Хочу похудеть: диеты, правильное питание, режимы, тренировки, КБЖУ
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Lucky*Girl, более 100 продуктов
Вот у нас такой, как по ссылке
http://www.fedtest.com.ua/page/text/name=fed-test
Вот у нас такой, как по ссылке
http://www.fedtest.com.ua/page/text/name=fed-test
Последний раз редактировалось Aprelka 08 июн 2021, 13:27, всего редактировалось 1 раз.
Ми з України!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Tania+Ania, вам худеть не нужно)) у вас и так все прекрасно
Ми з України!
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Оживлю тему своей неземной красотой
Я продолжаю худеть (особо ничего для этого не делаю)!
Для новеньких - с мая 2019 года (чуть больше 2х лет) я на кето/Lchf питании: низкоуглеводное, высокожировое. Но без фанатизма: ем помидоры, пью вино, иногда могу поесть Оливье с картохой
За 2 года я похудела примерно на 25кг, имт на данный момент 21, ну и в целом со здоровьем многое стало лучше, чем было Спортом не занимаюсь совсем, но много гуляю быстрым шагом по нашему парку.
А ещё в мае перед ДР у меня была фотосессия:
Провокационная и вдохновляющая))
Вот такие итоги 2-х лет по практически трансформации себя!
Поэтому, если кто-то захочет попробовать кето - я всегда подскажу!! Не стесняйтесь спрашивать!
Я продолжаю худеть (особо ничего для этого не делаю)!
Для новеньких - с мая 2019 года (чуть больше 2х лет) я на кето/Lchf питании: низкоуглеводное, высокожировое. Но без фанатизма: ем помидоры, пью вино, иногда могу поесть Оливье с картохой
За 2 года я похудела примерно на 25кг, имт на данный момент 21, ну и в целом со здоровьем многое стало лучше, чем было Спортом не занимаюсь совсем, но много гуляю быстрым шагом по нашему парку.
А ещё в мае перед ДР у меня была фотосессия:
Провокационная и вдохновляющая))
Вот такие итоги 2-х лет по практически трансформации себя!
Поэтому, если кто-то захочет попробовать кето - я всегда подскажу!! Не стесняйтесь спрашивать!
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Nastya Lynx,
Выглядишь превосходно
Насколько я помню, у тебя не совсем кето.
Распиши, если не трудно, полный свой рацион на 1 день.
Или на пару дней - обычный день и выходной (с вином )
Это интересно будет всем новичкам и "старичкам" в диетах.
Я боюсь, после американских бургеров и картохи, мне уже никакая не поможет.
Выглядишь превосходно
Насколько я помню, у тебя не совсем кето.
Распиши, если не трудно, полный свой рацион на 1 день.
Или на пару дней - обычный день и выходной (с вином )
Это интересно будет всем новичкам и "старичкам" в диетах.
Я боюсь, после американских бургеров и картохи, мне уже никакая не поможет.
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Margo,
Обязательно напишу! Спасибо за комплимент!!
Сейчас писала-писала, и всё пропало
Надо снова собраться с мыслью)
Обязательно напишу! Спасибо за комплимент!!
Сейчас писала-писала, и всё пропало
Надо снова собраться с мыслью)
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Margo,
примерное меню на день:
ЗАВТРАК: оч большая чашка свежесваренного кофе с 33% сливками (30-50 мл) с горстью кешью, ИЛИ с кето-печенькой, намазанной маслом, ИЛИ пара кусочков сыра;
ОБЕД: 2 яйца - или вареные, или яйчница, или омлет - с луком, сыром, помидорками. Если яйца не хочется, то какое-нибудь вчерашнее мясо/рыбу/курицу со свежим огурчиком;
ПОЛДНИК: часа в 3-4 пью еще один кофе со сливками;
УЖИН: обычно семейный, поэтому или запечённая свинина, или стейки, куриные ноги зепеченные могут быть, рыба (редко). На гарнир салат из свежих овощей с оливковым маслом, или просто помидорка, или без всего. Мясо всегда ем с каким-то жирным соусом;
В течение дня могу съесть пару кусков колбасы/сыра/орешков, если есть потребность.
АЛКОГОЛЬ: за вечер 1 бут Виньо Верде (белое или розовое) выпиваю без проблем
Кроме алкоголя и кофе пью воду, очень редко - чай. Соки/лимонады - никогда!
