Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Irvan]

Моя мама, ей 74 г, тоже начала ходить на палках. Ходила год. В итоге сейчас проходит сложное лечение суставов.
Врач сказал, что виновата ходьба на палках.

да, с инструктором, в группе.

Tania+Ania, сочувствую. Могу предположить, что мама ходила в группе с долголетами. Там как раз нагрузки небольшие. Но если группа ходила по твердому покрытию (асфальт, плитка), то все может быть. Желательно, чтобы занятия проходили по мягкому покрытию, грунту. Я, например, занимаюсь только в лесопарке по лесным дорожкам.
Перед началом занятий СХ желательно проконсультироваться с врачом, но в принципе абсолютных противопоказаний очень мало. Считается, что если человек может сам дойти до магазина, то он сможет ходить и с палками. Если много хронических заболеваний, то лучше для начала взять несколько индивидуальных занятий с опытным тренером, который все расскажет, научит правильно ходить, контролировать пульс, самочувствие. У меня много знакомых 70+, у которых в результате занятий СХ самочувствие значительно улучшилось. Но контролировать самочувствие придется самому, если идет речь о группах долголетов. Тем более именно в них зачастую занятия ведут плохоподготовленные инструкторы, которых впору самих учить технично ходить.

[Irvan]

Мне когда-то прописывали Боткинскую тропу в Крыму по состоянию здоровья, так со мной первые 10 раз врач ходил, советовал как дышашь, как нагрузку распределять.

Здорово! Вот это идеальный вариант для занятий СХ, еще и пульс надо контролировать.

[Irvan]

Значит, сначала надо - к врачу - спрашивать можно или нет ?
А сейчас не самое подходящее время по врачам ходить.
Отрицательный результат = тоже результат: пока выброшу эти палки из головы.

Спросить, конечно, желательно. Но обычно врачи в поликлиниках перестраховываются и запрещают ходьбу даже тем, кому она показана и даже необходима. Мне бы точно не разрешили, если б я обратилась.
Я б начала ходить понемногу (без палок можете же ходить). Но если есть очень серьезные проблемы со здоровьем, то со свои врачом, которому вы доверяете и который вас наблюдал, проконсультировалась бы. Если все не так серьезно, то взяла бы несколько индивидуальных занятий с опытным тренером.

[Praskovya]

Занятия физкультурой, тем более ходьбой, какое бы не было состояние организма, все равно необходимы. Пусть немного, пусть без палок. И тут каждый должен найти по себе, чтобы еще удовольствие доставляло. Я люблю плавать и танцы. Ходить люблю только по красивым местам, просто ходить ради ходьбы мне не интересно. Поэтому я страдала на карантине, окрестности надоели до скрежета зубов.

Танцы - если вы умеете ходить, научиться танцевать не сложно. Безусловно надо это дело любить. Мне, в основном, занятия приносили большую радость, причем пошла заниматься я почти сразу после двух операций и получения инвалидности. Иногда и плакала после занятий, но это уже было через 2 года, когда мы готовили номер для выступления, а у меня что-то не получалось, все же тяжеловато тягаться с молодежью от 20 лет. И ничего, дома потренируюсь и опять сплошное удовольствие.

Почему это в теме про диеты? Потому, что одни диеты вряд ли помогут похудеть, да и похудение это будет ненадолго. Гораздо полезнее сочетание физнагрузки со здоровым питанием, ну это прописные истины. (мне не помогает, но я не отчаиваюсь и продолжаю)

[Irvan]

Гораздо полезнее сочетание физнагрузки со здоровым питанием, ну это прописные истины. (мне не помогает, но я не отчаиваюсь и продолжаю)

Praskovya,

[Tania+Ania]

Могу предположить, что мама ходила в группе с долголетами. Там как раз нагрузки небольшие.

Да, с ними. Ходили по парку. А потом она продолжила по дачным дорожкам.
Хоть нагрузка там и небольшая считается, но ей было тяжело, хотя она вообще-то выносливая и очень любила всегда подолгу гулять пешком.
Теперь вот с лета лечением занимается, уже и гиалуронову кислоту колола в сустав, и гору таблеток, уколов, и на физио ходит, но улучшения минимальные.

А насчет похудения, для всех совет - просто ешьте мало и часто. И вес уйдет.
Мало - это порция 150 гр.

[Praskovya]

еперь вот с лета лечением занимается

Маме быстрого улучшения здоровья, и вообще крепкого здоровья.

