Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Valeriagrig]

Можно подвести черту

гастроэнтеролог сказал, что лучше есть 5 раз в день, правильную еду, порция должна быть размером с кулак:)

Я тоже ем 5 раз в день (одно яблоко считая за еду), но обед = 2 кулака.
Ключевые слова - "правильная еда".

[Nastya Lynx]

Если я перечислю свой дневной рацион, то меня сожгут на костре, со словами «Да ты ведьма!» (с)

Завтрак ближе к 11 часам - большая чашка кофе с 50 мл сливок 33% жирности, иногда добавляю горсть орехов или кусочек сливочного масла (солю его), или сыр;
Обед часа в 3 - омлет или яичница, или баночка печени трески, или какая-то свинина запеченая, оставшаяся с вечера - кусочек; Но иногда не обедаю, если завтрак состоял не из одного кофе, а с сыром/маслом/орехами;
Часов в 5-6 еще одна большая чашка кофе может быть с плиткой шоколада 99% какао (жуткая жуть) или с кусочком сыра, или без ничего;
В 8 вечера ужин - какое-то мясо (чаще свинина, бедрышки куриные, вырезка говяжья) плюс свежие овощи - помидоры/огурки, или капуста тушеная/свежая на гарнир, если без мяса, то полноценный салат с оливковым маслом, можно фету/оливки и тыды.
Ужин почти каждый вечер с вином) а мясо с каким-нибудь жирным соусом.
И так уже больше года! Да, воду пью в течение дня нормально - специально наливаю стакан, прохожу мимо - выпиваю. Правда, приучаю себя к этому с трудом))

Но от моего питания мама до сих пор шарахается:
жЫыыр! холестерииин! мывсеумрем))

И на всякий случай напомню, откуда все: www.lchf.ru

АПД: я совсем и навсегда исключила: сахар, мучное, фрукты, корнеплоды, крупы.

[Valeriagrig]

Если я перечислю свой дневной рацион, то меня сожгут на костре

Нее Костёр без надобности.
Но с таким рационом я бы уже в дверь не проходила...

[Nastya Lynx]

Валерия, я сама в шоке! Но за год - минус 16 кг, плюс бонусом прошла куча болячек: изжога, поджелудочная, гипертония, прыщи, и либидо подросло! Поэтому всем подряд я конечно не рекомендую, но свои результаты меня оч радуют.

[Semka]

Мне гастроэнтеролог сказал, что лучше есть 5 раз в день, правильную еду, порция должна быть размером с кулак:)

Меня гастроэнтеролог сажал на такую же диету. Это был "тихий ужас" для меня заставить себя есть каждые 3-4 часа. Смена места работы и сдвиг режима дня способствовал переходу на 3-х разовое питание. Вот тогда стал уходить и вес, и улучшилось общее самочувствие. Тогда же узнала про инсулинорезистентность, и "паззл сложился". Жду возобновления послековидного приема гастроэнтеролога, чтобы обсудить с ним результаты моих экспериментов

[Valeriagrig]

Валерия, я сама в шоке!

Так можно только в молодости развлекаться
(Вы мне в дочери годитесь)

[Tania+Ania]

Но за год - минус 16 кг,

А если бы без вина, то ушло бы больше, чем 16.

Мой муж тоже опять на кетозе.
Год назад он сорвался с него, похудев перед этим на 22 кг, начал есть все что хотел, кроме мучного, и с мая 2019 набрал 8 кг.

Сейчас вот опять месяц, как соблюдает, вес уходит.
Но он ещё отжимается и гантели какие то жуткие тягает всю жизнь, это неизменно.

[Newa]

Год назад он сорвался с него, похудев перед этим на 22 кг,

Все дело в том, что всю жизнь так питаться невозможно(со временем такая диета отразится на здоровье) и как только будет человек переходить на обычный рацион вес будет возвращаться.

[Tania+Ania]

что всю жизнь так питаться невозможно

Почему? мясо - рыба - молочка - зелень? Так можно питаться, вполне. Для мужчины особенно - отличный рацион.
Ведь хлеб, паста, фрукты, торты и конфеты - это все не жизненно необходимы продукты, тем более алкоголь.

