Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

с фруктами поосторожнее

1-2 максимум.
Или 1 и ягоды.
Фруктоза - хуже глюкозы.
С «умилением» смотрю на полки товаров для диабетиков, изготовленных на фруктозе

[MarinaSi]

Margo, ну это не много, это нормально. Много это я себе устроила, ананас по 4-5 кусков 3 раза в день...

[Катя Мур]

От одного початка, думаю, большого вреда не будет.

В рамках равновесной калорийности можно все!
Главное, ужин соблюсти безуглеводный.

Как хорошо, что я не вижу все это изобилие
Хотя, на рынке совершенно спокойна.

[MarinaSi]

Фруктоза еще и к жировому гипотезу печени ведет

[Margo]

Доктор прописал без анализов?

Мой врач наблюдает за моим здоровьем больше 15 лет, анализы регулярно, я доверяю ему.
Просто удивилась слову "пожизненно", без перерыва.

[Irina St]

подъем в 5

Так это привычка. Я тоже в 7 или раньше сама просыпаюсь, а муж без будильника до обеда спать будет.
А когда ложишься в час ночи, а просыпаешься в 4 и полная сил, и днем не спишь, это уже подозрительно

[Nastya Lynx]

Оживила тему)
В защиту японских БАДов могу сказать, что «ихний» минздрав оч строго следит за составами и последствиями всех витаминов. Они лицензируются и просто так туда ерунду, амфетамины или мел не напихаешь.

[Катя Мур]

Просто удивилась слову "пожизненно", без перерыва.

Пожизненно, без перерыва, потому что эти микро нутриенты нам нужны каждый день.
Перерыв в приеме Д при поездках в жаркие, солнечные страны.
После анализа назначается доза: она может быть профилактическая, а может быть прогрессивная.
А без жирных кислот из Омега 3 как жить?
Их организм не производит.
Моя любимица - EPA (эйкозапентаеновая кислота)
Она необходима для формирования сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами, которые уменьшают воспаления в организме.
Конечно, можно ПНЖК получать из пищи, но есть каждый день столько жирной, качественной рыбы - нереально.

[Valeriagrig]

А без жирных кислот из Омега 3 как жить?

А как жили, когда моды/рекламы не было?

[Партизанка]

лицензируются

Наверно все-таки сертифицируются, но не суть. Может у вас есть ссылка, где можно подробнее почитать, как устроен процесс по БАДам в Японии, мне интересно чисто с профессиональной точки зрения, мне сейчас это очень актуально для работы по азиатскому рынку. Если там реально все четко, то хочется перенять хороший опыт.

Но если уж продолжать "кидаться камнями" в БАДы (без привязки к каким-то конкретным) - то все-таки таки их качество это не только вопрос состава и наличия сертификации, это совокупность условий обращения (транспортировка, хранение). Сейчас БАДы не попадают под действие международных стандартов GxP (только лекарственные средства), поэтому требования к ним регулируются только на локальном уровне стран. Проще говоря, если в Японии есть законы по корректному обращению с БАДами, то товар при доставке в Россию попадает на какой-то транзитный пункт где-нибудь в дешевой по логистике третьей азиатской стране, а там уже никаких требований нет. В России, кстати, тоже.

На практике у меня пару недель назад был случай, когда российский БАД на стороне Вьетнама за 10 дней хранения практически разложился

С лекарствами все интереснее и построже.

[Катя Мур]

А без жирных кислот из Омега 3 как жить?

А как жили, когда моды/рекламы не было?

Так и жили.
Если наука идёт вперёд, то почему бы этим не воспользоваться.
Продолжительность жизни растёт, вопреки ухудшению экологии и качества продуктов питания.

[Катя Мур]

Партизанка, расскажите нам побольше секретиков
Витамин Д пью наш - жирорастворимый Вигантол, Омега 3 от Солгар, не могу найти адекватную замену по содержанию EPA и DHA.

[Margo]

А как жили, когда моды/рекламы не было?

У меня тоже сразу эта мысль мелькнула, но не хотелось уходить в стан противников прогресса и достижений науки.

Так погрузилась в тему, что собираюсь для себя выучиться на нутрициолога

Уже учитесь?

Мои дедушки, бабушки, родители (как и у многих) знать не знали про бады и пр, специально на диетах не сидели, толстых в нашей семье не было, уходили все 85 и старше. Только мама исключение (сердце, 77) и отец (ковид, 83)
Да, понимаю, экология, наука и пр. Но и гены никто не отменял.

Мне израильские врачи еще 10+ лет назад строго насторого запретили увлекаться всякими новомодными течениями для фигуры и лица. Неизвестны и неизучены побочные эффекты, задача - рекламой продвигать и продавать продукт.

Помните, какой бум был про стволовые клетки, очереди артистов и пр.медийных персон толпами валили в клиники. А потом...

[Lucky*Girl]

Моя любимица - EPA (эйкозапентаеновая кислота)

а какой фирмы препарат пьете?..

я чуть больше месяца добавила физ активность, не ела после 20 и исключила сладкое (мучное втуда же).
по итогу - несчастный килограмм туда-сюда болтался....
в общем, только зря себя ограничивала...
видимо, нынешний вес мой и есть, надо смириться.

[Newa]

как жили,

Рыбий жир было наше всё.

[Катя Мур]

Уже учитесь?

Учусь, но пока не этому.
Курс по нутрициологии стартует в конце сентября.
Хочу именно на тот, который выбрала, там программа и преподаватели - бомбические.
Возможно на практике и не так радужно получится.

Lucky*Girl, Омегу 950 пью от Солгар, там EPA и DHA 504 и 378, больше редко бывает.
Надо выбирать препарат, чтобы в сумме эти показатели были 750 и больше.
Мне врач ещё 5 лет назад посоветовала именно эту марку и дозировку.
С несчастным килограммом всегда труднее всего.
Вам и не надо было беспокоиться.

[Катя Мур]

как жили,

Рыбий жир было наше всё.

Оказывается, ничего и не меняется

[Tania+Ania]

Вигантол

О, мне его тоже врач прописала после анализов.
Но сказала пить с сентября по май.

[Margo]

Омегу 950 пью от Солгар

Я тоже этот пью, привожу из Америки, но пью 2 курса в год.

[Катя Мур]

Tania+Ania, с нашим летом - неактуальная рекомендация
Вот Маргарита, наверное, получает Д естественным путём.