Периодически пропиваю курсами разные витаминки. Надеюсь, с пользой
примерное меню на день:
ЗАВТРАК: оч большая чашка свежесваренного кофе с 33% сливками (30-50 мл) с горстью кешью, ИЛИ с кето-печенькой, намазанной маслом, ИЛИ пара кусочков сыра;
ОБЕД: 2 яйца - или вареные, или яйчница, или омлет - с луком, сыром, помидорками. Если яйца не хочется, то какое-нибудь вчерашнее мясо/рыбу/курицу со свежим огурчиком;
ПОЛДНИК: часа в 3-4 пью еще один кофе со сливками;
УЖИН: обычно семейный, поэтому или запечённая свинина, или стейки, куриные ноги зепеченные могут быть, рыба (редко). На гарнир салат из свежих овощей с оливковым маслом, или просто помидорка, или без всего. Мясо всегда ем с каким-то жирным соусом;
В течение дня могу съесть пару кусков колбасы/сыра/орешков, если есть потребность.
АЛКОГОЛЬ: за вечер 1 бут Виньо Верде (белое или розовое) выпиваю без проблем
Кроме алкоголя и кофе пью воду, очень редко - чай. Соки/лимонады - никогда!
Периодически пропиваю курсами разные витаминки. Надеюсь, с пользой
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ага, сладкого вообще нет.Alisia писал(а): ➡Настя, а сладкого вообще нет?
Ем, но без особого удовольствия, 99% шоколад
Оч редко использую сахарозаменители типа стевии, когда хочется сладкого.
Но на самом деле сладкого не хочется совсем. Организм перестроился и поменял вкусовые привычки! Без сахара не сложно - без соли было бы гораздо сложнее!
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- Елена Белозерцева
- Сообщения: 3573
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 16:06
- Откуда: Братск
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Главное, чтобы стройность не перешла в худобу, а потом и не дай бог в анорексию.
Без обид, но на первом фото мне именно худоба показалось.
В русском языке есть слово "тощий" и оно имеет негативный оттенок.
Поэтому главное не увлекаться и меру знать.
И вовремя остановиться в похудении.
Без обид, но на первом фото мне именно худоба показалось.
В русском языке есть слово "тощий" и оно имеет негативный оттенок.
Поэтому главное не увлекаться и меру знать.
И вовремя остановиться в похудении.
- palomino1202
- Сообщения: 2530
- Зарегистрирован: 25 май 2016, 06:34
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Это углеводы , Настя от них отказаласьЕлена Белозерцева писал(а): ➡Ягоды, фрукты?
Не волнуйтесь , девушке, которая ест мясо с жирным соусом ,много овощей ,яйца, кофе со сливками , бутылку вина на ужин анорексия не грозит .АлАр писал(а): ➡а потом и не дай бог в анорексию
Людмила
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Выбирая между печенюшкой и яблоком, сделай выбор в пользу стакана воды.
Круиз — это дегустация, а не экспедиция. Мои планы и отчёты
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Ну неплохо. Я, пожалуй, ещё чуть поднаберу и тоже начну худеть.
Nastya Lynx писал(а): ➡20 июл 2020, 18:02Пара фоток, как пример того, что и ~70 кг можно носить одежду размера М и S
Круиз — это дегустация, а не экспедиция. Мои планы и отчёты
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Как- то мой не перестраиаваетсяNastya Lynx писал(а): ➡ Но на самом деле сладкого не хочется совсем. Организм перестроился и поменял вкусовые привычки! Без сахара не сложно - без соли было бы гораздо сложнее!
Не могу без хлеба, мороженного, ягод, выпечки. Пару недель могу, а долго нет. У вас отличный результат, Настя.
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Alisia, перестраивается любой)) я думала как вы, но на самом деле хочется первые неделю-две, потом вообще все равно
У меня сейчас рацион +- как у Насти, но с фруктами, частью круп и корнеплодов, ко всему привыкаешь)
У меня сейчас рацион +- как у Насти, но с фруктами, частью круп и корнеплодов, ко всему привыкаешь)
Ми з України!
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Снижение веса или наоборот набор происходит из за дисбаланса поступающих калорий и их расхода.
Для похудения надо уменьшать калораж, и наоборот.
И все.
Чтобы похудеть, нужно меньше есть. А что есть, когда, в каком количестве, все равно.
Есть разные способы, щадящие и нет.
А самое главное, переедание это привычка, пищевое поведение. Если получится сломать устоявшуюся модель пищевого поведения, то все, вес нормализуется.
Есть врачи, эндокринологи, Альбина Комиссарова из Ростова например, я на неё подписана, она за доказательную медицину, у неё есть программы но я не покупала, просто читала её посты, информацию, очень помогла. Она использует метод тарелки.
