Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Катя Мур]

Девочки, соль очень важна и нужна, ее ни в коем случае нельзя совсем исключать!!!

Когда боролась со скачками давления, перестала солить все. Понятно, что в любом продукте сколько-то соли есть.
Но кардиолог мне сказала, что 4-5 г надо использовать, иначе ионов не будет, проводимость будет нарушаться и это потянет за собой много разных бяк.
Немного присаливаю теперь овощи, вот рыбу - нет, она и так мне соленой кажется.

[zet]

Сколько сахара и крахмала может быть в 30 граммах продукта, поделённого на 6 порций, половина из которого стечёт на бумагу?

Почти 500 калорий на 100 грамм это очень много для специй.

Может за 500 ккал/100 грамм лучше, в смысле, полезнее, кусочек сала съесть?

[Сурфиния]

500 ккал/100 грамм

Там написано во втором столбике
На порцию блюда 156г 190 ккал… в бумагу более и не завернешь…

[KNL]

Девушки, все правильно. Соль и сахар белый яд, сладкое и жирное - мусор. И мы это не употребляем.
А как вы себя уговариваете, чтобы все правильно делать? Мотивация то довольно быстро уходит, силы воли недостаточно. Ведь вся проблема в голове.
Да еще и в семье провокаторы, приносят всякие вкусняшки.

[Kuskow]

Почти 500 калорий на 100 грамм это очень много для специй.

Ещё раз: в пакете 30 граммов, а не 100. И это количество размазано на 6 порций, и то после того, как половина смазана и осталась на бумаге. Мы же эту специю не килограммами жрём. Чего там много? Сколько калорий Вы собираетесь получить от 5 граммов продукта?

Речь была о том, что в этой специи жир, крахмал и сахар. Я предлагаю посчитать, сколько этих вредных вещество попадёт в организм с употреблением этой специи в конечном продукте. Да мы с воздухом больше вдыхаем!

[Катя Мур]

А как вы себя уговариваете, чтобы все правильно делать

Никак себя не уговариваю.
В голове что-то изменилось.
Не хочу болеть, хочу интересно жить, путешествовать.
Хочу содержать свой организм в приятных для него условиях.
Все, что я ем, мне вкусно и полезно.
Уменьшаю раздражающие элементы: не смотрю фото еды, видео еды, не читаю о еде. Если что-то мусорное приносит и есть ребенок, начинаю ворчать и это придает мне еще больше сил

[Dame]

Я предлагаю посчитать, сколько этих вредных вещество попадёт в организм с употреблением этой специи в конечном продукте

попадет мизер, который в общем и целом особо ни на что не повлияет. но всегда есть НО)
ловушка в другом. Тут мизер не считаем, здесь не считаем. подумаешь- конфетка, подумаешь- тут чуть больше масла, тут чуть больше красной рыбки. Вот это все чуть по чуть в течение дня и дает лишние калории из-за которых идет прибавка в весе или тормозиться похудение.
почему на старте похудения рекомендуют записывать еду. Если быть честным самим с собой, там даже не 500 ккл сверх нормы получается.
И когда это видишь,понятно, как можно регулировать питание особо не меняя образ жизни.

[Сурфиния]

Однажды посмотрела на весы, и как протрезвела, параллельно наблюдала за КАТЯ МУР, оценила свои шансы, была форумчанка, которая , изначально сбила прицел, говоря, что без спорта не похудеть…
КАТЯ МУР очень доходчиво и скурпулезно описывала процесс похудения, питание
Это было начало осени
С тех пор уже -14, примерно 2 кг в месяц, спорта нет, движа предостаточно…
Сначала мечтала про -5 кг

КАТЯ МУР благодарю !

[Nataliya73]

Я точно также как Катя. Дополню немного. В том то и дело, что уговаривать себя больше не нужно, потому что все это в моей картине мира невкусное, ненужное мне, не хочу я это искренне и по собственной воле. Передоз в калориях бывает по причине какого то праздника, отпуска, невозможности питаться дома. Возвращение к привычному питанию не вызывает грусти, тоски, как ранее всю сознательную жизнь. Сила воли больше не нужна, чтобы не есть «запрещенку» наподобие того, как нам же не нужна сила воли, чтобы не есть собачий корм или бытовую химию.
Только радость на душе, лёгкость в теле, самоуважение и много энергии. И это все произошло очень быстро и незаметно, без напряга, в котором здесь подозревают.