Насчет фруктов расскажу.
Дочке был год, она не ела ничего вообще из нормальных продуктов, правда я кормила их по 2 года грудью, но не суть.
Мы привезли ее в Хорватию, там я ежедневно покупала 2 кг черешни и клубники. Дочь месяц ела только ягоды, больше ничего, ни крошки. Поправилась сильно, бабушка была в шоке, когда ее увидела) Вот на ягодах - сахар сплошной.

[Newa]

мясо - рыба - молочка - зелень?

Я прочитала дневной рацион у Насти совсем другой. От него и отталкивалась. Именно на него и среагировала. Про фрукты известно о количестве сахара. Это не новость. А то, что маленький ребёнок питался только одними ягодами в это верится совсем мне с трудом. А если так то я и не удивлюсь набору веса.

[Newa]

Ведь хлеб, паста, фрукты, торты и конфеты

О них я вообще ни слова не написала, сбалансированное питание это не равно паста, пицца, конфеты, фрукты, хлеб.

[TatianaIv]

ягоды тоже фрукты? с их содержанием разных витаминов и микроэлементов.

[Lucky*Girl]

способствовал переходу на 3-х разовое питание. Вот тогда стал уходить и вес, и улучшилось общее самочувствие. Тогда же узнала про инсулинорезистентность, и "паззл сложился".

Вооот!!!
И я об этом!
3р в день, без перекусов, чтобы инсулин не скакал
(думаю, по моей ссылке даже не перешел никто, не говоря уже о том, чтобы прочитать )

[Tania+Ania]

это верится совсем мне с трудом. А если так то я и не удивлюсь набору веса.

А зачем я буду придумывать
У нас проблема была большая, много было переживаний, ребёнок ничего не ел, только грудное молоко, в год весила чуть больше 7 кг, врачи советовали какие то добавки давать, но я химию не хотела.
И мы очень были удивлены, что можно так поправиться на одних ягодах, а конкретно на черешне и клубнике.

[Newa]

я буду придумывать

Я не поставила под сомнение Ваши слова. Я написала, что мне в это верится с трудом. Все же ребёнку год и рацион не он себе составляет. Ну, да это не к спору, это мое непонимание ситуации.

[Tania+Ania]

мое непонимание ситуации.

Что не понятно в этой ситуации?

Родители прыгают с 6 мес с разными прикормами, проявляют чудеса кулинарии, а ребёнок отказывается вообще от всего? И так до года.

И вдруг - начинает набрасываться на ягоды. Конечно же все счастливы и полные тарелки всегда на столе, лишь бы дитя ело хоть что-то.

Ладно, заканчиваю эту дискуссию. А то прям чувствую, что закипаю)
Больное место, вспомнила и вздрогнула.

[Valeriagrig]

3р в день, без перекусов, чтобы инсулин не скакал
(думаю, по моей ссылке даже не перешел никто, не говоря уже о том, чтобы прочитать

Я по ссылке не переходила (но когда-то давно уже читала подобное).
Имею своё мнение: можно есть 3 раза и поправляться, а можно - 5 раз и худеть.
Зависит от того, что именно есть и сколько.

Например, мой вчерашний рацион:
1. Кофе с молоком 2,5% (кофейная чашка)
2. Пшеница пророщенная (2 ст. ложки)
3. Треска с овощами на пару (2 кулака) + зелень
4. Черешня (1 кулак)
5. Творог 5% (180 г) с абрикосами (2 шт).
Питьё - только вода.

От стандартного 3-хразового питания - гораздо больше вреда.

[TatianaIv]

еще имеет значение образ жизни. мне не хватит рациона Валерии, это ведь не больше 1100 калорий? на работе много движухи и мозговой активности.
точно знаю, что в пн уходит килограмм спокойно, хотя я не голодаю.

[Valeriagrig]

Согласна (хотя, не знаю про калории: никогда не заморачивалась с подсчётом).
Мой образ жизни - сидение у компа и лежание с книжкой.

[Tania+Ania]

Например, мой вчерашний рацион:
1. Кофе с молоком 2,5% (кофейная чашка)
2. Пшеница пророщенная (2 ст. ложки)
3. Треска с овощами на пару (2 кулака) + зелень
4. Черешня (1 кулак)
5. Творог 5% (180 г) с абрикосами (2 шт).
Питьё - только вода.

Похоже на моё питание, только до проростков я пока не созрела и ем все это за 3 приёма.
Худеть не получается, но один и тот же вес стоит годами, если не считать срывов за этот карантин.
Но уже все ушло лишнее.