Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Tania+Ania]

Newa, не вижу фото, но минус 2 размера - это круто, поздравляю

[Newa]

не вижу фото

Пришлю в вотсап в купальнике там видно хорошо

[Катя Мур]

с Иваном танцевать начала. Убрала перекус кофе-пироженое-мороженое, спиртное и с фруктами разобралась. Ужин белок плюс овощи.

В который раз подтверждается правило - увеличение физической нагрузки и уменьшение калорийности не может не привести к результату.
Дневная калорийность же уменьшалась?
Или углеводы на что-то другое заменили?
Интересна потеря кг.

[Newa]

Или углеводы на что-то другое заменили?

Нет,просто убрала перекус в 12 часов. Мы обычно гуляем в это время и заходим в кафе, всегда брали что-то к кофе, муж так и продолжает, а я беру авторский чай себе. Иногда могу взять конфету ручной работы и кофе, пирожное я люблю «самоцветы» это в Севере, «Анну Павлову» ее только в Астории люблю. Миндальный его в Европейской. Но теперь редко. Вроде как и не хочу. И вечером на ужин, вот вчера был винегрет и кусок семги, припущенный, сегодня будет салат из свежих овощей и стейк из тунца. По кг, думаю минус 5 было к началу лета и сейчас тоже также. Батарейка на весах села, все забываем купить. Ну я по одежде сразу увидела результат.
А так-то ничего нового. Диета или как модно говорить правильное питание. А, вот еще спиртное тоже убрала совсем не хочу. И фрукты, раньше могла в любое время съесть, сейчас после обеда где-то через час что-то одно или королек, если небольшой или половинку, или сливу, половинку манго(целый уже не хочу).

[KNL]

Чтобы худеть, нужно есть, определенные продукты и в нужное время.

Повторите, пожалуйста, если не трудно. Вы писали об этом, помню. Но искать сложно.

[Катя Мур]

Повторите, пожалуйста, если не трудно.

Примерно так.
Трехразовое питание. Для меня в 9/14/19, спать с 23 часов.
Доступная еда:
1. Гречка.
2.Чечевица.
3. Овсянка.
4.Свекла.
5.Капуста белокочанная. Дёшево, а какая польза.
6. Лук.
7. Морковь.
8. Сезонные ягоды и фрукты, которые на зиму можно замораживать.
9.Зелень. Зелёные салаты.
10. Птица.
11. Яйца.
12. Рыба.
13. Капусты другие виды. Все!
14.Сыр домашний. Адегейский.
15.Стручковая фасоль.

16.Зеленый горошек свежий или замороженный.
17.Кабачки.
18.Баклажаны.
19.Огурцы.
20.Помидоры.
21.Редис.
22.Чеснок.
23.Специи.
24.Горчичное масло.
25.Кальмары.
25.Кофе
26.Чай зелёный.
27.Хлебцы зерновые.

Завтрак - крупа, белок, клетчатка.
Обед - овощи, белок, фрукт.
Ужин - овощи, белок.
Вода не менее 2 л в день, перекусы - только чай или кофе, без всего.
Это тезисно.

[KNL]

1. Гречка.

Завтра сварю. Я, кстати, брала порцию гречки из 50 гр крупы по Вашему примеру. Вполне достаточная. Но я не варила 50 гр., а брала 150 гр.крупы, например, и поделила сваренное на 3 дня.

Чечевица.

А как чечевицу готовить? Помню мне салат понравился, который давали в самолете Эйр Франс. Это какой-то известный французский салат из чечевицы.

[Newa]

как чечевицу готовить?

Промыть и отварить. А салат простой. Чечевица, пучок кинзы, зеленого лука, помидоры можно черри пополам и заправка. Забыла как у них фирменный уксус называется типа хереса как-то. Я заменяю яблочным, винным, виноградным какой есть оливковое масло, чеснок. Я иногда на свой уже вкус соевый соус или дижонскую горчицу, козий сыр, можно Адыгейский.

[annatamin]

5.Капуста белокочанная. Дёшево, а какая польза.
13. Капусты другие виды. Все!

Завтра сварю.

Опасно увлекаться капустой при проблемной щитовидке, сырую и квашенную совсем понемногу, чуть больше термический обработанной.

При подагре ( повышенной мочевине) с осторожностью цветную капусту, шпинат, щавель.

[Nastya Lynx]

KNL,
Из чечевицы я люблю густой суп в турецком стиле - заливаю нужное количество водой, как указано на упаковке и режу туда мелко луковичку, помидор (без шкурки, можно взять коробку с уже готовыми порезанными томатами), зелень, соль/перец, растираю немного зиры.И развариваю всё до состояния жидкой каши)
Можно при подаче потереть немного сыра или положить кусочек сливочного масла

[Катя Мур]

А как чечевицу готовить?

Я просто варю минут 40, можно предварительно замаячить.
Использую вместо крупы утром.
Очень вкусно!

[KNL]

Опасно увлекаться капустой при проблемной щитовидке, сырую и квашенную совсем понемногу, чуть больше термический обработанной.

При подагре ( повышенной мочевине) с осторожностью цветную капусту, шпинат, щавель.

Я завтра сварю гречку, не капусту. Капусту очень люблю, особенно солянку, а раньше обожала салат: капуста, огурцы, помидоры слоями, посолить, можно чуть уксуса. Мама мне тазиками его делала. Но сейчас капусту вообще не могу есть, организм не воспринимает.

[Newa]

организм не воспринимает.

А в чем это проявляется?

[KNL]

Newa,
Болит не знаю, что, то ли желудок, то ли поджелудочная, тяжесть. Так же с редисом. Прям плохо бывало.

[Irina St]

У меня чеснок не воспринимается. И лук.
Нынче сделала маринованную капусту без чеснока, уходит влет.
А так все овощи могу без ограничений есть

[Glok_kuzdra]

Я гречку уже давно не варю: заливаю холодной водой на ночь (перед едой только разогреваю); если побыстрее надо - кипятком, тогда через час можно есть.

[Катя Мур]

Опасно увлекаться капустой при проблемной щитовидке, сырую и квашенную совсем понемногу, чуть больше термический обработанной.

Чем можете объяснить?
Проблемы щитовидки разные, рекомендации при них тоже отличаются.

[Катя Мур]

Болит не знаю, что, то ли желудок

Возможно, как продукт газообразующий, вызывает дискомфорт в кишечнике.

Так же с редисом

При проблемах с желчным не рекомендуется.

[travelgirls]

Катя Мур, а говядину (даже постную) не употребляете?

[Newa]

Чем можете объяснить?

Блокирует фермент щитовидной железы. При гипотиреозе нельзя