Настолько разумный человек и врач.
Есть ещё Елена Мотова, тоже врач диетолог.
Просто, столько сейчас мракобесия в этой области, просто ужас.
На счёт своего веса, я медленно худею, но комфортно, ем все. Просто научилась контролировать количество еды, и не считаю калории. Это кстати, уже на грани РПП.
Ещё с психологами полезно работать над расстройством пищевого поведения, но это найти такого специалиста.
Для похудения надо уменьшать калораж, и наоборот.
И все.
Чтобы похудеть, нужно меньше есть. А что есть, когда, в каком количестве, все равно.
Есть разные способы, щадящие и нет.
А самое главное, переедание это привычка, пищевое поведение. Если получится сломать устоявшуюся модель пищевого поведения, то все, вес нормализуется.
Есть врачи, эндокринологи, Альбина Комиссарова из Ростова например, я на неё подписана, она за доказательную медицину, у неё есть программы но я не покупала, просто читала её посты, информацию, очень помогла. Она использует метод тарелки.
Настолько разумный человек и врач.
Есть ещё Елена Мотова, тоже врач диетолог.
Просто, столько сейчас мракобесия в этой области, просто ужас.
На счёт своего веса, я медленно худею, но комфортно, ем все. Просто научилась контролировать количество еды, и не считаю калории. Это кстати, уже на грани РПП.
Ещё с психологами полезно работать над расстройством пищевого поведения, но это найти такого специалиста.
- Nastya Lynx
- Сообщения: 2391
- Зарегистрирован: 09 июн 2016, 11:19
- Откуда: MOW
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Kuskow,
- в оранжевом платье - там такие щеки ))
Примерно с 86-87 кг началось моё похудение, но не сказать, что я выглядела толстой изначально. Рост и пропорции конечно многое значат!
Aprelka,
говорят, что 21 день нужен организму для формирования новых пищевых привычек!
АлАр,
спасибо за заботу и волнение обо мне! Вроде организм сам должен остановиться в оптимальной форме и перестать сбрасывать вес. Так-то в свои далекие 20 лет я была еще на 12 кг худее Вот тогда я была реально тоща!
- в оранжевом платье - там такие щеки ))
Примерно с 86-87 кг началось моё похудение, но не сказать, что я выглядела толстой изначально. Рост и пропорции конечно многое значат!
Aprelka,
говорят, что 21 день нужен организму для формирования новых пищевых привычек!
АлАр,
спасибо за заботу и волнение обо мне! Вроде организм сам должен остановиться в оптимальной форме и перестать сбрасывать вес. Так-то в свои далекие 20 лет я была еще на 12 кг худее Вот тогда я была реально тоща!
Последний раз редактировалось Nastya Lynx 18 июн 2021, 10:25, всего редактировалось 1 раз.
Что было: Azamara, Silja, Princess, Viking, Celebrity, NCL, Carnival,
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
TUI(2), Costa(2), Oceania(2), St.Peterline(2), MSC(3), AIDA(3), A-ROSA(3)
- The Little Mermaid
- Сообщения: 11943
- Зарегистрирован: 12 окт 2017, 10:26
- Откуда: Stuttgart
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Nastya Lynx,
Я Вас поздравляю!
Знаю, как это тяжело, каких усилий стоит отказ от многого привычного,
Вы молодец, результат впечатляет!
Я Вас поздравляю!
Знаю, как это тяжело, каких усилий стоит отказ от многого привычного,
Вы молодец, результат впечатляет!
- Lucky*Girl
- Сообщения: 5804
- Зарегистрирован: 29 май 2016, 15:02
- Откуда: СПб
Re: Хочу похудеть: про диеты и прочее
Nastya Lynx, отлично выглядите! Но - у Вас совсем не кето-диета все же, и хорошо, тк именно кето слишком много побочек может дать...Nastya Lynx писал(а): ➡ с мая 2019 года (чуть больше 2х лет) я на кето/Lchf питании: низкоуглеводное, высокожировое. Но без фанатизма: ем помидоры, пью вино, иногда могу поесть Оливье с картохой
Ну, так-то помидорки/огурки тоже не белок
Я экспериментирую - оказывается, прекрасно могу без всего вышеперечисленного, исключая ягоды, их люблю очень. Уже месяц, полет нормальный, булок не хочется вообще. Вы попробуйтеAlisia писал(а): ➡Не могу без хлеба, мороженного, ягод, выпечки.