[БасяР]

Я ходила месяц с палками в деревне по лесным дорогам. Утром, 40 минут - час , это просто космос, летишь как на крыльях, приятно, энергия появляется та, что я называю " чисто животная энергия", уставала конечно, но и похудела хорошо, особенно спина.
В городе вот не получается, здесь бассейн, от бассейна я только вес набираю. И дико скучно плавать туда-сюда те же 40 минут -час.
Научилась палки держать по видео.

[Valeriagrig]

Ну, вот опять. Почти то же, что и подруга говорит.
Снова я - в сомнениях: ходить или не ходить...

[Irvan]

Надо попробовать, тогда сомнения уйдут.

[Tania+Ania]

Valeriagrig, ходите, конечно, ведь во-первых вы моложе намного, а во-вторых у вас нет лишнего веса, а значит нагрузка на суставы будет приемлемая.

[Valeriagrig]

Надо попробовать, тогда сомнения уйдут.

Так Tania+Ania напугали
Правда, я не знаю - чистый ли это эксперимент, или я просто подсознательно отмазку искала...

[Valeriagrig]

Valeriagrig, ходите, конечно, ведь во-первых вы моложе намного, а во-вторых у вас нет лишнего веса, а значит нагрузка на суставы будет приемлемая.

А какие суставы и где их проверять ?

[Tania+Ania]

Valeriagrig, у неё начал сперва болеть тазобедренный, потом - коленный.
Она ходила на рентген, УЗИ.

напугали

Ну у всех же по разному бывает.

Вот вы же вегетарианец? Все ли необходимое для суставов получают вегетарианцы?
Я не в курсе, знаю только, что лучшее для суставов - это морепродукты и рыба.

Моя мама никогда не ест и не ела морегадов, и рыбу не очень. Да и вес у неё лишний. В общем - не пошли ей на пользу палки.

[annatamin]

Ходить, желательно по грунту, или специальному покрытию, изучить технику, нагрузку (высотой и весом палок) и длительность занятий постепенно увеличивать. Разминка обязательна.

Не надо ставить рекордов, постоянно соблюдать чужую цель или ритм.
Главное ходьба это не цель, а средство. Без фанатизм - это не панацея!

Сама такой ходьбой не занимаюсь, палки есть, нет времени или желания.
И еще останавливает - у нас этим занимаются пожилые или для реабилитации.

Летом прошлого года, тетя 88 лет, после падения с лестницы-стремянки получила ушиб бедра, с учетом других болезней хирург-травматолог рекомендовал купить костыль с упором на локоть и ходить только с ним.
Вместо этого, привезла ей из Финляндии складные палки для скандинавской ходьбы.
Тетя занимается сама, технику ей показали, хотела пойти в группу с тренером, помешал карантин.
Ходит без фанатизма, до терпимой боли в ногах и руках. Когда дни с плохой погодой или самочувствием не ходит.
Одна и с семьей гуляет.
Стройная всегда, диеты- не позволяла себе быть не в форме, физкультурой занимается почти каждый день, диагноз диабет 2 типа много десятков лет как установлен. Отметила свои 87 лет на работе в издательском отделе и ушла на пенсию.

На приеме у травматолога, ревматолога и в этом году она была, занятия ходьбой ее одобрили.

[TatianaIv]

Таня я думаю ключевое - лишний вес. Один мой коллега после того, как сделал вторую операцию на коленях, понял, что без снижения веса будет и дальше по больницам ходить. Сбросил около 30 кг, совершенно отлично выглядит - примерно 50 размер и самое главное - забыл о коленях.
но мужчинам худеть легче как я понимаю.

[Lucky*Girl]

По квартире

Ой

(всегда было любопытно, зачем люди придумывают такие «подвиги», ну надо уж прям так походить - иди на улицу и ходи, что как тигр в клетке метаться-то? Вопрос риторический ежели что...)

[БасяР]

Снова я - в сомнениях: ходить или не ходить...

Конечно ходить. Разок попробуйте, голова сосредоточена только на движении, вот и чистая животная энергия, стоит разок почувствовать и все,
попались.
Главное правильно ходить, палку не зажимают пальцы, она свободно висит между большим и указательным, палки волочатся сзади, вперед не выбрасываются, это не лыжи, только отталкивание сзади." А мы вращаем землю", отталкивая ее назад палками.
Ощущение полета это супер, летишь как комета, как ракета.
Суставы ничего особенного не делают при этом, все обычно.
Гармония движения достигается.

[Praskovya]

Lucky*Girl, так это же в Москве, у них строго все было в карантин, не как у нас.))

[queen_V]

Отметила свои 87 лет на работе

Здорово, что человек в таком возрасте сохраняет энергию и ясность ума.