Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[len@]

Мне просто интересно!

Это вчера

Если перешла грань, прошу прощения

Да прекрати, я ж прикалываюсь

[Катя Мур]

Купила вот такую клетчатку

https://wildberries.ru/catalog/34620136/detail.aspx

Мне оказалось вкусно! Добавляю в простоквашу, правда ем её один раз в день, потому что ещё люблю запечённое яблоко, так что вполне хватит клетчатки организму.

У меня такая же, добавляла по 1-2 ч ложки в утреннюю кашу, так как в этот приём ещё и клетчатка, кроме БЖУ не влезала.
Осторожно надо быть при проблемах с ЖКТ: частички грубые, могут царапать слизистую желудка.

Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.

[Катя Мур]

Лена, спасибо за граммовки, теперь более информативно.

[Елена301]

Купила вот такую клетчатку

https://wildberries.ru/catalog/34620136/detail.aspx

Мне оказалось вкусно! Добавляю в простоквашу, правда ем её один раз в день, потому что ещё люблю запечённое яблоко, так что вполне хватит клетчатки организму.

У меня такая же, добавляла по 1-2 ч ложки в утреннюю кашу, так как в этот приём ещё и клетчатка, кроме БЖУ не влезала.
Осторожно надо быть при проблемах с ЖКТ: частички грубые, могут царапать слизистую желудка.

Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.

Я в курсе, спасибо.

[len@]

Лена, спасибо за граммовки, теперь более информативно.

Что скажешь?

[Елена301]

Осторожно надо быть при проблемах с ЖКТ: частички грубые, могут царапать слизистую желудка.

Вот кстати, в способе применения по этому и советуют добавлять клетчатку в кефир, густые соки и дать настояться 10-15 минут.

[annatamin]

Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.

Клечатку овощей, круп считаете в суточной норме ?

[len@]

А еще хочу поделиться вот этими продуктами.
Я их беру в командировки, в дальние поездки где нет возможности готовить.
https://wildberries.ru/catalog/70448009/detail.aspx
Беру овсянку и кукурузу.
Очень выручают!
Клетчатка всегда со мной)))

[Катя Мур]

Вообще, клетчатки надо около 30 г в день минимально.
В 100 г яблока 2,4 г клетчатки.

Клечатку овощей, круп считаете в суточной норме ?

Да. Все считаю на один день на нормальный вес.

[Kuskow]

А кто-нибудь целлюлозой балуется? Или это прошлый век?

[Nataliya73]

Dame, Катя Мур,
Записала сегодня (23.09) меню.
Сегодня я дала жАру в еде)))))
Завтрак: яичница (2 яйца); сулугуни; хлеб с маслом,кофе с молоком.
Обед: куриный бульон с лапшой.
Перекус: салат из яблоко+морковь+корица+сметана
Ужин: запеченная куриная грудка с грибами,луком,сулугуни на десерт конфеты трюфель собственного изготовления.
В течении дня кофе черный, кофе с молоком.
Всего за день КБЖУ 1110/92,66/ 62,25/ 37,5

Лена, изучила твоё меню и вот что подумала.
Калорийность общая небольшая получилась, а продукты не совсем уж малокалорийные: лапша, сулугуни, масло.
Маленькие порции?
В следующий раз пиши граммы
Мне показалось, что мало овощей ( одна морковка), вследствие этого мало клетчатки.

У тебя часто куриная лапша. Почему?
Лапша своя? В этот приём пищи один углевод? Или из лапши ещё курица?

Сразу обратила внимание, что кбжу с неба взяты. При таком рационе ну никак в итоге не получится такая картина как нам представлена. Смысл писать меню без граммов, вести дневник без граммов…? чтобы что? Просто был? Для кого? Зачем? Дневник , который нам продемонстрирован, такое впечатление, что написан в один присест (напомнил меню в советской столовой), а не каждый раз вписывалось то что ела.

[olyamit]

Перекусон для тех, кто не боится жиров
Вкусняшка)

То же самое, только вместо сливочного сыра сбрызнуть соевым соусом, добавить васаби и имбирь. ))
Частенько так делаю. Особенно когда муж суши всякие делает, себе делаю такие развлекашки.

