а у Вас есть возможность пройти измерение состава тела?jlena@ писал(а): ➡сколько ккал должно быть в день?
Мне кажется самая простая Фатсекрет. Насчет сколько нужно чтобы не худеть, не знаю, но думаю, чем больше, тем лучше.)) Но тут есть другая сторона, все же хочется есть полезные продукты и баланс БЖУ тоже никто не отменял. Будет сложно набрать много калорий, особенно если нет аппетита.jlena@ писал(а): ➡ какую-нить программу для подсчета калорий, пожалуйста.
Нет, возможности нет. Как я поняла, это надо где-то делать, а я в такую погоду из дома не выхожу - скользко.TatianaIv писал(а): ➡измерение состава тела
Спасибо, посмотрю.Praskovya писал(а): ➡Фатсекрет
Искала самую простую, бесплатную, чтоб оффлайн тоже работала, остановилась на ХиКи калькулятор, года три пользуюсь, довольнаPraskovya писал(а): ➡ jlena@ писал(а): ➡
какую-нить программу для подсчета калорий, пожалуйста.
Мне кажется самая простая Фатсекрет
тоже спорный вопрос, многие склоняются к мнению, что именно 3 полноценных приема пищи без перекусов (!) помогут похудеть быстрееNataliya73 писал(а): ➡ пять приемов пищи с интервалом в 2,5- 3часа
Мне всегда это помогало, но некоторые диетологи, например Обложко, предлагают устраивать ещё один приём - метаболическую точку - за час-два перед сном, но строго белок плюс клетчатка и совсем немного по объёму.Nataliya73 писал(а): ➡ Последний приём пищи обязательно должен быть в 18:00, край до 19:00
Можно худеть быстрее. Но смысл? Чем быстрее, тем результат менее стабильный. Когда приемы пищи более трёх часов, уровень глюкозы крови падает ниже нормы. При следующем приеме пищи он резко поднимается вверх. Происходит в ответ резкий выброс инсулина. Такие скачки инсулина в крови очень вредны.
Пост - это много углеводов, не всегда на нем худеешь.TatianaIv писал(а): ➡все думаю про пост
, с ограничением калорий и тд.Катя, мне давно муж объяснил, что углеводы не плохо, а наоборот хорошо.Катя Мур писал(а): ➡ Пост - это много углеводов, не всегда на нем худеешь.
А зачем? Если цель -жиросжигание. За него отвечает соматотропин, который начинает работать ночью, точнее часов с 11 вечера. Едим на ночь- вырабатывается инсулин. А он мешает соматотропину сжигать жир.Катя Мур писал(а): ➡Мне всегда это помогало, но некоторые диетологи, например Обложко, предлагают устраивать ещё один приём - метаболическую точку - за час-два перед сном, но строго белок плюс клетчатка и совсем немного по объёму.Nataliya73 писал(а): ➡ Последний приём пищи обязательно должен быть в 18:00, край до 19:00
Катя Мур писал(а): ➡ Пост - это много углеводов
Несколько лет соблюдаю пост, строгий, всегда худею, даже не ставя такой цели.TatianaIv писал(а): ➡ муж объяснил, что углеводы не плохо, а наоборот хорошо.
Можно подробнее?Margo писал(а): ➡ Да и приемы пищи каждый по своему имеет перевес то в сторону белков, то в сторону жиров или углеводов.
, но вот утром их не хочется.я лучше исключу сырыMargo писал(а): ➡ исключить только животные жиры, мясо, рыбу. Остаются все молочные продукты, яйца, сыры и морепродукты.
На вечер рекомендуют грудку.
