразовая, изнуряющая нагрузка. Без толку и слава Богу, без последствий,
 Если хотите совет:
1. Дробное питание , не менее 4-5 раз в день на десертной тарелке
2 Абсолютно отменить быстро усвояемые углеводы, т.е. никакой Колы, шоколада и пр.
3.Низкокалорийная диета, но с достаточным потреблением белковой пищи/подробно oписалаTania+Ania, для мужа/
4. Физическая нагрузка:ежедневно быстрым шагом, начиная с 4-х км, потом постепенно увеличивая нагрузку до 7 км, не более. Кардиоконтроль:т.е. пульс, артериальное давление
5. Снижение потребления соли, постепенно.При этом,-вода, не газированная, но минеральная, только из стеклянной бутылки,-не менее 1,5 литров в день плюс 2-3 чашки зелёного чая
6. Перед началом диеты:посетить лечащего врача:контроль сахара крови,  гормональный статус, ЭКГ с нагрузкой, липидный обмен
7. При выполнении всех рекомендаций, потерю15- 20 кг за 3-4 месяца гарантирую!

[Glok_kuzdra]

При этом,-вода, не газированная, но минеральная, только из стеклянной бутылки

Лена, а почему из стеклянной бутылки?

[The Little Mermaid]

Лена, а почему из стеклянной бутылки?

Всем советую:не употреблять напитки в пластике, не носить на работу ничего в пластике, просто игнорировать его.
Есть очень много публикаций в мед.изданиях о канцерогенности.

[Margo]

The Little Mermaid,
Вот ужас, а я беру воду минеральную с собой как раз в пластикой таре, чтоб легче нести.
Тогда и йогурты, молоко, творожный сыр - это я ем, а оно все в пластиковых коробочках.

[The Little Mermaid]

margo, Для воды есть спец.бутылочки с крышками и патроном к поясу. Йогурт-только в стеклянных банках, лучше без фруктов и подсластителей, хотите,-немного сами положите мёда, либо джема. Творог? Лучше, конечно, не покупать в пластике. Короче:всё, что в пластике-аллергизирует, ведёт к онкологическим заболеваниям. Я в доме "воюю", выбрасывая нещадно всё, что мои мужчины могут принести.Никаких пластиковых пакетов, мешков в холодильнике. Дозы, для хранения продуктов,-стеклянные. Пластику,-бой!

[The Little Mermaid]

margo, Спортивные бутылки для воды:

"Стекло

Стеклянные бутылки для воды – экологичный стильный вариант. Плюс стекла в том, что при его прозрачности легко контролировать уровень жидкости внутри. Также его легко мыть.

Минус в том, что вес бутылок из стекла больше, чем у их пластиковых товарок, их не слишком удобно носить на тренировку. Еще один недостаток – хрупкость материала, но его легко устранить, купив специальный силиконовый чехол.

Алюминий

Металлические бутылки из алюминия сочетают в себе прочность, безопасность и небольшой вес.

Такие модели часто делают на заказ, приспосабливая их к разным целям. К примеру, алюминиевую бутылку можно защитить от грязи и ударов, оснастить карабинами и другими приспособлениями, предназначенными для удобного закрепления.





Нержавеющая сталь

Бутылки из нержавеющей стали – очень удачный выбор. Их достоинства:

Долгий срок службы, высокий уровень надежности
Хорошая термоизоляция
Нейтральность по отношению к напиткам
Нержавеющая сталь не подвержена коррозии и окислению
Ударопрочность
Отсутствие вредных веществ"

[Newa]

Алюминий

Это ещё хуже, чем пластик для пищевых продуктов
https://tanyana.com/healthandtourism/so ... mcheloveka

[The Little Mermaid]

Newa,
cпасибо, Вы правы, скопировала, не подумав.
У меня всё стеклянное:бутылки, дозы. А вот для путешествий мужу когда-то давно подарили бутылку внутри с серебряным напылением, вот в ней вода всегда внусная .

[Lilena]

Вот ужас, а я беру воду минеральную с собой как раз в пластикой таре, чтоб легче нести.

А по мне так и не ужас: всё в меру хорошо, не до паранойи. А то одно лечишь другое калечишь: 10 км со стеклянной бутылкой, да ещё думай куда её деть, да чтобы не разбить... так прогулка будет не в удовольствие, кмк