Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ

[Rose]

Мне кажется, что важно учитывать образ жизни человека. Если ежедневно тратится много физических сил и энергии, то и порции будут больше. Уж очень это всё индивидуально.

[Valeriagrig]

Да, конечно.

[Nataliya73]

Таких - 3.
И 2 перекуса - типа яблоко.
Но не ем хлеб, макароны (не помню - что там ещё было на картинках).

На 500 калорий живёте? При том что Вы не худая? Этого не может быть.

[Tania+Ania]

У меня норма = кулак

Зависть.

У меня то, что с кулак - это я еще только попробовала

[Valeriagrig]

Так ты - стройная.
А я склонна у полноте.

[TatianaIv]

Valeriagrig, я помню фотку из круиза, где ты сидишь на балконе, а на тарелке какие-то несколько мелких закусок, а ты пишешь что это твой ужин
Вот где зависть, ибо наш ужин на корабле проходил по маршруту буфет-ресторан

[Valeriagrig]

То был шикарный круиз: сингл с балконом. И я приносила еду в каюту.
Когда - внутренняя, то ходила в буфет и нажирала лишний вес.

[Valeriagrig]

На 500 калорий живёте?

Понятия не имею. Не считаю.

При том что Вы не худая?

Нет.

Этого не может быть.

А есть

Но у меня - физ.нагрузок - никаких.

[Nataliya73]

Мне кажется, что важно учитывать образ жизни человека. Если ежедневно тратится много физических сил и энергии, то и порции будут больше. Уж очень это всё индивидуально.

Безусловно. Образ жизни и уровень физической активности человека имеет огромное значение сколько он может съесть и при этом не набирать лишний вес.
Валерия написала примерный рацион в 300 гр куриной грудки и пара яблок. Это примерно от силы калорий 500, ну пусть 600 (она может и «не имеет понятия», но это знает каждый).
Так вот. Есть необходимый минимум, который человек должен употреблять для поддержания энергообеспечения жизненноважных функций своего организма. Если этого не будет хватать, то он сначала будет худеть, уйдя в дефицит веса, потом болеть и затем смерть. Валерия, как мы видим, цветёт и пахнет и на анорексичку не похожа. Значит либо у неё кулак сильно большой, либо ей кажется, что она ест столько еды, сколько написала. Ну не может человек на трёх кулачках грудки и паре яблок жить.
Это к вопросу когда люди не считают еду и говорят : «я ж ничего не ем, а не худею».

[pegast]

либо ей кажется, что она ест столько еды, сколько написала.

Помню, что Валерия обильно закупается шоколадом с марципаном

[Valeriagrig]

Да, точно. Иногда ем шоколад с марципаном (сейчас его дома нет, когда захочу - пойду в магаз).
Раньше покупала "Мишки на Севере", но теперь тех нет, остались только "Мишки на дереве", а их не люблю.

Думаю, что Наталья права: ем больше (в граммах), чем я написала выше.
Наверное, не 100 г грудки, а 150. Но это было в контексте объема, который на тарелках. Ем примерно половину тех порций, поэтому и возник вопрос (я бы не смогла в себя столько запихнуть).

Завтра буду фотографировать свою еду и считать. Самой интересно стало.
Сейчас собираюсь ехать гулять на природу. Утром зайдём в кафешку (типа кофе с булочкой). На день (в лесу) взяла бутер с сыром и огурчик. На завтрак съела банан.

[annatamin]

Valeriagrig, писали, зимой были в вашем рационе ежедневно орехи, пророщенные семена , это все калорийные продукты.
Летом не едите их ? Сухофрукты какие то зимой были ?

[Single]

[The Little Mermaid]

Режим есть. 18 на 6.
6 часов пищевое окно.
У меня получается 2 приема пищи - обед и ужин. Без завтрака.

Но можно и завтрак и обед, без ужина. Но мне не подходит, потому что с утра у меня нет голода.

Напишу свое мнение о питании
 Видимо, когда мы все пишем о режиме питания, размере тарелок, прежде всего надо учитывать несколько очень важных, с моей точки зрения, моментов:
-возраст
- начальные, т.е. перед похудением, физиологические  параметры
-физическая и социальная активность.
Невозможно сравнивать питание двух человек, а тем более множества, с одним, у всех все по-разному.

Пуфыстик, молодая женщина, чуть более 30-ти, работающая, физически активная, живущая в жарком климате.

Конечно, её потребность в количестве калорий, значительно выше, чем, к примеру, у меня после 60-ти.

Тут даже нечего спорить, что у молодого, физически активного человека не может быть  порций еды, величиной в кулак, она просто не сможет

так жить, а будет испытывать чувство голода, которое будет её преследовать. Задачи её  отличные:не резкое, а постепенное снижение веса. Питание сбалансированное, режим она держит, ей комфортно на таком питании.

Так что успехов  , все будет хорошо и я поддерживаю её в нелегком пути к похудению, от всего сердца!

[Nataliya73]

Valeriagrig, конечно подсчитайте. Хотя бы несколько дней. Вам сразу все станет понятно. Бывает сходить в кафе на завтрак типа на кофе с булочкой улетает в 1000 калорий легко и непринужденно. Сама это все проходила.

[Елена301]

Мишки на Севере", но теперь тех нет

В смысле нет?
Я покупаю постоянно. Качество не изменилось
https://ozon.ru/t/QMP8krw

[Nataliya73]

https://ozon.ru/t/21aZoEq

Дамы, ну вот замена Мишек. Очень вкусно и не вредно. Пью кофе с такими вафлями, укладываясь в суточный КБЖУ.

[Елена301]

Зачем менять Мишек?
Как там говорят: безалкогольное пиво - первый шаг к резиновой женщине....

[Nataliya73]

Елена301, чтоб в старую каргу раньше времени не превратиться. Сахарное лицо знаете что такое? Все кто Мишки лопает видят его в зеркале

[zet]

Сахарное лицо знаете что такое?

А что это такое?