Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Lucky*Girl]

Вот с Машей и изучай) на ее страничке есть записи igtv - там много записей.
Ходить-то тоже правильно надо, а сейчас пытаюсь отслеживать - упор и толчок основанием большого пальца, движение ключицы вперед, дыхание...

[Valeriagrig]

А тебе нравится ?
В ощущениях - какая разница - с балками и без ?

[Lucky*Girl]

С палками я и не пыталась ходить)))

[Valeriagrig]

Я не тороплюсь палки покупать, пока читаю и ролики смотрю, пытаясь свой скепсис развеять.
А подруга пинает

Сейчас прислала: "Встал и пошёл"

phpBB [media]

[Praskovya]

Песня хорошая.

У нас на форуме мастер есть - Irvan, . Давайте дружно позовем и она все расскажет. Похудела она потрясающе!

[Newa]

Praskovya, так рецепт ещё Плисецкая написала «Не жрать»,а это я добавляю, все подряд, сладкое, солёное, острое, спиртное, блинчики, плюшки и тд. Правильное питание, подвижный образ жизни.

[travelgirls]

так рецепт ещё Плисецкая написала «Не жрать»

Ну это слишком просто, нам бы что-нибудь посложнее.

[Valeriagrig]

У нас на форуме мастер есть - Irvan, . Давайте дружно позовем и она все расскажет. Похудела она потрясающе!

Мне худеть не надо, но хорошо бы что-то двигательное освоить, сидя дома.
А Irvan - мастер чего ?

[АлАр]

Правильное питание, подвижный образ жизни.

Первое - очень расплывчатое определение. Есть куча мнений кучи специалистов. Порой диаметрально противоположных. И бьются они насмерть в сети интернет.
Недавно про Краморова передачу показывали. Они очень боялся заболеть и правильно, как он считал, питался.
Увы, это ему не помогло и в той передачи слегка прошлись по некоторым "правильным питаниям".
В частности вегетарианство - это СОВСЕМ неправильно.
Во всем должен быть разумный баланс. В питании - в первую очередь.
С подвижным образом жизни история такая же.
Я хоть и сторонник, однако не фанатик. Так же нужен баланс и оглядка.

[Newa]

очень расплывчатое определение.

Так потому и написала так, что диетолог может проконсультировать и подобрать именно для Вас сбалансированное питание. Для каждого индивидуально. Ну, а общие рекомендации для всех одни мне переедать, жареное, жирное, исключить. Ну и контролировать в блюдах соль и сахар

[АлАр]

рекомендации для всех одни мне переедать

Это уже персональная рекомендация

[Praskovya]

так рецепт ещё Плисецкая написала «Не жрать»

Там другой рецепт - скандинавская ходьба. В еде ограничений не было совсем.

[Newa]

По-Станиславскому. «Не верю!» ну, если не марафон каждый день

[Praskovya]

Newa, много ходьбы, инструктор же.))

[Margo]

У меня нет опыта похудения на 20-30 кг, обычно "воюю" с 5-6 лишними. Сейчас остановилась на стабильных 63. Но уверена, что одной спорт.нагрузкой, даже очень интенсивной, вес не сбросить. Нужно обязательное ограничение в количестве и составе питания.

[Praskovya]

Но уверена, что одной спорт.нагрузкой, даже очень интенсивной, вес не сбросить. Нужно обязательное ограничение в количестве и составе питания.

А я уверена в обратном. Всегда худела на всех курортах при усиленном питании и в двух круизах тоже худела. Но тут еще смотря что есть (предпочитаю рыбу и морепродукты, а дома с мужем не разбежишься), плюс плавание в море, вит. Д, хорошее настроение, новые впечатления. Я от этого худею.

Самое большее я похудела в Тайланде, за 17 дней на 10 кг. Ела еще как, с удовольствием, мне понравилась тайская еда. Правда без хлеба. Пила сок зеленого кокоса каждый день.

[Irvan]

Подруга агитирует заняться скандинавской ходьбой, а у меня - скепсис.
На кой мне эти палки ?
За подругой мне всё равно не угнаться (она по 15 км наматывает, Камино прошла и пр.).

У кого есть опыт ? Положительный/отрицательный ?

У меня есть положительный опыт. Взяла палки в руки вынужденно, так как из-за хронических болей в позвоночнике и суставах передвигаться могла уже только от скамейки до скамейки. Через несколько месяцев регулярных занятий про боли забыла, а главное примерно за 7 месяцев скинула 20-21 кг (точно уже не помню, надо записи посмотреть). Сейчас я инструктор скандинавской (северной) ходьбы и продолжаю получать удовольствие от этого вида физической активности.
Занятия северной ходьбой ускоряют метаболизм и помогают снизить вес, поднимают настроение и жизненный тонус, разгружают позвоночник и суставы. Но чтобы эти занятия приносили максимальную пользу для здоровья, необходимо научиться ходить технично. Примерно 90% ходоков далеки от техничной ходьбы. Но главное, что они встали с дивана и ходят (подальше от холодильника), а это уже хорошо.

[Praskovya]

Irvan, Ирина, спасибо за рассказ. Расскажи, я правильно понимаю, что рацион питания, скажем так, порции скорее, ты сильно не меняла?

Я в восхищении от твоих фотографий в ВК, стройна, как кипарис.

[Praskovya]

Такая минутка рекламы получилась, но я абсолютно искренне!

[Valeriagrig]

Сейчас я инструктор скандинавской (северной) ходьбы

Спасибо за то, что откликнулись.
Посоветуйте - что почитать, какие ролики посмотреть.
Я начала изучать матчасть, но пока - хаотично и лениво.
Какие простые палки купить на первое время ?
Мне жалко денег сразу на дорогие телескопические: вдруг не понравится эта забава.