Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Valeriagrig]

другие приёмы хотелось бы знать)

Напишу попозже, когда время будет.
Пока урывками в инет заглядываю.

[The Little Mermaid]

Valeriagrig, спасибо, фотографии "до" и "после"-стимул , что всё возможно.
Тут видна такая самодисциплина и воля, что могу написать слова искреннего восхищения .

[Valeriagrig]

Воля нужна была в переходный период.
А потом организм привык, и сейчас вообще не прикладываю никаких усилий.

Зная, что склонна к полноте, я начала перестраивать питание 16 лет назад, думая тогда только о стройности и здоровье.
А с возрастом, когда все подружки "поплыли", я поняла, что своей системой питания заработала ещё один приятный бонус.

Сейчас вспомнила, как в прошлом году одна форумчанка меня повеселила. Посмотрев на какое-то моё фото последних лет, она в ЛС спросила про "юный овал". Я даже не сразу поняла её слова... Ответила ей, что ничего не делала.

А подружки мои перетягиваются, нити вставляют, колются, ещё какие-то манипуляции производят (я даже слов таких не запоминаю). Но "юный овал" не даётся. Всё отвисает через определённое время.
А что было бы со мной? (если у меня уже в 48 лет двойной подбородок висел)

[Margo]

Valeriagrig,
Вы очень хорошо выглядите и полнее, и худее. Красивую женщину ничего не испортит!
Но согласна - легкость в теле очень приятно.
Я даже 2-3 кг чувствую, мешают.

[Valeriagrig]

И мне 2-3 кг мешают.
Я их наедаю в круизах => джинсы не застёгиваются.
Спец. ремень купила = кожаный со вставкой из резинки.

[Praskovya]

А я в круизах, на другом отдыхе, особенно на все включено - худею, а дома набираю. Поскольку в последнее время я дома в основном, то печаль-беда.

[Newa]

Пожалуйста

Обещала показать насадки для соковыжималки. Дамы не ругайтесь, что не в теме, потом можно удалить
Здесь один набор к шинковке, другой набор к соковыжималке. Все вставляется на один мотор. «Журавинка-2», Могилевского завода. Сделано в СССР, в моем девичестве

[Tania+Ania]

другие приёмы хотелось бы знать)

Напишу попозже, когда время будет.
Пока урывками в инет заглядываю.

Жду очень.
Помню про проростки и, кажется, микрозелень?

[Praskovya]

https://market.yandex.ru/search?text=Sm ... kuptg6cyfx

Я вот что нашла! Смартфуд - еда будущего, только добавь воды.

[Valeriagrig]

Жду очень.

Я уже села за комп.
Но отвлеклась = в ковидной зацепилась = та шарада меня больше занимает (с питанием - всё ясно, а там - головоломка).

[Галинина]

Newa, как по факту работает с капустой можно показать?

[Newa]

Галинина, я сегодня уже нашинковала 10 кг. Теперь не знаю когда ещё буду. Да, я собственно много лет ей пользуюсь шинкует быстро.

[Valeriagrig]

Моя система питания

Питьё = вода (1-1,5л), фреш (когда есть – из чего сделать), утром – маленькая чашечка кофе (не каждый день).

Питьевой режим = за 20 мин до еды, через 2 часа – после (никогда – во время).

Еда (объём = кулак) = завтрак, обед, ужин + 2 перекуса (типа 1 яблоко) = всё не позже 19 час, все блюда – простые, супы не ем.

Приготовление: пароварка, мультиварка.

Питание = раздельное или последовательное.

Рыба, кролик, белое мясо птицы, сыр твёрдый, яйца (всмятку).

Овсянка, гречка, рис (не каждый м-ц), цельнозерновые хлебцы (не каждый день).

Масло льняное, авокадо, из тыквенных семечек, сливочное.

Фрукты-овощи-ягоды = почти все, зелень = укроп, петрушка, салат.

Пророщенные пшеница, зелёная гречка, нут, маш.

Орехи бразильские, кедровые, кешью.

Варенье своё, мёд, сухофрукты, натур. пастила, марципан немецкий (не каждый м-ц).

Молочку исключила в прошлом году, теперь – только безлактозное (молоко в кофе, моцарелла).

Алкоголь исключён (даже по праздникам).

Спорта – никакого.

Калории никогда не считала.

[Valeriagrig]

Побочка

Все годы старалась выбирать максимально натуральные продукты, организм очистился и научился отсекать всякую разную химию.

Могу работать тестометром

Подруга прибегает из соседней парадной, когда покупает что-то новое для маленьких внуков, которые страдают пищевой аллергией.
Например, принесёт йогурт, или арбуз. Чтобы я попробовала и сказала – есть ли избыток химии. Если мой организм принял продукт, тогда она внукам даёт, и у них не бывает отрицательных последствий.

[TatianaIv]

Валерия, спасибо, но я точно не справлюсь...

[IrinaKuz]

Я точно сорвусь на первой же кастрюле борща для мужа))

[TatianaIv]

а я на первой же летней окрошке

[Valeriagrig]

Ну, так нарушать можно.
Я в круизах всегда срывалась. Ну и что? Наела 2-3 кг, а потом сбросила.

[Lana_de]

Я почитала. Спасибо, Валерия! Точно не справлюсь - порция размер с кулачок

[Valeriagrig]

Пробуйте постепенно уменьшать порции.
Когда желудок растянут, то требует много. Но организму этого не надо, он напрягается распихивать лишнее в бока и др. места.

Я написала образно "порция = кулак".
У меня получается, наверное, грамм 250, может 300 (никогда не взвешивала).
Например, вчера обед = лосось Фареры (стейк) + 2 помидора (сливки грунтовые) = это сколько весит?
Сегодня завтрак = каша овсянка = 3 ст.л. хлопьев + 2 ч.л. варенья (яблоки 5-тиминутка).