Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Пуфыстик]

А видели как Ненси похудела. Прям супер!

Оземпик? Покажите, пожалуйста.

Кстати, оземпик мне тоже выписали.
Но я пока не решилась

[Newa]

Покажите, пожалуйста.

На Фейсбуке есть ее фото. У нее др был недавно. Из круиза фото. Очень стройная. Про оземпик ничего не знаю, но она же давно худеть начала.

[Nataliya73]

Не троллинг это. Я хоть и сама врач, но знаю как врачи могут «залечивать» и «задиагносцировать» вполне здорового человека с лишним весом в небольшой степени. Я знаю как врачи не любят спорт, запрещают нагрузки. Жир не уходит локально, это знают даже дети, в данном случае у женщины его больше всего в области живота, поэтому и написала, что «живот уйдёт». Но в последнию очередь и чтоб этой очереди дождаться когда нибудь нужен спорт. Без спорта, фартук повиснет мертвым грузом. Углеводы обязательны. Вообще взвешивать продукты и считать кбжу обязательно и в этом нет ничего страшного первое время. А то так можно до конца жизни худеть вслепую. А курица отварная бе соли очень вкусно и брокколи на пару кстати тоже. Все в голове.

[Dame]

Кардионагрузки под контролем пульса через день по часу и живота не буде

Наталья, позвольте не согласиться об уходе жира с живота при кардионагрузках.
Что она даст: нагрузку на сердечную мышцу, что неплохо, т.к. сс тоже нужны тренировки. Разовьет выносливость, конечно - сжигание калорий, пусть 200-300, но все же. если нравится процесс- удовольствие ) конечно, если год ходить и мышцы окрепнут.
но живот, дрянь такая, только от кардио не похудеет. И пресс качать не поможет. Только общий сброс веса и регулярная физуха.
Я бы посоветовала танцы

[TatianaIv]

А я пилатес как прокачку внутренних мышц.

[Nataliya73]

Dame, так понятно что все в комплексе. Кардио все же хорошо помогают сбрасывать общий вес за счёт жировой ткани. Я за час теряю примерно 400 ккал. Это значит я могу позволить себе нормально питаться и держать вес, потому что 400 кал это можно от пуза наесться. Хочу сбросить- не добираю эти 400 калорий с едой и худею. И при этом при всем укрепляю кардиореспираторную систему, иммунитет, снижаю холестерин и т.д. Одни плюсы от кардио. Конечно же чередую с силовыми, чтоб фигура была и мышечная масса не терялась.

[zet]

А я качалку!

[Катя Мур]

Фрукты, овощи, крупы, крахмалы то надо есть обязательно. Как худеть то без углеводов?

У меня крупа утром, всегда.
Когда худела, то в обед из углеводов только фрукт и овощи, сложных углеводов не добавляла.
Вечером из углеводов только овощи.
На фиксации веса, а это уже год, могу добавить и в ужин, и в обед углеводов, но фрукт вечером не ем.
Как-то привыкла уже к такому распорядку, не вижу причин менять.

[Nataliya73]

У меня в каждый приём пищи углеводы. Я на спорте, по другому никак. Если надо сбросить вес, то просто углеводов меньше, но совсем не убираю никогда.

[Dame]

А я качалку

Я про это даже заикаться боюсь)

[zet]

Dame,

[Kuskow]

Отличный состав, кроме топленого говяжего жира. Плохо, что не указано его количество.

Скорее, кроме сахара и крахмла.

Сколько сахара и крахмала может быть в 30 граммах продукта, поделённого на 6 порций, половина из которого стечёт на бумагу?

[Пуфыстик]

Сколько сахара и крахмала может быть в 30 граммах продукта, поделённого на 6 порций, половина из которого стечёт на бумагу?

Почти 500 калорий на 100 грамм это очень много для специй.

Но тут, каждый конечно решает сам.

[Сурфиния]

Я так понимаю 190 ккал это вместе с филе курицы…

[Nataliya73]

Ну и ещё вода в организме задержится. Мне лично такое не надо и я ем без специй и соли. А вечером я люблю чай пить. Зато утром встаёшь и смотришь на себя в зеркало с радостью, потому что лицо абсолютно безотеков.

[Катя Мур]

без специй и соли.

Я почти без соли, но с травками.
На отдыхе не получалось игнорировать скрытую соль, да и не скрытую тоже , так через день литр воды вышел. Обалдела прямо!

[Nataliya73]

Катя Мур, так на отдыхе понятно. Все же пробуешь и где себе самому то готовить. Я с отдыха приезжаю и никогда на весы не встаю. В первые дни привычного питания дома без соли и специй только и бегаю, пардон, по маленькому, понимая что сколько лишней воды мы в себе носим, когда едим солёное.

[Сурфиния]

только и бегаю

У меня это обычная история, проверено патологии и болезни нет, а если ещё и соль совсем исключить…

[Пуфыстик]

Девочки, соль очень важна и нужна, ее ни в коем случае нельзя совсем исключать!!!

Понятно, что мера нужна во всем, но соль полезна и нужна нашему организму обязательно!

[Nataliya73]

Сколько 3-5 гр в день? Так она есть в скрытом виде, например в сыре. Ну киньте раз в день на салат щепотку и все. Мы говорим про обычное подсаливание всех блюд, как принято в обществе, в ресторанах бывает просто есть не могу… прошу всегда в ресторане чтоб без соли сделали, лучше просто присолить немного сверху.