Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, прочем, что интересно, я не чувствовала себя голодной. Просто нечеловечески усталой.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13089
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Hedgefoxy, не знаю даже, может витаминов не хватало?
Или побольше надо было калорий выбирать
Или побольше надо было калорий выбирать
-
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Так, наверно, мало калорий для вас.Hedgefoxy писал(а): ➡ Tania+Ania, я спустя месяц на 1200 коробочках не похудела. Но начала чувствовать такую нечеловеческую усталость, что прекратила эксперимент.
Количество калорий и всякие бжу считаются исходя из базового метаболизма.
Формулу можно найти в сети.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
2000 у мужа сотворили чудеса. 9 кило за пару месяцевTania+Ania писал(а): ➡ Hedgefoxy, не знаю даже, может витаминов не хватало?
Или побольше надо было калорий выбирать
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Bloomington, а почему тогда вес не уходил, раз мало? Не понимаю, как это работает(((
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Это по моему самые лучшие методы, тарелки,руки,кулакTatianaIv писал(а): ➡ Сестра моей невестки эндокринолог, мне нравится её блог в телеге, тоже у неё прочитала про объем пищи ладонями.
"О питании и гормонах с Анной Бродовской" называется канал
Здоровые методы
- Tania+Ania
- Сообщения: 13089
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
-
- Сообщения: 2798
- Зарегистрирован: 26 июн 2016, 18:46
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Hedgefoxy, трудно сказать.
Я хорошо знаю, почему я набираю, когда вроде бы и не ем ничего.
Перехватываю разное-всЯкое, пробую, когда готовлю причём активно пробую )
Записывать, конечно, надо все, что съел и когда.
И да, трудно отразить, что натощак или перед сном съеденное зеленое яблоко сильно поспособствует если не увеличению веса, то точно не помогает сбросу.
И вообще что фруктов надо поменьше и только в первой половине дня, а некоторые и совсем исключить. Творог, съеденный вечером, способствует отекам и поднимает сахар(
Но если это все постоянно в голове держать — скучно жить.
Моя подруга, к примеру, вечерами только белковые батончики ест — жуть же)
Я хорошо знаю, почему я набираю, когда вроде бы и не ем ничего.
Перехватываю разное-всЯкое, пробую, когда готовлю причём активно пробую )
Записывать, конечно, надо все, что съел и когда.
И да, трудно отразить, что натощак или перед сном съеденное зеленое яблоко сильно поспособствует если не увеличению веса, то точно не помогает сбросу.
И вообще что фруктов надо поменьше и только в первой половине дня, а некоторые и совсем исключить. Творог, съеденный вечером, способствует отекам и поднимает сахар(
Но если это все постоянно в голове держать — скучно жить.
Моя подруга, к примеру, вечерами только белковые батончики ест — жуть же)
-
- Сообщения: 2201
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Потому что нельзя на 1200 калориях сидеть так долго. Организм переходит в экономный режим работы и запасает. Ему мало питательных веществ и он пытается выжить и ничего не отдаёт. Как следствие слабость и плохое самочувствие. Ну и отсутствие отвесов.Hedgefoxy писал(а): ➡ Bloomington, а почему тогда вес не уходил, раз мало? Не понимаю, как это работает(((
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33251
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Спасибо! Я сама горжусьTatianaIv писал(а): ➡Valeriagrig, я прямо горжусь тобой!
— Нет! На это я пойтить не могу! (с)TatianaIv писал(а): ➡ И печеньки не покупай, вот и нечего будет хомячить.
Утром заказала последние 21 шт марципана (привезут с 16 до 23 час)
https://www.vprok.ru/product/ritter-spo ... 0g--304843
Теперь стараюсь не целую плитку в день съедать, а половинку.
- Valeriagrig
- Модератор
- Сообщения: 33251
- Зарегистрирован: 20 май 2016, 11:47
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Да! Меняется в голове! Ограничений нет = просто не хочется.leonidk1962 писал(а): ➡ если начинаешь менять структуру и режим питания и это изменение дает видимые результаты... что-то меняется в голове... эти ограничения перестают ощущаться ограничениями
В круизах видела - как люди едят "беконы", и мне даже неприятно было, а раньше сама ела.
У подруги съела бутерброд с колбасой => дискомфорт в желудке = организм отвык от синтетики, умеет хорошо только натуральное переваривать. И мне давно совсем не хочется колбасы! А раньше любила.
Помню: во время первой зимовки в Гоа (2006) просила подруг привезти колбаски сырокопчёной, и ждала их приезда, и первую палку за неделю смолотила (в одно лицо).