[Катя Мур]

Лена, спасибо за граммовки, теперь более информативно.

Что скажешь?

Могу оценить только с позиции сбалансированности по БЖУ.
Вроде бы все на месте.
Для поддержании веса.
При снижении к выбору продуктов подошла бы строже: убрала сулугуни, лапшу, добавила больше свежих некрахмалистых овощей для объема.
Лена, ты совершила подвиг. Для себя.
Представляю, какой у тебя дофамин от осознания довольства собой
Жизнь заиграла новыми красками? У меня так оркестр в душе
Не перестаю тобой восхищаться!

[len@]

Сразу обратила внимание, что кбжу с неба взяты. При таком рационе ну никак в итоге не получится такая картина как нам представлена. Смысл писать меню без граммов, вести дневник без граммов…? чтобы что? Просто был? Для кого? Зачем? Дневник , который нам продемонстрирован, такое впечатление, что написан в один присест (напомнил меню в советской столовой), а не каждый раз вписывалось то что ела.

Как я ждала этого комментатора
Только я показываю свои результаты, а не как вы блаблабла.
Вы ни разу не авторитет в этой теме. Впрочем как и в других.

[len@]

Представляю, какой у тебя дофамин от осознания довольства собой

Наверно больше удивления, что я всю жизнь носила на себе человека.
Всегда была довольна собой. И тогда и сейчас. Вес никогда не мешал много двигаться, жить полноценной жизнью,рожать детей и т.д.

[Lucky*Girl]

Итак, я сегодня 7й день без сладкого.
В прошлое воскресенье вес был 66,4кг, сегодня 64,7кг.
1,7кг это несерьезно, это водичка туда-сюда ходит…

[Катя Мур]

Lucky*Girl, за неделю 1,7 - это отлично!
Даже и с водичкой.
Сладости задерживают воду, лишняя вышла.

[Tania+Ania]

Lucky*Girl, мы с тобой одинаковое количество дней идём по жизни без сладкого)
Я и подсластитель тоже не использую.
Но я ем сладкие фрукты, начала есть манго, питахайю, они сейчас как мед сладкие продаются.

Я бы сделала такие конфеты, как Лена, трюфели, но пока с какао надо повременить. Потом непременно сделаю.

Завтра 3 недели на 5 столе.
Привыкаю еще
Вчера было жестокое испытание: нас пригласили на выставку, а там и фуршет, и брют, и куча моих друзей-приятелей, и всем надо со мной выпить за успех.
Налила воды в бокал, от еды просто ушла подальше и вот так прошёл вечер.
Это просто пипец!!! Но ничего. Зато ... Тьфу- тьфу.

[Lucky*Girl]

я ем сладкие фрукты

я только сливу и яблоки, надо манго купить, точно!

Вчера было жестокое испытание

У меня завтра будет - ДР подруги

это отлично!

если б то был жЫр… эх
len@, Лена, поделись рецептом конфеток, пжл!

[len@]

сегодня 24.09
завтрак
Сулугуни 20гр КБЖУ 55,8/ 4,38/4,24/0
Ветчина варен.индейки 25гр КБЖУ 20/ 3/0,5 /1
Капустный пирог (из зеленой гречки)158гр КБЖУ 244,2/7,4 /15,7 /17,7
Творог мягкий 5% с чиа 175гр КБЖУ 178/15/ 10/7

обед
куриная грудка отварная с грибами и луком 120гр КБЖУ 164/ 36/2,16/0,6

перекус
кокосовый батончик snaq fabriq 40гр КБЖУ 162/2,8/12/2,9

ужин
салат овощной(огурец,помидор,перец,лук,раст.масло) 238гр КБЖУ 142/2,4/10/10
+ в течении дня
кофе черный кофе с молоком КБЖУ 40/ 1,5/ 1,5/1,5

Итого за день КБЖУ 1006 /72,48 /56,1 /40,7