[Dame]

Я не ем все эти модные со странными названиям продукты из серии муки, круп, заменителей, обезжирки итд
понапридумывают, понимаешь, а в килораже и бжу +- обычные рис- мука-сникерс один в один, от которых все шарахаются)
Пыталась делать выпечку пп. Банановые кексики еще можно раз в месяц, остальное вот вообще не то. Но я и не любитель
А те, кто фанаты выпечки и сладостей едят это только потому что боятся сорваться,а на самом деле все равно думают о другой еде, не до конца еще в дзене, а значит потенциально могут соравться. Состояние боязни какой-то еды и при этом постоянного желания ее съесть гораздо хуже, чем условных лишних 200 ккл от того, что ты ее точечно съел и забыл.

[TatianaIv]

В том то и дело, что уговаривать себя больше не нужно, потому что все это в моей картине мира невкусное, ненужное мне, не хочу я это искренне и по собственной воле.

видимо перечень таких продуктов расширяется у всех по-разному.
мне очень давно совершенно невкусно конфеты и шоколад, и белые булки, действительно искренне не хочу.
вот в этом году пожалуй мороженое стало невкусно.

и на этом все встало. остальное все вкусно , и шашлык и вино

что делать?

[TatianaIv]

Состояние боязни какой-то еды и при этом постоянного желания ее съесть гораздо хуже, чем условных лишних 200 ккл от того, что ты ее точечно съел и забыл.

вот и ответ на мой вопрос! тоже так считаю.
и еще про "спорт" - ходьба в нашем возрасте конечно хорошо. но мышечный корсет ИМХО таки неплохо укрепить пока есть силы

[Nataliya73]

Без спорта можно похудеть. Качество тела если устраивает. И если готовы питаться очень скудно всю оставшуюся жизнь. Меня это не устраивает. Я люблю вкусно и много есть и тогда выход один- наращивать и поддерживать мышечную массу и как итог основной обмен держать на более высоком уровне. Тело на спорте и тело просто худое - это две разные вещи. Плюс иммунитет, состояние опорно-двигательного аппарата и главное - сердца и сосудов! Без спорта им тяжело и чуть какой стресс- риск инсульта и инфаркта.
Я за спорт. Не хотьба по сколько то тысяч шагов прогулочным шагом, а именно разные виды фитнеса чередовать. И начать можно в любом возрасте.

[Dame]

TatianaIv,
Я вообще страшное скажу. Я себе к вину и шашлыку позволяю сулугуни в лаваше. Прям вот каждые выходные)
И если учесть, что в день мой остальной рацион это пару яиц-филе-хлебец и овощи, вообще не думаю об этом.

[Пуфыстик]

А что плохого в шашлыке?))

[TatianaIv]

А что плохого в шашлыке?))

это надо у Кати спросить)
я не отказываюсь при удобном случае. а летом прямо часто много удобных

[TatianaIv]

Я себе к вину и шашлыку позволяю сулугуни в лаваше.

очень вкусно наверное), хотя я лаваш не люблю - по мне чистая бумага.
но дачный вечер в субботу с красным винишком, хорошим сыром, овощами, оливками, вкусной колбаской - святое. особенно если перед этим чай с плюшками не пить

[KNL]

Никак себя не уговариваю.
В голове что-то изменилось.

Изменилось, значит до этого было не так. Прежде, чем изменилось, что-то надо было делать в плане психики. Не бывает же так, что вчера конфеты любил, а сегодня встала, и все, ненавижу их.
А еще вода накапливается не только от соли. Жара, лекарства тоже очень влияют на водный обмен.

[Dame]

Пуфыстик,
Без понятия)

[KNL]

в килораже и бжу

Вот это очень напрягает. Считать килоражи, думать бжу это или нет. Тяжко. Это все время на контроле себя держать.