И желудок сжался. Я не могу съесть первое и второе. Только - что-то одно. А раньше могла всё + компот.
-
- Сообщения: 2201
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я уже полтора года не ем сахар, простые углеводы. Так вот недавно съела сырники на ужин, в которых был сахар. Так мне так плохо стало, сразу стало клонить в сон, тошнота какая-то, слабость появилась. На утро болела голова и глаза.
Организм очистился от этой ерунды и воспринял сахар как яд. А раньше ела и не замечала.
Больше не хочу и не буду ничего с сахаром, ни шоколад, ни пирожные, ни мороженое. Не потому что нельзя. Просто не хочу.
Так и со всем пищевым мусором. Ничего такого вредного просто не хочется. Никакая сила воли не нужна.
Организм очистился от этой ерунды и воспринял сахар как яд. А раньше ела и не замечала.
Больше не хочу и не буду ничего с сахаром, ни шоколад, ни пирожные, ни мороженое. Не потому что нельзя. Просто не хочу.
Так и со всем пищевым мусором. Ничего такого вредного просто не хочется. Никакая сила воли не нужна.
-
- Сообщения: 2201
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Как откуда? Из продуктов, в которых они содержатся: мясо, рыба, курица, яйца, творог, сыр, морепродукты и т.д.
А сколько в день… я уже писала. Примерно 1-1,5 гр на килограмм веса.
Вот у меня вес 55 кг. Я обязательно в день должна съесть 80 гр белка.
Если не добираю продуктами, то на выручку идёт спортивное питание.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я уже несколько лет так ем. Правда, иногда расслабляюсь и набираю три- четыре кг. В 250 гр входит вся еда, что Вы едите за раз. Ем только три раза. Никаких перекусив. Как только начинаются пироженки- мороженым вес попер вверх. А, ещё, 30 гр сладкого и кусочек черного хлеба можно утром.KNL писал(а): ➡Вот с этим мне неясно.В 250 гр. только еда входит, или это вообще объем потребляемый еды. Например, выпил стакан воды, это уже 200 гр., а потом поел что? кусочек хлеба в 50 гр?Valeriagrig писал(а): ➡еды больше 250 г
Или это еда 250 гр, например, чашка супа 200гр + еще что-то на 50 гр (хлеб, мясо, рыба и т.д.), а вода выпитая до того не считается?
Понятно, что вода это не еда. Но объем она в желудке занимает.
- Tania+Ania
- Сообщения: 13089
- Зарегистрирован: 22 май 2016, 07:22
- Откуда: Москва
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А рост?Nataliya73 писал(а): ➡вес 55 кг
Я сахар не ем тоже, просто не люблю.
Но тортик могу съесть очень редко маленький кусочек, больше и не лезет.
Вес начал увеличиваться, хотя ничего не меняла в питании. 56, 5 - 57 стал, это самый большой за всю жизнь.
Возраст может. Ем мало.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, и я не ем. Могу съесть десерт в ресторане, но они там несладкие обычно. Вообще равнодушна. Вытравила в себе любовь к сладкому ещё в школе.
Из грешноватого : люблю выпечку, хорошее вино и сыр. Но не каждый день, понятное дело.
Из грешноватого : люблю выпечку, хорошее вино и сыр. Но не каждый день, понятное дело.
-
- Сообщения: 2201
- Зарегистрирован: 18 янв 2022, 05:17
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Я писала выше . Нет у нас теперь Оземпика.leonidk1962 писал(а): ➡есть OZENPIC.
Есть Семаглутид в таблетках, тоже самое, но тоже последний, больше не привезут.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Два месяца летом и минус 3 кг. Потом в один день два прилетело обратно на ровном месте. Сейчас месяц брала Левел Китчен - минус 4 кг, включая ежедневные тренировки. Я же говорю, что для меня это ниочем.Tania+Ania писал(а): ➡Вес улетает, хотя бывает плато иногда
Это питание с уклоном в белок, хорошо уходят отеки. Я могу подробно расписать про Левел китчен, что понравилось, что нет, но общий результат - мне не подходит. Половину я просто не могла есть - сладкие каши, ужасные десерты, часто бывало пересолено. В идеале я бы заказывала мясные и рыбные блюда отдельно, но не нашла пока где это можно сделать. Готовить сама и рыбу и мясо на один день я не хочу.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
А чем Вам салат из морской капусты с огурцом не подходит в процессе сброса веса?Катя Мур писал(а): ➡ салатики, которые были на фото выше, в процессе сброса я себе бы не позволила.