Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[queen_V]

queen_V, этот интервал я выбрала для себя опытным путем, для меня - самый эффективный.
Если в 18.00 последний раз есть, то на следующий день надо в 12, а я встаю рано, поэтому в 10 утра уже самое оно.

Вы извините, что я пристаю, просто мне этот вариант кажется привлекательным. Мне проще время контролировать, чем вычеркивать какие-то продукты из рациона. Вот и хочу разобраться.
Диапазон 8+16, так? 8 часов можно есть, 16 не есть?

С 10 утра до 18 это как раз 8 часов. Почему же следующий раз выпадает на 12? Вроде тоже на 10 должен выпадать. Марго писала:

с 18 час до 10 утра не есть

Я так поняла, что с 18 до 10 не есть, а с 10 до 18 можно есть.

Я хочу разобраться какой максимально допустимый диапазон, когда можно есть.

[Tania+Ania]

queen_V, этот диапазон с 10 до 18 не работает в плане похудения, лишь в поддержании веса. Это по моим наблюдениям за всю жизнь.

Мне же нужно именно избавится от нескольких кг, поэтому я сделала интервал с 10 до 16.
От него я худею.
Но зато ем все, что хочу, правда мало, потому что не лезет больше, есть и такой эффект спустя пару недель)

[Imama]

Мне проще время контролировать, чем вычеркивать какие-то продукты из рациона.

Я убрала только мучное (но на работе 1-2 печеньки съедаю), общий объём 1200 калорий + 5 км пешая прогулка. Мне нравиться.

[Lilena]

Если в 18.00 последний раз есть, то на следующий день надо в 12, а я встаю рано, поэтому в 10 утра уже самое оно

Так у Вас интервал без еды 18 часов Я думала Достаточно 16 Вы героическая женщина!

[Tania+Ania]

Lilena, одну неделю всего нужно погеройствовать, а потом отпускает.

Думаю, на тех, у кого много лишнего веса, эффект будет виден быстрее.

[Semka]

Я убрала только мучное

а сладкое?

[Lucky*Girl]

при этом могу пить алкоголь (вино сухое) и продолжать не хотеть есть

А это еще и обезвоживает, что дает минус на весах и в объемах...
Задумалась...
Заскочу сегодня за бутылочкой сухого, буду учиться его употреблять, а то я только сладкое спиртное люблю/могу пить
Чье производство смотреть?

[queen_V]

queen_V, этот диапазон с 10 до 18 не работает в плане похудения, лишь в поддержании веса.

Ясно, надо попробовать. Мне тоже надо бы вес скинуть, нажитый непосильным трудом за текущие полгода.

[Tania+Ania]

Lucky*Girl, мы в последнее время полюбили португальское) белое, конечно, летом красное не лезет особо.

Я ещё лёд бросаю, но это не совет, просто на мой вкус.

К сухому приучили себя давно, теперь никакое другое и не лезет.

И воды побольше потом, а то наоборот, жидкость будет задерживаться.

[Margo]

этот диапазон с 10 до 18 не работает в плане похудения

У меня работает, уже 4 кг скинула. Так я в выходные шашлыки еще ем в 9 вечера, на след.день - вода.

Я думала Достаточно 16

Достаточно. Но согласна с Татьяной, все индивидуально, надо пробовать.

[Margo]

за бутылочкой сухого, буду учиться его употреблять

Я сейчас пью Кокур белое сухое Массандра, дешевое, некислое, в жару хорошо охладить и норм.

[queen_V]

Я убрала только мучное

Неее... Мне лучше до 16 только есть, но любое. )) Надо будет попробовать все ж.

[Margo]

queen_V, Вика, но Вы женщина мудрая, понимаете, что если в 16 часов съесть 10 пирожков с мясом - худеть не получится
Днем я ем все, каллории не считаю, но небольшими порциями, всего 3-4 раза в день, последний прием пищи стараюсь без лишних углеводов - кусочек курицы или рыбы с зеленью, огурцом, омлет с зеленью. Днем могу и мороженное иногда, борщ с пирожком, спагетти.

[queen_V]

если в 16 часов съесть 10 пирожков с мясом - худеть не получится

А жаль! Не, на самом деле 10 пирожков я и так не съем. Мне лучше есть меньше, но все, включая, мороженое и пирожки. Ясно, надо еще поменять местами более калорийную еду с менее калорийной. То есть всякое вредное есть днем, а не вечером.

[Imama]

Я убрала только мучное

а сладкое?

Конфетки ем, как без этого, иначе я всех на работе порву. Но все считаю в 1200 калорий . Один зефир в шоколаде 104 калорий, блин

[Margo]

Лучше 2 зефира и без шоколада.
Вот на самом деле из кучи мелочей и состоит это худею/не худею.
Взять например на ужин кусок курицы 200 гр + овощной салат - помидоры, огурцы, масло. Казалось бы легкий ужин.
А вы прикиньте сколько каллорий в 2 ст.л. растит.масла. Даже с 20 %сметаной поменьше будет.
А та же курицы и просто огурцы, пучок зелени или запеченный без масла кабачок, баклажан - совсем другой эффект будет.
Я к сладкому в виде тортов и пирожных равнодушна, но утром к кофе кусочек шоколада почти всегда.
Мне нравятся плитки "Вдохновения", берешь одну палочку, 10 гр.и ок!

[Tania+Ania]

У меня работает, уже 4 кг скинула.

Я просто практически всю жизнь так живу, ем в 6 в последний раз. Исключения - отпуск, тусовки с друзьями.
Вес держится десятилетиями. Но не уходит ни килишка.
И вот карантин, конечно, выбил из колеи.

Этот интервал ля меня стал открытием года) оказывается, я так могу и мне отлично.
Но все, разумеется, индивидуально. Подозреваю, что будет опять плато, т.к вес вернулся в докарантинный.

Сладкое ем - или мороженное, или пирожное. Утром или в обед.

[Margo]

Вес держится десятилетиями. Но не уходит ни килишка.

Я не специалист, конечно, но думается потому-то у Вас почти идеальный вес, учитывая рост, возраст и комплекцию.
Опасный возвраст приходит с изменением гормонального фона, когда даже удерживать свой бывший вес - большая заслуга.

[Tania+Ania]

Опасный возвраст

Вот-вот. Этого и боюсь, когда наступает момент, что от одного взгляда на еду прибавляется килограмм.
Теперь уже жесткий контроль до конца жизни, иначе буду, как моя мама, под ней стул сломался на днях(
Ест бесконтрольно всю жизнь, что хочет и не считает нужным ни в чем себя ограничивать. Сплошной бодипозитив, она в тренде нынче) Но это не мой вариант.

[Тихая]

Утро не задалось сразу от слова - весы. И зачем встала с 12 марта впервые, красивая же проснулась.
+4 см в талии и +4 кг. Пропорция, конечно, идеальная) 1 см/1 кг. Надо приводить себя в прежние формы и размеры.
Начала сегодня.
08:00 - 16:00 можно
16:00 - 08:00 не можно